5 radoši veidi, kā šodien praktizēt pašaprūpi | LV.Superenlightme.com

5 radoši veidi, kā šodien praktizēt pašaprūpi

5 radoši veidi, kā šodien praktizēt pašaprūpi

Self-aprūpe tiek "apzināti dara kaut ko, kas uzlabo jūsu fizisko, emocionālo un garīgo labklājību," saskaņā ar mākslas terapeits Kelly Darke, M.Ed., ATR, BFA. Tas iesaistās darbībās, kas palīdz mūsu prātus un struktūrām, "atpūsties un atjaunoties."

Kurš ir kur radošums nāk.

Piemēram, šis pētījums atklāja, ka mazie radošo pursuits uzlabota dalībnieku labklājību. Šajā pētījumā konstatēts, ka iesaistīti 45 minūtes mākslas pieņemšanas samazināts stresu. Konkrēti, tas pazemināts kortizola līmeni un dalībnieki norādīja, ka "viņi atrada mākslas veidošanas sesija būt relaksējoša, patīkams, noderīga mācoties par jauniem aspektiem sevi [un] atbrīvojot no ierobežojumiem..."

load...

Radošums ir tas, ka izdevīga. Kurš ir iemesls, kāpēc es jautāju Kelly, arī profesionālu mākslinieku un mākslas skolotāju, lai dalītos stratēģijas savieno mūsu radošumu un praktizē pašaprūpes. Zemāk ir pieci viņas brīnišķīgi ierosinājumus.

Zīmēt mandalas.

"Izveidojot savu mandalas ir tik relaksējoša, meditatīvā aktivitāte. Tā piedāvā pietiekami izaicinājumu, lai saglabātu savu prātu brīdinājumu, kas vēl nav tik sarežģīta, ka tā kļūst kaitinoši, "sacīja Kelly, kam pieder un darbojas Rūpējoties Mākslas centrs, kas piedāvā privāto un grupu mākslas terapija, piesardzīgs mākslas nodarbības, dāvanu un mākslas galerija , un vēl.

load...

Lai izveidotu savu mandalu, Kelly ierosināja sākot ar punktu vidū jūsu lapu. Zīmēt X, un pluszīmi caur punktu. Tagad jums ir astoņas līnijas un astoņas sadaļas. Tālāk, pievienot attēlu beigās katrā rindā, piemēram, ziedu vai apli. Tad pievieno jaunu formu telpā starp līnijām. "Turpināt pievienojot formas astoņās vietās vai par astoņiem līnijas, līdz esat piepildījis savu lapu."

Izveidot video staigājot. 

Nesen, ejot ārā, Kelly izmanto savu tālruni, lai attēlotu vairākas īsas video klipus viņas dabisko vidi, piemēram, putniem un kokiem. Kad viņa atgriezās mājās, viņa apvienot klipus un izveidoja īsu video. "Tādā veidā es varu skatīties video jebkurā laikā no jebkuras vietas un atgādinās par skaisto skatuves un skaņas, man radās mana gājiena laikā." Tas ir video, kurā viņa būs izmantot viņas meditācijas praksē.

Sākt Daily Visual Journal.

Savā dienasgrāmatā Kelly izmanto visu veidu materiāli-dokumentu, žurnālu attēliem, marķieriem un krāsu-radoši attēlotu savu dienu. Viņa ietver dažādas krāsas, faktūras un vārdus.

"Es kopā ar jaunu attēlu (abstrakta vai reāla), mazā 4 x 6 collu karte, kas pārstāv dienu. No Flip pusē karti, es rakstīt datumu un parasti uzrakstīt atbildi, kas atspoguļo dienā vai attēla I tikko izveidojāt. " Pārbaudiet šo video Kelly veidojot ierakstu.

Pen atrastajai dzejolis. 

Atrasts dzeja ir izgatavots no izvelkot vārdus no avīzēm, žurnālu rakstus, vecām grāmatām un citiem materiāliem. Par Kelly, radot atrasts dzejoli ir intuitīvs process: "Man patīk, lai skenētu vārdus un uzsver, ka tie, kas lēkt ar mani man nav mēģināt analizēt, kāpēc vai [atrast] jebkādu jēgu sākumā Kad es esmu.. Izvēlētie mani vārdi, es iešu atpakaļ cauri un atbrīvoties no visiem citiem vārdiem, krustojot tos ar marķieri, glezniecību pār tām, vai doodling pietiekami, lai segtu tos pilnībā. "

Dažreiz, Kelly rereads dzejoli, lai redzētu, vai tas tur nekādas nozīmes viņai. "Pārsteidzoši, process bieži vien atklāj veida" laimes "vai komentāru par manu pašreizējo situāciju. Kaut gan, tas ir iespējams, viss interpretācijā. :)"

Izveidot ar ūdenskrāsām. 

"Gleznošana ar ūdenskrāsām, ir ļoti relaksējoša un nedaudz maģiski," Kelly teica. (Es pilnīgi piekrītu.) Viņa ieteica sākt liekot nedaudz ūdeni uz papīra aplī. Iemērc savu otu krāsojuma. Pēc tam pieskarieties galu suku (kas jau ir krāsu uz to), uz slapjā apļa uz jūsu papīra.

"Krāsu izplatīsies un pārvietoties. Turpināt liekot jaunas krāsas mitrās telpās uz papīra, ļaujot sauss, ļaujot kādu ieplūst viens otru un maisījums, ļaujot nedaudz pil lejup. Kad esat piepildījis savu papīru, ļaujiet jūsu glezna sauss. Jūs vienmēr varat atgriezties pie tā vēlāk, ar krāsainu zīmuli, un izklāsta formas, kas ir attīstījušās vai attēlus redzat, ka neplāno kad sākās. "

Radošums ir lielisks veids, kā atpūsties, atgūt un atjaunot, lai sevi. Tas veicina mūsu labklājību. Tas samazina mūsu stresu. Un, varbūt pats galvenais, tas ir maģisks.

Foto Andrew Pons.

load...

Saistītās ziņas


Post Ikdienas radošums

Ēnas izpēte: vilka instinkti (III daļa)

Post Ikdienas radošums

Amerikā: daudzās grēku sejās

Post Ikdienas radošums

Žurnāli un veidošana ar grūtiem laikiem: jautājumi un atbildes ar autoru adam j. Kurtz

Post Ikdienas radošums

3 stresa mazināšanas prakse uzmanības deficīta traucējumiem uz jūsu galarezultātu

Post Ikdienas radošums

Kopā šos brīvdienu nedēļas un vēlāk

Post Ikdienas radošums

Nozīmju saglabāšanas nozīme

Post Ikdienas radošums

Izmantojot radošumu, lai aptvertu nepilnības vai vismaz mazliet atpūsties

Post Ikdienas radošums

Izmantojiet viedtālruni, lai uzlabotu savu radošumu

Post Ikdienas radošums

Kad jums ir nepieciešama radoša izteiksme

Post Ikdienas radošums

12 radoši uzvedņi un citāti, lai izveidotu savienojumu ar sevi

Post Ikdienas radošums

Kas bieži atklāj mūsu dziļākās patiesības

Post Ikdienas radošums

Inovatīvs veids, kā praktizēt pateicību