Uzmanība darbā: intervija ar mirabai krūmu | LV.Superenlightme.com

Uzmanība darbā: intervija ar mirabai krūmu

Uzmanība darbā: intervija ar mirabai krūmu

Lielākā daļa no mums pavada lielāko daļu mūsu darba dienas. No tā izriet, ka būtiska vieta, lai mindfulness, ir darbā. Mirabai Bušs ir autors Darbs ar Mindfulness (MP3), kas ir galvenais ieguldītājs Google Search sevī programma, līdzdibinātājs Par vērojošs prāta un sabiedrības centra, un tā daudz vairāk. Šodien ir prieks, lai viņu pie jums, lai izpētītu, kā celt mindfulness uz darbu, var palīdzēt mums samazināt stresu, palielināt produktivitāti, izmantot vairāk radošās problēmu risināšanas metodes, un uzlabot attiecības.

Šodien Mirabai runā ar mums par to, ko tas nozīmē, lai mindfulness vērā darbavietā, kā tā var sniegt dziļāku jēgu, priekšrocības piesardzīgs klausīšanos, kāpēc un kā par neformālo pastaigas praksi, un ar vienkāršu praksi, lai uzlabotu attiecības darbā.

load...

Elisha: Kad runa ir par darba vietā, esat atradis būtisku kļūdu mūsu prātos, kad mēs domājam par darbu, piemēram, "Mīlestība ir mājās un disciplīna ir darbs." Viens no pamatiem līdz ieviešot mindfulness vērā darbavietā, izmantojot pieeju, sauc Tiesības iztikas līdzekļu, vai varat pastāstīt vairāk par to, kas un ieguvumiem?

Mirabai: es pirmo reizi dzirdēju vārdus "pareizo iztiku", bet mācīties meditēt budistu klosterī. Meditācija skolotājs SN Goenka teica: "Ja mērķis ir spēlēt nozīmīga loma sabiedrībā, lai atbalstītu sevi un palīdzēt citiem, tad darbs viens tas ir labi iztiku." Citi skolotāji paplašināta, ka: Vai darbs, kas ir ētisks un noderīgi jūsu personīgo attīstību. Vai nevienam nekaitē, lai gan savu darbu. Iemesls nav ciešanas sev vai citiem. Izmantojiet darbu barot sapratni un līdzjūtību. Atcerieties, ka visa dzīve ir savstarpēji saistīti. Esiet godīgi, jābūt uzmanīgiem par to, ko jūs darāt.

Kad es jautāju mans saknes skolotājs, Neemkaroli Babu, kādi darbi man ir jādara, viņš teica: "Mīlestība ikviens un kalpot visiem." Tas ir tur mani aizņemts. Iztikas var būt ceļš izmeklēšanas un atmodas, no nāk tuvāk patiesībai. Viss darbs, ko mēs darām, no kuģniecības Budu no klosteris veikalu apsardzes gūstekņus cietumā, ir iestrādāts tā jautājumos, kas palīdz mums, lai pārveidotu savu darbu no aizņemtības līdz pamošanās. Jo atkāpsies Es vadīja centra vērojošs prātā sabiedrībā, biotehnoloģijas zinātnieks jautāja: "Kā es varu izstrādāt produktus, kas uztur dzīvību, nevis iznīcināt to?" Arhitekts jautāja: "Kā es varu izveidot kontemplatīvs ēku-telpu, kurā iekšā ir lielāks nekā ārpusē? "jurists jautāja," Vai es varu būt dedzīgs aizstāvis, un vēl joprojām ir līdzjūtība manam pretiniekam? "anti-globalizācija aktīvists jautāja:" Ja es dotu manu dusmas, kur mana motivācija nāk no ? "

load...

Tuvojas darbu kā labi iztika iedrošina mūs izpētīt šos jautājumus kontekstā mūsu pilnu dzīvi. Kā mēs varam dzīvot jēgpilnu un autentisku dzīvi un joprojām atbalsta mūsu ģimenes un sevi? Kāda ir saistība starp ētisku darbu un kapitālistisko demokrātiju? Kā mēs varam veicināt sociālās pārmaiņas, kas ved mūs uz ilgtspējīgāku pasauli?

Šie atkāpsies bija atvērtas forumi ienirt praktiskajām problēmām un šķēršļiem, mēs saskaras darbā, un izpētīt, kā mūsu darbs var un tas ietekmē visu pasauli. Organizācijas nemainās pēkšņi, bet kā darbinieki kļūt uzticīga principiem labās iztikas caur mindfulness un līdzjūtība praksē tie mainīsies uzņēmumu svarīgos veidos. Viņi darīs-

  • Piesakies ētikas standarti, kas ir saskaņota ar savu personīgo vērtību
  • Atzīst, ka bizness nav izolēts vienība, tā ir savienota ar visu pārējo dzīvi, un tās rīcība ietekmē visu pārējo dzīvi
  • Veicināt devība
  • Izmantojiet labo runu
  • Klausieties uzmanīgi, lai citiem, gan ārpus uzņēmuma
  • Darbs labāk komandās un efektīvāk komunicēt
  • Panest neskaidrības, nezinot, paradokss
  • Atgūt ātrāk no negatīvas informācijas un sarežģītās situācijās
  • Rosināt atbildību tiem, kas strādā, un ir atkarīga no uzņēmuma braukšanas maksas algas, veselības aprūpi, dzemdību / paternitātes atvaļinājumu, uc
  • Exercise pazemība
  • Esi žēlsirdīgs un mīlošs
  • Radīt produktus, kas atbalsta dzīvību.

Apņemoties labo iztiku rezultātā daži no mums meklēt jaunu darbu, mēs identificēt jēgpilnu un citus par mums, lai meklētu lielāku nozīmi darbā, mēs jau darām. Piesardzīgs darba atbalsta un baro darbiniekus, kuri jau normāls un nobriest un mudina laipnību, sirsnība, un pamata pieklājības visiem darbiniekiem.

Elisha: Jūs pieminējāt dažus svarīgus faktus, kas nāk no Starptautiskās klausīšanās asociācija, ka 45% no mūsu laika tiek pavadīts klausoties un 75% laika mēs acīmredzot klausīšanās mēs tiešām apjucis. Ka vidējais uzmanību span ir 20 sekundes, un no tā, ko mēs dzirdam, mēs tikai atcerēties par pusi no tā, un pēc dažām stundām vēlāk, varbūt mums ir 20% saglabāšanu. Kā jūs izskaidrotu Rūpējoties klausīšanās un kādas ir tās priekšrocības? Viens no svarīgākajiem pasākumiem darbavietā klausās.

Mirabai: Deep vai apzinoties klausīšanās ir veids izskatīšanu, kurā mēs esam pilnībā klāt ar to, kas notiek brīdī, bez mēģina kontrolēt to vai spriest. Mēs let aiziet no mūsu iekšējo clamoring un mūsu parastās pieņēmumiem un klausīties ar cieņu tieši to, kas tiek teica. Ļoti nedaudzi no mums ir pilnībā izstrādājuši šo spēju klausīties. Klausīšanās prakse ir daudzas dimensijas. Mēs uzklausām mūsu prātos un sirdīs, un, kā Quakers saka, ar "joprojām, balsī ietvaros." Mēs klausīties skaņu, mūziku, lekcijas, sarunas, un, savā ziņā, mēs klausīties rakstveida vārds, teksts. Ir labi zināms attēlu Tibetas dzejnieks un mistiskajiem Milarepa, sēžot savā ierastajā klausīšanās stāju, ar savu labo roku cupped pār viņa labās auss. Viņš klausās pēc Dharmas vai patiesību.

Deep vai apzinoties klausīšanos paredz, ka mēs piedzīvojam savas domas un emocijas, vienlaikus saglabājot mērķtiecīgu uzmanību uz to, ko mēs esam dzirdes. Tā māca mūs pievērst visu uzmanību skaņu vārdiem, bet atmetot tādus ieradumus, kā plānot savu nākamo paziņojumu vai pārtraucot runātāju. Tas ir uzmanīgs, nevis pasīva klausīšanās. Šāda klausīties ne tikai palielina saglabāšanu informāciju, bet mudina ieskatu un izgatavošanu nozīmi. Tā var atklāt lomu nezinot un ne spriežot un palīdz mums saglabāt atvērtu receptivitāti jaunām idejām, svarīgas izaugsmei jebkurā vietā.

Elisha: Es uzskatu, Thich Nhat Hanh būt lielisks skolotājs, kāds, kurš ir ietekmējušas manu dzīvi. Jūs atzīmēt brīnišķīgu pastaigu praksi viņa savā programmā, kur uzdot mums apvienot frāzes ar soļiem. "Pastiprināta ar savu labo kāju, es esmu ieradies, pastiprināšana ar kreiso kāju, es esmu mājās." Vai varat pastāstīt mums, kā tas attiecas uz darba vietā?

Mirabai: Walking meditāciju ir prakse maksāt uzmanību uz parasto darbību kājām, noderīgu prakses cilvēkiem darbā, kurš parasti staigā vismaz reizēm dienas laikā. Tas ir veids, kā izmantot dabas daļu no dzīves, lai palielinātu mindfulness kā mēs apzinātos kustības katru soli; īstenošana iesaistās personas dzīvē tieši. Tas nav domāšana vai domā dzīvi, ejot (kas ir arī apburošs), bet apzinoties dzejolis (kā Thich Nhat Hanh s dzejolis), vai no ķermeņa muskuļus, kustību un izvietošanu uz kājām, līdzsvaru, un kustības. Kad jūs mācīties praksi, jūs varat darīt to gandrīz visur. Tas atbrīvo prātu un palīdz jums justies pilnīgi klāt uz vietas. Tātad, ja persona pastaigas darbavietā citā amatā vai sapulces vai pusdienas datumu, viņš vai viņa ir vairāk atvērta un piesardzīgs, kad ierodoties galamērķī, gatavs būt klāt nākamo darba kārtībā.

Elisha: Attiecības ir būtiska, lai mūsu dzīvē, un to var mēģināt darbavietā. Vai jūs varat sniegt mums praksi, ka mēs varam izmantot uzreiz, lai uzlabotu attiecības darbavietā un rīkoties pozitīvāk citiem? 

Mirabai: Viena spēcīga prakse, ka mēs saucam "Just Like Me", parasti ir iemācījušies pa pāriem, tā, ka katrs cilvēks ir skatoties acīs savu partneri un klusi atkārtojot frāzes runā ar meditācijas līderis par personu pāri no tiem: "Tāpat kā mani, šī persona ir zināma fiziskas sāpes. Tāpat kā man, šī persona ir darījusi lietas, viņa nožēlo. Tāpat kā man, šī persona vēlas būt laimīgs.... ", Un tā tālāk. Šī līdzjūtība prakse ir paredzēts novirzīt perspektīvas un padziļinātu izpratni, ka mēs, cilvēki, ir līdzīgas svarīgos veidos, neatkarīgi no tā, cik plašs mūsu atšķirības. Mums visiem ir vajadzīga pārtika, un pajumti, un mīlestību.

Mēs alkst uzmanības, atzinību, mīlestību, un, galvenais, laimi. Aizvainojumu, domstarpības, un estrangements sāp visām pusēm, jo ​​tie pastiprina sajūtu atdalīšanas. Un tas nodalīšana ir taisnība tikai vienā līmenī-šīs aktivitātes palīdz mums atcerēties, kā mēs esam saistīti ar mūsu cilvēcības. Un viens cilvēks var izdarīt viens pats, apvienojot prātā grūtu personas un atkārtojot tās pašas frāzes klusi. Tā mīkstina negatīvās jūtas mums ir par otru, un strādājot kopā bieži kļūst daudz vieglāk.

Elisha: Vai jums ir kādi gala domas par to, kas patiešām ir svarīgi celt mindfulness darbavietā?

Mirabai: Kādi jautājumi darba vietā ir tas, kas ir svarīgi mūsu dzīvē-, izmantojot katru brīdi mācīties no pieredzes, lai mēs augt ieskatu, gudrību un līdzjūtību.

Lai dzirdētu klipu par praksi, kas Mirabai, lai palīdzētu cilvēkiem ar izmaiņām darbā jūs varat atrast šeit.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Neļaujiet savai pagātnei būt jūsu nākotnei, pārvarot emocionāli disfunkcionālas ziņas

Post Pieaugušie traucējumi

Izmaiņas sev, pārmaiņas pasaulē

Post Pieaugušie traucējumi

Depresija: meditēt, ārstēt vai abus?

Post Pieaugušie traucējumi

Kā dzīvot labi ar hroniskām sāpēm un slimībām: intervija ar toni bernhardu

Post Pieaugušie traucējumi

Izveidojiet laimes un elastības ieradumu

Post Pieaugušie traucējumi

Atrast savu patieso patvērumu: intervija ar Tara brach, PhD

Post Pieaugušie traucējumi

Trauksme, hipotēkas un nenoteiktība

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanības deficīta traucējumu pieredzes universālais raksturs

Post Pieaugušie traucējumi

Radikāls veids, kā atbrīvoties no automātiskām negatīvām domām

Post Pieaugušie traucējumi

Dodiet spēku impulsam jūsu pateicības praksē

Post Pieaugušie traucējumi

Marihuāna: noderīga ārstēšana vai pandora kārba?

Post Pieaugušie traucējumi

Balsis: izfiltrējiet troksni un pievienojiet savu dzīvi