Uzmanīgs ceļš caur stresu: intervija ar šamash alidinu | LV.Superenlightme.com

Uzmanīgs ceļš caur stresu: intervija ar šamash alidinu

Uzmanīgs ceļš caur stresu: intervija ar šamash alidinu

Stress, šķiet, ir pamatā problēma ar daudziem mūsu nepatiku apstākļu vai viņi psiholoģiski vai fiziski. Mans labs draugs Shamash Alidina, autors starptautiskā dižpārdokli Mindfulness For Dummies un viņa jaunākā atbrīvotu Rūpējoties ceļu caur Stress: Pārbaudītā 8 nedēļa ceļš uz veselību, laimi un labklājību, nāk pie mums šodien dalīties virzienu mindfulness mūsu kultūrā, kā tas ietekmē viņa dzīvi un pāris ātri padomus no savas grāmatas, lai iegūtu mums sākusies.

Elisha: Welcome Shamash!

Shamash: Liels būt šeit kopā ar jums.

Elisha: Mindfulness ir bauda diezgan svētīgs Rietumos, kur jūs redzat mindfulness šobrīd mūsu kultūrā, un, ja tas notiek?

Shamash: Es domāju, ka mindfulness joprojām ir ļoti sākumstadijā mūsu kultūrā. Plašai sabiedrībai dzird par to laiku pa laikam, bet es nedomāju, ka tas joprojām pilnībā pieņemts. Bet mēs esam noteikti ceļā uz šī realitāte. Par interešu apzināšanos līmeni un tā pieaugums ir eksponenciāls brīdī. Runājot par nākotni, es nezinu! Man ir maz šaubu, ka nākamajā gadā, tad pētījumu pierādījumi turpinās augt. Un, cik es redzu, cilvēku vēlmi apgūt mindfulness turpina augt pārāk. Es esmu optimistiski un patīk domāt, ka mindfulness mācību kvalitāte attīstīties un filtrē visu veidu organizācijām, no ieslodzījuma vietām uz slimnīcu, no skolām ar uzņēmumiem. Un galu galā mindfulness būs kā parasti, dodas uz paskriet no rīta. Lai gan tajā brīdī, es esmu daudz biežāk meditēt, nekā skriet!

load...

Elisha: Kā ir mindfulness bijusi efektīva, lai jūs, dod mums dažas personīgos stāstus.

Shamash: Mana jaunākā piemērs mindfulness nāk, lai saglabātu dienā bija ap Ziemassvētkiem. Es gribētu atgriezties mājās Londonā pēc ceļojuma uz Boston, visā Meksikā un visā Kalifornijā. Ļoti jautri, bet tas bija tas maksas. Es varētu justies manu enerģijas līmenis ir daudz zemāks nekā parasti, jo es atguvusies no jet lag. Tas dīķis starp AK un ASV ir godīga maz laika zonas intervālu! Ja es stumtu sevi atpakaļ darbā janvāra sākumā, es domāju, ka es, iespējams, pasliktināsies. Tāpēc es meditēja, kad es jutos noguris. Un tas beidzās kļūst stundas mindfulness meditācijas ikdienas. Pēc aptuveni nedēļas, es jutos daudz labāk. Kopš tā laika, es esmu patīk daudz dziļākas mindfulness meditācijas un daudz ieskatu - tāpēc es esmu ļoti pateicīgs par manu slimību.

Elisha: Ja tu būtu izvēlēties pāris praksi no jūsu grāmatas, ko cilvēki var iesaistīties jau tagad, kādi tie būs?

Shamash: Izmēģiniet šos divus:

Tool # 1 - Tune jūsu ķermeni un paziņojums, kā uzsvēra jūtaties tagad. Ja tā uzskata, augsts, un jūs jūtaties mazliet ārpus kontroles, uzskata, kas ir iemesls jūsu stresu... Jūsu stresa. Tad mēģiniet izmantot četras A 's stresa vadība. Pieņemt, Izvairīties, mainīt vai pielāgot savu stresa.

load...
  • Pieņemt. Ja jūs nevarat mainīt savu stresa, sāk pieņemt. Feel sajūtas savā organismā un turiet sajūtu ar lēnprātību un laipnību. Masāža sajūta ar savu roku.
  • Pielāgot stresa. Skatīt problēmu kā iespēju - izaicinājums pārvarēt! Padomājiet, kā jūs atklāt jaunus veidus, kā tikt galā.
  • Alter stresa sadalot to mazākos gabalos. Vai runāt ar draugu, lai atklātu citu veidu, kā rīkoties stresa.
  • Izvairieties no stresa. Dažreiz, jūs varat tikpat viegli izvairīties persona vai lieta, kas ir izraisa jums pārāk daudz stresa. Tas ietaupa sev daudz nevajadzīgas grūtības. Kāpēc ne!

Rīks # 2 Iedomājieties, jūs esat turot divas smagās somas jūsu rokās - viens pārstāv pagātni, un otrs, kas pārstāv savu nākotni. Iedomājieties, cik smags viņi jūtas, kā spilgti kā jūs varat. Pēc minūtes, vai arī tā, iedomājieties, samazinot šos maisus uz zemes. Feel svars nāk pie jūsu pleciem. Uzmanīgi smaids ar reljefu. Izbaudiet dažas minūtes atjaunojošu mierā ar pašreizējo brīdi, bez domāt par pagātni un nākotni. Un justies brīvi atgriezties regulāri izmantot, ja process strādā priekš jums.

Paldies Shamash par savu gudrību.

Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar jūsu domas, jautājumus un stāstus zemāk. Jūsu mijiedarbība dod mums dzīves gudrību, lai mums visiem gūt labumu no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Vilciniet līdzjūtīgus smadzenes ar 21 mērķa dienu!

Post Pieaugušie traucējumi

Rietumu sabiedrības krišana?

Post Pieaugušie traucējumi

Blakusparādības apstrāde

Post Pieaugušie traucējumi

Domāšanas spēja un atbilde uz to, kas jūs patiešām esat

Post Pieaugušie traucējumi

Atvieglot bērnu ciešanu

Post Pieaugušie traucējumi

Izveidojiet pārliecību par depresīvu atgremotāju

Post Pieaugušie traucējumi

Dažreiz čūska ir tikai čūska

Post Pieaugušie traucējumi

3 soļi uz saprātīgāku dzīvi

Post Pieaugušie traucējumi

60 sekundes dzīvībai bez stresa (un vairāk līdzjūtīgāka pasaule)

Post Pieaugušie traucējumi

5 iemesli, kas jums var būt nepietiekami

Post Pieaugušie traucējumi

4 soļi, lai uzlabotu attiecības

Post Pieaugušie traucējumi

Depresijas un trauksmes personības pārbaude