Vai esat noraizējies ar savu partneri? Paņemiet pildspalvu un papīru! | LV.Superenlightme.com

Vai esat noraizējies ar savu partneri? Paņemiet pildspalvu un papīru!

Vai esat noraizējies ar savu partneri? Paņemiet pildspalvu un papīru!

Aprūpe ir grūti, un, ja jums ir neapmierinātas, dusmīgs, noguris, skumji vai vientuļi, domas un jūtas Jums tiek var draudēt noplūde no jums, tādā veidā, ka jūs nevēlaties. Cik reizes jūs esat teica kaut ko no vilšanās, ka jūs uzreiz neapmierināta? Vai jūsu partneris audzināt lietas tu teici no dusmām, throwing tos atpakaļ pie jums, kad viņi jūtas apbēdināts, too?

Žurnāls ir droša telpa, lai saņemtu šos domas un jūtas ārā, un neviens izpaužas ievainots. Vēl labāk, jūs un jūsu partneris faktiski labumu: Pētījumi liecina, ka journaling ir daudz veselības pabalstus pārāk, jo cilvēki, kas izsaka savas domas rakstveidā bieži liekas, ka tās ir atbrīvotas no sloga viņu stresa, kad viņi saņem tos no galvas un struktūras, un uz papīra.

load...

Cilvēki, kuri žurnālu regulāri tiek arī uzskatīts, ka slims retāk, padara mazāk braucienus uz ārsta, un ir mazāk fiziski simptomi, kas saistīti ar stresu. Kurš zināja, liekot pildspalvu uz papīra, varētu būt tik efektīvs?

Žurnāli nav formāla, kā arī ir kādas "noteikumus" par to, kā saglabāt žurnālu, vai to, kas iet vienā. Ņemot žurnāls ir visu par to varēs izteikt savu patieso būtību. Dažiem cilvēkiem var būt lapas un lapas rakstīšanas katru dienu. Attiecībā uz citiem, kricelējumus vai attēlus izgriezt no žurnāliem var būt labākais veids, kā izteikt domas. Citi var vēlēties, lai būtu ikdienas stila ierakstu, piemēram, vienmēr ieraksta laika un izceļ no dienas. Neatkarīgi strādā priekš jums! Punkts ir palīdzēt jums justies labāk un mazāk apgrūtināti ar caregiving.

Vēl viena iespēja liekot savas domas, kas tur ir ar blogu. Blogs nav obligāti jābūt redz citi, jo lielākā daļa blogu vietnes ļauj iestatīt konfidencialitātes līmeni. Par cilvēkiem, kuri ir norūpējušies par ģimenes locekli vai kāds cits nāk pāri grāmata stila žurnālā un okupē jūsu privātumu, blogu, kas ir aizsargāts ar paroli, un nav pieejami citiem pārlūkot tiešsaistē, var būt risinājums.

load...

Dažas idejas journaling:

  • Pateicība žurnāls: Katru dienu, uzrakstīt sarakstu ar piecām lietām, jūs esat pateicīgi par šo dienu.
  • Labais tagad es jūtos...: Daudzi cilvēki cīnās nosaukt emocijas tie kam. Ja jums ir partneris ar garīgām slimībām, jūs, iespējams, ir ar virkni izjūtas to un jūsu attiecībām. Izmantojiet šo uzvedni, lai noteiktu, kas notiek, lai jūs tieši tagad, un izpētīt šīs jūtas uz papīra.
  • Pozitīvās apgalvojumi: Tas var būt grūti atrast labu, ja jums ir partneris ar garīgām slimībām. Rakstot pozitīvu affirmations, jūs palīdzēt jūsu smadzenes, lai mainītu no negatīvā uz pozitīvo. Dažas idejas ir, lai izvēlētos vienu apliecinājums uzrakstīt desmit reizes, vai rakstīt divus vai trīs katru dienu un lasīt tos pa vairākas reizes dienā. Esi radošs!
  • Šodien es uzzināju...: Tas palīdz jums jābūt uzmanīgiem par to, kas notiek jums apkārt, un progress jūs padarīt. Varbūt jūs novērot, ko esat mācījušies no pieredzes, vai varbūt jūs atzīmēt to, ko kāds cits māca jums.
  • Šonedēļ, es vēlos pievērst uzmanību...: Katru nedēļu jūs varat izvēlēties vienu jomu savā dzīvē jūs vēlētos pievērsties, un atzīmēt savā žurnālā katru dienu, ko tu novēro. Tas var būt kaut kas produktīvs, piemēram, ēdot veselīgu maltīti katru dienu, vai arī to, ka jūs maksājat kompliments kādam ikdienas. Vai tas varētu būt kaut kas jūs vēlaties novērot, piemēram, kā jūs sazināties ar citiem, vai, ņemot laiku, lai paziņojums, ko jūs sajūta noteiktos dienas laikos. Atkal, tas, ko jūs ierakstīt būs jāsaskaņo ar to, ko jūsu pašu mērķi ir. Veselība? Laime? Mindfulness?

Vai jums žurnāls? Kas ir daži no jūsu iecienītākajām tēmām rakstīt?

 

load...

Saistītās ziņas


Post Laba veselība

Ko 47 laulības gadi var iemācīt jums par attiecībām

Post Laba veselība

Komunikācijas stratēģijas ar garīgi slimu partneru

Post Laba veselība

Sadraudzības kultūra: cirks nāk uz pilsētu!

Post Laba veselība

Mīlestības kultūra: mācīt, mazulim!

Post Laba veselība

Labdarības saziņa: vecāki un bērni: klausīšanās un runāšana

Post Laba veselība

Atbalstošs aprūpētājs

Post Laba veselība

Boyle, sagan: zinātniskā un garīgā izpratne par dzīves savstarpējo atkarību, 5. daļa

Post Laba veselība

Vai jums un jūsu partnerim ir nepieciešams seksa terapeits?

Post Laba veselība

1. Viss, kas jums nepieciešams, ir

Post Laba veselība

Emocijas darbojas karsts? Izvairieties no attiecību nolidošanas

Post Laba veselība

Boyle, sagan: zinātniskā un garīgā izpratne par dzīves savstarpējo atkarību: 1.daļa

Post Laba veselība

Agape autopsija