Pēc perioda nodarbojas ar partnera garīgo slimību, līdzjūtība nogurums var iestatīt. Jā, jūs joprojām mīlu savu partneri. Jā, jūs joprojām aprūpi, ka viņi nejūtas labi. Bet tas var kļūt grūti iejusties pēc brītiņa, un jūs sākat brīnīties, "Kad tas beigsies?"

Lai gan es nevaru sniegt jums atbildi par to, kad, vai-slimības mazināsies, ko es varu pateikt, ir tas, ka ir būtiski, ka, ja jūsu partneris saka, viņi ir sāpes, ticēt viņiem. Sāpes var būt emocionāla vai fiziska, un vai nu tā, tas ir derīgs.

Tikai tāpēc, ka jūs nevarat redzēt kaut ko līdzīgu salauztu kaulu jutting caur ādu nenozīmē, ka jūsu partneris nav briesmās. Lai iet ar attēlu, pat ja jūs varētu redzēt sadalīti kaulu, kas varētu būt "7" uz sāpju skalā no 1 - 10, lai jūs varētu būt "25" par savu partneri (tajā pašā mērogā!). Katrs cilvēks ir atšķirīgs subjektīva pieredze sāpes, un daļai no atbalsta partneris ir atzīt un apstiprināt jūsu partnera pieredzi, pat ja jums nav, kam to pašu iekšējo pieredzi pats.

Validēšana kāds cits vienkārši nozīmē, ka jūs esat pauž viņiem, "Jūsu jūtas svarīgi, un tas ir labi justies, ka veidā." Validācija nenozīmē, ka jūs piekrītat citas personas pieredzi. Tomēr, kā jau teicu iepriekš, katra cilvēka pieredze ir unikāla un subjektīva.

Kaut validācija bieži ir saistīta ar ārstēšanas robežlīnijas personības traucējumi, tad fakts, ka jautājums ir tas, ka ikviens ir pelnījis tikt uzklausītiem, jāņem nopietni, un ticēja.

Tehniku ​​Es esmu gatavojas aprakstīt identificē ar akronīmu I-AM-MAD. Šis akronīms sākotnēji tika izveidota ar Bon Dobbs, ko lai apturētu sāpes, tīmekļa vietni, kas veltīta robežlīnijas personības traucējumiem. Man ir modificēts tā nedaudz, lai palīdzētu jums caur pienācīgi apstiprināt jūsu partnera pieredzi, neatkarīgi no viņu diagnoze. (Iespējams, labs veids, kā atcerēties akronīms ir, atgādinot sev, ka, izmantojot šo metodi, var likvidēt pieredzi akronīms raksturo!)

I: Noteikt emocijas. Kā jūs klausīties savu partneri runāt, ņemiet vērā emocijas vārdus viņi izmanto. Atbildēt ar paziņojumiem, kas izmanto tos pašus emociju vārdi, kas izmantoti jūsu partneris, piemēram, "Tu skaņu patiešām vīlies", "Tu izskaties dusmīgs par to," vai: "Es varu dzirdēt, cik uztrauc jūs par šo" (ievērojiet emociju vārdus slīpraksts).

A: Uzdot validēšanu jautājumu. Atvērtie jautājumi (kā, tie, kas prasa vairāk nekā "jā" vai "nē"), liecina, ka jūs klausāties un vēlaties uzzināt vairāk. Daži piemēri: "Pastāstiet man vairāk par jūsu [ievietot emociju vārdu šeit]", "Kā es varu jums palīdzēt ar savu [ievietojiet emociju vārdu šeit]?" Vai "Ko vēl jūs varat man pastāstīt par savu [ievietot emocijas vārdu šeit ]? "

M: Make validēšanu paziņojumu par jūsu partnera sāpēm. Rūpīgi klausījās sava partnera atbildi uz savu jautājumu, teiksim, kaut ko, kas parāda jums bija klausīties, un rūp sava partnera jūtas. Paziņojumi, piemēram, "Es varu redzēt, kāpēc jums ir sajukums", "Es saprotu, kā tas varētu būt neapmierināts," un "Tā ir bijis nepatīkami ir, ka tas notiktu," dažas atbilstošas ​​atbildes.

M: Make normalizējoša paziņojumu par jūsu partnera sāpēm. Dažreiz cilvēki sajukums, jo viņi uzskata, ka viņiem ir vienīgie, kuri saskaras ar savu situāciju. Tātad, jā, bet es tomēr saku katra cilvēka pieredzi garīgas slimības, ir subjektīva un unikāla pieredze, kam emocijas bieži var vispārināt. Šādā gadījumā mēģiniet paziņojumu, piemēram, "es būtu bijis apbēdināts, ja tas būtu noticis ar mani, kā arī," vai: "Es domāju, ka lielākā daļa cilvēku būtu dusmīgs, ja tas ir noticis."

A: Pajautā, kā jūs varat būt noderīgi savu partneri. Saglabājiet to īstermiņa un salds: "Ko es varu darīt, lai palīdzētu" (Tomēr, skatiet nākamo soli!)

D: Nelietojiet atrisināt problēmu par savu partneri. Par "risinājumu" problēmai, var būt skaidrs jums, bet tas nenozīmē, ka ir pienācis laiks, lai pārietu un rūpēties par to, lai savu partneri, tomēr vilinoši, kas varētu būt. Daži papildu jautājumus, piemēram, "Kādas domas jums ir par to, ko darīt tālāk?" un "Ja es biju viens nāk pie jums ar šo, kādu padomu tu būtu man?" dod savu partneri nākt klajā ar savām atbildēm. Tā kā pašcieņa bieži jautājums cilvēkiem ar garīgām slimībām, esot atbalstošu klausītājam, nevis varonis, var palīdzēt jūsu partneri domā par veidiem, kā risināt ne tikai tūlītēju problēmu, bet nākotnes jautājumiem, kā arī.