Radošs veids, kā apstrādāt kauns | LV.Superenlightme.com

Radošs veids, kā apstrādāt kauns

Radošs veids, kā apstrādāt kauns

Katrs no mums tur stāsti par kaunu iekšā mūsu sirdīs. Varbūt šie stāsti ir par to saņemot kritiku par mīļoto projektu vai saņemot kritiku par to, kas mēs esam. Varbūt šie stāsti ir par to nav aprīkotu, nevis ar konkrētu darbu vai ne padarīt noteiktu algu. Varbūt šie stāsti ir par mūsu fona vai bērnībā. Varbūt viņi par kaut ko mēs trūkst: zināšanas, talantu, prasmes.

Katrā ziņā šie stāsti paliek ar mums. Varbūt šie stāsti iet kopā ar mums katru dienu, stāsti, kas kļūst par sava veida ēnu trailing aiz mums.

Specifika nav īsti jautājums, jo pamatā, visaptverošās ziņojums vai ticība ir tā pati: Jums nav pietiekami. Vai jums ir pārāk daudz. Jums ir kļūdaini. Nopietni trūkumi. Patiesībā, jums ir tik kļūdains, ka jūs esat nemīlams un nepieņemami. Jums nav taisnība. Raksturīga. 

load...

Kauns var padarīt mūs redzēt lietas, kas tur nav. To var glabāt mūs kluss, izolēts, atsevišķi. Tas var šķist mēs esam vienīgie cīnās, kā mēs esam vienīgie, kas esam veikuši sliktu lēmumu, vienīgie, kas ir pārliecināts, nedrošs, bail. Kurš ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai apstrādātu savu kaunu, un dalīties ar to. Tā darot, kauns samazinās. To darot mūsu sirdis paplašināties, un krava mēs nesam kļūst vieglāks. Mēs ieliekam vārdus neskaidrs jūtām. Mēs saprotam, ka mēs patiešām neesam vieni.

Viens veids, kā apstrādāt un dalīties ar savu kaunu, ir caur radošumu. Nesen es izlasīju šo spēcīgu interviju ar Brené Brown par psihoterapijas networker. Jo tas Brown runā par radot "kauns mākslu." Viņa saka:

Par šo projektu, kāds jauna sieviete es atceros veido un spēlēja haunting melodiju par obojai, instruments viņa nebija palielinājies par septiņiem gadiem. Pēdējo reizi viņa gribētu spēlē bija, kad viņa gribētu bijusi undergrad mūziku galvenais, un bija teicis, ka viņa nekad gribētu darīt to kā oboist.

load...

Tur bija viens tētis tajā pašā grupā, kurš gribētu pastāstīja savu dēlu par viņa kaunu mākslas projekts, kamēr viņš bija tucking zēns vienā naktī. Zēns teica: "Es zinu, ko tas nozīmē. Kauns ir tad, kad tu izskatīsies, "un mazulis crouched stūrī viņa guļamistabā, piemēram, nobijies dzīvnieks. Tātad tētis teica: "Padarīsim šo mākslas projektu kopā." Un kopā viņi uzbūvēja kasti, kas bija milzu roku tas norāda uz bērnu stūrī. Visapkārt kastē bija izteicieni, piemēram, "Tu esi stulbs", "Tu neesi pietiekami gudrs", "Tu piederīgi lēno klasē."

Kad cilvēki iepazīstināt ar savu kaunu mākslu, tas ir dziļi pārveidojoša visiem iesaistītajiem...

Es mīlu šo ideju. Man patīk ideja, izmantojot mūsu galvām un mūsu rokās, lai palīdzētu mums tikt galā healthfully ar kaut ko sāpīgu. Man patīk ideja dot balsi mūsu ievainots. Parādīt sevi laipnību un maigumu, jo īpaši, ja tas ir pēdējā lieta, ko mēs domājam, mēs esam pelnījuši (pagaidām tas ir ļoti lieta, mums ir nepieciešams).

Piemēram, izvēlēties kauns stāstu, ka jūs esat bijis pārvadā ap gadiem. Vai izvēlēties nesenu stāstu par kaunu. Tad apsvērt, kā jūs varat izveidot mākslu no šī stāsta. Apsveriet, kā jūs varētu iesaistīt savus bērnus pārdomāti un līdzjūtīgi galā ar kaunu. Vai apsvērt, kā jūs varat iesaistīt kādu citu. Apsveriet, kā jūs varat apgaismot kauns, lai tā vairs patērē vai sagrauj jums.

Tas varētu nozīmēt, atgriežoties ļoti lieta jūs kaunu for-jūsu dziedāšanas, savu vijole spēlē, jūsu rakstiski, jūsu viedokļa. Tas varētu nozīmēt, ņemot gabals šo stāstu un atveseļot ikdienas projektu. Piemēram, ja jums ir teicis, ka jūsu rakstiski ir briesmīgi, rakstiet vienalga. Rakstiet 10 minūtes katru dienu. Pen nelielu dzejoli. Izveidot rakstzīmju skici dažādiem cilvēkiem jūsu pārvietoties.

Ja jūsu kauns stāsts ir par ne uzstādīšana, skolā vai darbā, vai ar konkrētu grupu vai kur, izgriezt attēlus un vārdus no žurnāliem, kas runā jūsu jūtas. Vai kāds jūsu kauns stāstu, sākt saglabājot mākslas žurnālu. Rakstīt par savu kaunu. Iekļaut dažādus attēlus, citātus, doodles, kaut ko vēlaties, viss, kas rezonē ar jums un palīdzēs jums izteikt vai jēgas savas emocijas un pieredzi.

Dodiet sev atļauju, lai izveidotu savienojumu ar savu kaunu un izveidot no tā. Tas ir, kā mēs veidojam savu ceļu caur.

Foto Clem Onojeghuo.

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas radošums

Trauksme un mākslas terapija: jautājumi un atbildes ar padomnieku shelley klammer

Post Ikdienas radošums

Radošas pašapkalpošanās rutīnas audzināšana

Post Ikdienas radošums

Kādi panākumi izskatās

Post Ikdienas radošums

Woody Allen pusnakts Parīzē - briesmas dzīvot fantāzijā

Post Ikdienas radošums

Patiesības par radošumu

Post Ikdienas radošums

5 veidi, kā apstrādāt savas emocijas, rakstot

Post Ikdienas radošums

Radošums nav mākslas sinonīms

Post Ikdienas radošums

Izpētot tukšo ligzdu, bērni aug

Post Ikdienas radošums

Kas bieži atklāj mūsu dziļākās patiesības

Post Ikdienas radošums

Kā pieņemt sevi

Post Ikdienas radošums

Konteiners, kas atrodas sirdī, ir vientuļš mednieks

Post Ikdienas radošums

Radoši veidi, kā izpētīt un apstrādāt savas emocijas