5 padomi, lai pārtrauktu domu | LV.Superenlightme.com

5 padomi, lai pārtrauktu domu

5 padomi, lai pārtrauktu domu

Vērīgs lasītājs komentēja, ka domāšana var kļūt par atkarību. Mēs tērēt tik daudz domāšanu, mēs aizmirstam patiesi izbaudīt savu dzīvi. Šeit ir daži padomi, lai izjauktu no šī cikla.

1) Atzīt, ka tu esi tajā.

Tāpat kā, ja jūs neesat brīdī, saprast, ka tu neesi. Atzīt, ka jūsu domas kļūst tādā veidā ir pilnīgi klāt un apņemamies darīt kaut ko par to.

2) jāzina, ka tikai tāpēc, ka jums ir domas, jums nav nopirkt to.

Tur ir liels mindfulness uzdevums, kur jūs vizualizēt savas domas iet ar, piemēram, lapām uz straumē. Jums nav nepieciešams, lai sasniegtu, un paķert tos, jūs varat vienkārši ļaut viņiem iet, par ko. Dažas domas ir labāk aiznesa uz strāvu.

load...

3) Atšķirt ražošanas domām un obsesīvi ones.

Produktīva doma ir tāda, kas var novest pie pozitīvu rīcību. Līdz ar domu, jūs izveidojat iespējas kaut ko darīt.

Darot kaut ko, nenozīmē, uz āru uzvedību. Tas varētu nozīmēt, ka pieņemšanas aktu. Dažreiz tas tiešām ir viss, ko mēs varam darīt. Bet tas ir neticami svarīga lieta darīt. Pieņemšanas nav pasīva darbība vispār. Es zinu, ka par mani, tas ir daudz vieglāk rīkoties, lai mainītu, nekā tas ir pieņemt. Tāpēc man ir tiešām jāstrādā par šo vienu. Bet, kad es to sasniegtu, tas ir tik vērts.

load...

Uzmācīgas domas ir tie, kas jums iegūt neko ar domāšanu. Ko es domāju ir, jūs atgremot pār situāciju, ka jūs vai nu nevar vai negrib mainīt, un vairāk nekā kaut kas var vai nevar notikt. Un jūs esat ne tālāk pa 10 minūtēm vai stundas vēlāk, nekā bijāt, kad sākāt. Jūs pat varētu būt vairāk atpaliek, jo jūs jūtaties kā crap par sevi nav spējīgs kaut ko darīt. Jūs varētu būt pamīšus savas obsesīvi domas ar bezcerības un sevis vardarbību ( "Tā ir mana vaina", "Tas vienmēr būs šādā veidā", "Es esmu tāds zaudētājs.")

Uzmācīgas domas var izraisīt darbības, bet šīs darbības tiek tikai momentāni apmierināt (domāju, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, kur apsēstība ar drošību var izraisīt compulsively pārbaudi durvju slēdzenes atkal un atkal. Tu neesi faktiski radot drošības sajūtu, bet īslaicīgs ilūziju drošums.)

4) Pārvērtiet savu obsesīvi domas par proaktīvu, produktīvu, kad tas iespējams. Padomājiet, "Tātad, ko es varu darīt, par to tieši tagad?" Ja atbilde ir "nekas", tad jākoncentrējas uz uzmanību.

Jūs varētu mēģināt kaut ko pilnīgi jaunu un ārā no savas komforta zonas. Jūs varētu kaut ko absorbingly fiziski darīt (piemēram, tīrīšanas māju augšas uz apakšu). Kāds tas ir, tai nav saistība ar izcelsmi jūsu overthinking. Ja zvanāt draugs, runāt par kaut ko pilnīgi atšķirīgu.

5) Iegremdēt sevi citiem cilvēkiem.

Overthinking var būt neticami sevi iesaistīti. Esiet vairāk nodarbojas ar pasaules Konkrētāk, citu cilvēku pasaulēm. Jūs varat sākt ar saviem draugiem, vai arī var pieteikties.

Pateicība ir lielisks pretlīdzeklis overthinking. Informētība, ka jums ir lietas, novērtēt (un pēc tam pavadīt kādu laiku novērtējot tos), var pārtraukt ciklu tiešām liels veidā.

*

load...

Saistītās ziņas


Post Vecāki

12 padomi, lai saglabātu prieku brīvdienās

Post Vecāki

Runājiet ar ģimenēm par garīgajām slimībām: kādiem ārstiem ir jāzina

Post Vecāki

Kad ieteikums šķērso līniju

Post Vecāki

Sadarbība mājas skolās bērniem ar mācīšanās traucējumiem

Post Vecāki

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, domas vai vienkārši domas?

Post Vecāki

Kad jūsu partnerim ir bipolāri traucējumi

Post Vecāki

Paturot prātā savu bērnu

Post Vecāki

Kāpēc draugi pazūd, kad krīze kļūst hroniska

Post Vecāki

Nācija par narkotikām: zāļu blakusparādības

Post Vecāki

Laba holesterīna teorija laulībā

Post Vecāki

Ilgi labprātam

Post Vecāki

Vizuālā piezīme par pedagogiem: skolotāja ceļvedis studentu radošumam