Iedvesmojošs veids, kā praktizēt pašapkalpošanos | LV.Superenlightme.com

Iedvesmojošs veids, kā praktizēt pašapkalpošanos

Iedvesmojošs veids, kā praktizēt pašapkalpošanos

Par Rachel Wilkerson Miller, tiek organizēta ir nozīmīgs veids, kā viņa praktizē pašaprūpes. Jo, kam nav savu dzīvi kopā, aizmirstot darīt svarīgus uzdevumus, zaudēt svarīgu informāciju, kas neapšaubāmi saspringta, viņa raksta savā lieliska grāmata Dot journaling-A Practical Guide: Kā sākt un uzturēt plānotāju, To-Do saraksts, un dienasgrāmata ka "būs reāli palīdzēt jums Get Your Life kopā.

"Tātad, tiek organizēts, ir viens no veidiem, lai novērstu nevajadzīgu trauksmi no savas dzīves."

Plus, Miller raksta, "uzskaites savu dienu ikdienas dzīvi padara vieglāk saprast, ko tieši padara jūs laimīgu un veselīgu (un to, kas padara jūs nelaimīgs un neveselīgs), sasniegt savus mērķus, un dzīvot savu labāko dzīvi."

load...

Un tas ir vieglāk saprast sevi. 

Tas ir iemesls, kāpēc Millers izmanto dot journaling, kuru viņa definē kā "sistēmu pierakstītu visas lietas, ko vēlaties atcerēties vienā notebook." Tas var ietvert visu, sākot no uzdevumiem, jums ir nepieciešams, lai saņemtu darīts, lai jūsu domas par jūsu attiecībām. 

Īsāk sakot, Miller raksta, tas ir veids, kā ierakstīt viss, kas attiecas uz jums. 

Vienkārši nopirkt tukšu notebook, kuram nav iknedēļas plānotāju vai kārtību. Jūs varētu izvēlēties piezīmjdatoru ar milimetru papīra vai dot tīkla lappuses vai lapas bez līnijām vispār.

load...

Zemāk ir vairāki padomi no Millera grāmata par to, kā viņa izmanto dot journaling, un kā mēs varam arī:

  • Iekļaut dienasgrāmata ierakstus. Saglabājiet "piezīmes" tālāk attiecīgās dienas uzdevumu. Tas ir, ja Millers raksta viņas nakts dienasgrāmatu ierakstus. Tie var būt daži teikumus garš vai četras lappuses. Ierakstus var būt par to, ko viņa darīja, kā viņa jutās, un viņas iespaidi par dienu.
  • Iekļaut journaling uzvedņu. Ja jūs nezināt, ko rakstīt par, Miller piedāvā šos ieteikumus: "kaut kas negaidīts, kas notika šodien bija...." "Viens doma es nevarēju atbrīvoties no šodien bija..."; "Persona, es domāju par to šodien ir..."; "Šodien es biju pateicīgs par..."
  • Iekļaut skaļas frāzes kastes. Vienkārši izdarīt kastes savā piezīmju uz vairākām lapām. Saskaņā ar psihologa Andrea Bonior, Ph.D, rakstot par kaut ko, kas ir izjauktu vai nomākta jums, sev limitu. (Tātad jūs neesat obsessing vai atgremotājiem par to.) Jūsu limits varētu būt 20 minūtes vai pusi lapas. Ja esat sasniedzis ierobežojumu, bet joprojām ir nepieciešams, lai saglabātu rakstīšanu, nevis ranting vairāk pierakstītu darbības soļus. Piemēram, jūs varētu rakstīt atbildi uz šo jautājumu: "Ko es varu darīt, rīt, lai palīdzētu risināt šo"
  • Iekļaut lietas, kas padara jūsu dzīvi vieglāku. Pārtikas preču sarakstus. Mēneša budžeti. Rēķinu izpildes termiņus. Sīki mājas darbi grafikus. Vakariņas par nedēļu.
  • Iekļaut lietas, kas iedvesmo jūs. Piemēram, jūs varētu veltīt atsevišķu telpu citātus, kas rezonē ar jums. No dzejoļi. No romāniem. No atmiņas. No Instagram. Kad jūs saskaraties ar teikumu, kas runā ar jums, jo tas ir iedvesmojošs un pacilājoša, jo tas palīdz jums justies mazāk vienatnē, jo tas liek domāt tevi uz rīcību, jo tas liek jums smaidīt, jo tas atgādina jums par to, kas ir svarīgi, uzrakstiet to uz leju.

Self-aprūpes ietver daudzus elementus-no iestatījumu cietas robežas ēkas jēgpilnas attiecības, kas piedalās pleasurable aktivitātēs. Galu galā, pamatā ir mūsu attiecības ar sevi. Kuru mēs kultivēt ko labāk izprastu mūsu darbības, mūsu nodomiem un motivāciju, mūsu vēlmēm un vēlas, mūsu neapmierinātību un sajūtu spektru. Un pierakstīt visas šīs lietas vienā vietā ir efektīvs veids, kā atklāt, no jauna atklāt un izveidot savienojumu ar sevi, mūsu dvēselēm.

PS, Šeit ir septiņi citi iedvesmojot veidi, kā praktizēt pašaprūpes. 

Foto Glenn CARSTENS-Peters par Unsplash.

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas radošums

Izpētīt eņģeļa trīsstūri dvēseles noslēpumos ya-ya māsas

Post Ikdienas radošums

Slēpto radošās spējas spēks

Post Ikdienas radošums

Liels grāmatu saraksts, kas iedvesmo jūsu radīšanu, veidošanu, rakstīšanu un dzīvošanu

Post Ikdienas radošums

Rakstot no savvaļas, autentisks balss

Post Ikdienas radošums

Radošais dzīve līdz 2018. gadam

Post Ikdienas radošums

4 spēcīgi un radoši veidi, kā tikt galā ar stresu

Post Ikdienas radošums

Dažādi iedvesmas vākšanas veidi

Post Ikdienas radošums

Izmantojot radošumu, lai iegūtu skaidrību

Post Ikdienas radošums

Mākslas radīšanas, mākslas veidošanas un laimes atrašanas atslēga

Post Ikdienas radošums

Kā pārvietoties uz iekšu

Post Ikdienas radošums

Rakstīšanas vingrinājumi un ieteikumi māmiņām

Post Ikdienas radošums

Mūsu stāsti un balsis