Kā rīkoties ar pārsteidzošām emocijām | LV.Superenlightme.com

Kā rīkoties ar pārsteidzošām emocijām

Kā rīkoties ar pārsteidzošām emocijām

man bija tikai no jauna izdzīvo manas jaunības gados, kā es strādāju par tīņu atskaņošanas sarakstu Spotify, kas iedvesmoja mana romāna "Nemēģiniet mani atrast." Pusaudža daudziem, ietver milzīgs emocijas, daļēji tāpēc, ka tik daudzi no emocijām jūtas jauni, kā arī intensīva. Kāds ir labākais veids, kā izprast un tikt galā ar visiem šiem negaidīti jūtām? Dažos veidos, tas ir galvenais attīstības uzdevums pusaudža.

Bet dažiem cilvēkiem, cīņa turpinās uz pieauguša cilvēka vecumam. Tie var dzirdēt sevi sauc par "jutīga" '; viņi bieži var justies pārprot vai atzītas par nederīgām, kā rezultātā. Tas var novest pie sarežģītas spirāle, kas faktiski kļūst intensīvāka emocijas, kas jau jūtas kā pārāk daudz, lai rīkotos.

load...

Tātad, kur sākt?

Šī ziņa ir parādā lielu parādu dialektiskā uzvedības terapija. Kamēr DBT bieži izmanto ar robežlīnijas personības traucējumi, tas var būt noderīga ikvienam, kurš cīnās ar spēcīgu emociju. Es gribētu ieteikt DBT darbgrāmatu ar Metjū McKay īpašiem vingrinājumiem, kas palīdzēs jums attīstīt prasmes.

Viens no centrālajiem telpās DBT ir tā, ka mūsu emocijas ir mērķis. Viņi cenšas sniegt mums informāciju. Mācīšanās kā klausīties šo informāciju un veikt atbilstošas ​​izmaiņas ir, atkal, ir svarīgs attīstības uzdevumus. Ja mums paveiksies, mēs (pārsvarā) panākt to pusaudža. Bet dažreiz tur ir vēl daudz darāmā.

load...

Vēl viens DBT priekšnoteikums ir tas, ka galvenais emocijas ir viens, kas ir mācību mums kaut ko (piemēram, ja mēs esam skumji par kaut ko, mums ir nepieciešams, lai apmeklētu šo emociju), nevis kļūst bogged noteikti vidējās emocijām, piemēram, kauna un vainas (kas ir , parasti, nav produktīva un nenovirzītos no norādītas ziņu mūsu galvenais emocijas.)

Tātad, ja jums šķiet, ka ar neparasti spēcīgu reakciju uz situācijām savā dzīvē, apsvērt, kāpēc tas ir, un ko vajadzības mainās. Cerams, ar to aktīva, jūs varat izvairīties no konkrētas situācijas vai izdomāt alternatīvas, nevis ievietojot sevi atkārtoti mokošas situācijās un domā: "Nu, man vajadzētu būt iespējai apstrādāt to." Kad jūs domājat "shoulds", tas ir iespējams, ka jūs esat nonākšanu sekundāro emocijām un sevis apvainojumiem.

Būt aktīva domāšana uz priekšu, kam pārvarēšanas prasmes, jūs esat gatavs izmantot, varbūt pat izstrādāt iziešanas stratēģiju, ir ļoti vērtīga. Unce profilakses, un visu to.

Kas ir dažas labas galā prasmes? Izklaidēšanās, nomierinoša paziņojumi varat atkārtot sev kā mantru, elpošanas tehniku, veids, lai atgādinātu sev, ka emocijas jūtas spēcīgs, bet tie visi iet galā, atzīt, ka tu esi lielāks nekā šo vienu mijiedarbību, cilvēki, jūs varat runāt ar to, kas jūs atrast nomierinošas, mindfulness prasmes (piemēram, spēja zemes sevi, kā jūs ievērojat konkrētu informāciju savā vidē un katalogu tos bez nosodījuma veidā) -Par vairāk tiem, noteikti pārbaudiet Matthew McKay grāmatu.

Runājot par Nevērtējošas, vai jūsu labākais, lai būtu veids, lai sevi pēc sabrukumu. Tas bija pietiekami, neizjaucot; Jums nav nepieciešams, lai bārt sevi par to. Tu esi nepabeigtās, un ar laiku un praksi, jūs saņemsiet labāk apstrādā savas emocijas nekļūstot satriekti. Domājiet par to kā process uzzināt vairāk par sevi, un tu esi vērts iepazīt.

load...

Saistītās ziņas


Post Vecāki

Personīgā pieredze: mātes ceļojums ar pašnāvību

Post Vecāki

Mūsdienu ģimenes: stāsti par ārkārtas braucieniem uz radniecību

Post Vecāki

Nerdy, kautrīgs un sociāli nepiemērots: lietotāja rokasgrāmata asperger dzīvi

Post Vecāki

Atpakaļ uz skolu ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem

Post Vecāki

Lance Armstrong: narcissists vai optimists?

Post Vecāki

Grāmatu apskats: domājošas mācīšanās spēja (2)

Post Vecāki

Droši ar mani

Post Vecāki

Ak, meklēt! vistas !: pusaudžu padomi, kā pārvaldīt uzmanības deficīta traucējumus

Post Vecāki

Pašapkalpošanās nozīme svētku dienās

Post Vecāki

Getting mīlestību, kuru vēlaties

Post Vecāki

Mantra uzbrukums

Post Vecāki

Tas ir tavs lēmums: vecāku veidošana tā, kā Dievs plānojis