Tīņi ar vairāk uzmanības pievērš vairāk nekā labākus rezultātus | LV.Superenlightme.com

Tīņi ar vairāk uzmanības pievērš vairāk nekā labākus rezultātus

Tīņi ar vairāk uzmanības pievērš vairāk nekā labākus rezultātus

Pētījums no Kalifornijas universitātē Santa Barbara (UCSB) nesen iznāca, ka parādīja, kā divu nedēļu mindfulness apmācība uzlabojusies studenti GRE galda izpratnes rādītāji un darba atmiņu, vienlaikus samazinot prātu klīstot skolēniem, kuriem ir nosliece uz uzmanību vidū. Protams, šis stāsts gāja vīrusu, jo vērtības mūsu kultūrā vietas, kuras pārbaužu rezultāti nekā gandrīz jebkas cits, ieskaitot garīgo veselību. Bet zem labāk testos rādītāji, šis pētījums atklāj kaut daudz svarīgāks, tas liek domāt, ka ar prakses pusaudži var rewire spēja regulēt uzmanību un stresu. Šodienas akadēmiskajā rase uz nekurieni, kas varētu nozīmēt atšķirību starp vienkārši izdzīvot un uzplaukst.

Manuprāt, tas viss nāk uz leju, lai stresu.

Bērni mūsdienās ir zem milzīgu stresu ar grūdienu mūsu izglītības iestādēs, un no vecākiem, lai iegūtu labākos pakāpes, to visvairāk ārpusklases un atbilst iederas augstākajām sociālajām aprindām.

load...

Ģimenes nav, šķiet, ir laiks, viņi izmanto, lai būtu. Bērni ir tik rezervēts ar darbībām, kas 20 minūšu vakariņas kopā kā ģimene ir galvenais sasniegums. Daudzi no tiem 20 minūšu vakariņas tad pārtrauca ar sarunbiedru miniatūras mediju kastes neiejaucoties ar tekstiem, Facebook ziņas, tvītiem vai sporta rādītājus. Es teiktu zvanus, bet kurš vairs.

Kas notiek, ir tas, ka pusaudzis smadzenes (tāpat kā pieaugušo smadzenes) noklusējuma dažiem veidiem, kā tikt galā ar šo augstu stresa. Šie kaitīgie ieradumi ietver, bet neaprobežojas ar: atlikšana, pār-ēšanas, zem-ēšanas, izolēšanai, paškaitējums, guļ pārāk daudz, ne miega nepietiek, strādājot grūtāk naktī rēķina veselības, satraucošo un reizēm , galējā mēģinājums pašnāvību.

Ir grūti koncentrēties uz testu, ja tas viss notiek.

Kad mana sieva, Stefanie Goldstein, PhD, un es izveidojis nomierinātu programmu - Savienojuma pusaudžu Mācību Mindfulness - mums bija samazināts līdz uzklausīt viņu stāstus, kas iet cauri mindfulness mācību programmā.

load...

~ "No šajā klasē es uzzināju par to apzināšanos, kā komunicēt labāk, kā pārvaldīt stresu, un to, kā būt līdzjūtīgs ar sevi un citiem." -Anna, vecums 17

~ "Es biju ļoti pārsteigts un laimīgs ietekmi mindfulness ir bijusi manā panika, fokusu un noskaņu." -Paula, vecums 16

~ "Mindfulness man, ir kļuvusi prakse manā dzīvē, kas palīdz man ir dažas perspektīvas pār manām jūtām, nevis tikt zaudēti vidū to visu. Tas padara jūtas mazāk mulsinoši." - Lana, vecums 17

~ "Vārds es varētu izmantot, ir" atjaunots ", jo tas ir tas, ko es jūtu to šajā klasē, kas nāk no ilgu nedēļu un visu, kas noved līdz klasei" - Brandon, vecums 15

Ja esat izlasījis kādu manu darbu, tu zini, ka es bieži atsauce citātu, kas ir attiecināta uz Viktors nosaucu:

"Starp stimulu un reakciju ir telpa. Jo, ka kosmosa patīk mūsu tiesības izvēlēties savu atbildi, mūsu atbilde slēpjas mūsu izaugsmi un brīvību. "

Mindfulness vilcieni mūs redzēt, ka telpa un ievadīt tajā, redzot "izvēles punkts" veselīgāku tikt galā reakciju.

Lai gan mēs tagad zinām, ka mēs varam ietekmēt nervu izaugsmi visa mūža garumā, pusaudžu gadi ir laiks intensīva sinaptiskā atzarošana. Tas ir laiks "izmanto vai zaudē to." Tas nozīmē, ka tas ir piemērots brīdis, lai ietekme uz izturību neironu savienojumus.

Tieši tāpēc tas ir tik svarīgi, lai mindfulness mūsu izglītības sistēmu, nākotnē būs daudz labāk par to.

Lūk, saite uz īsu praksi, lai dotu sev vai pusaudzi pie jums, ne tikai iegūt labāku pārbaužu rezultāti, bet gan ietekmēt spēcīgāku un veselīgāku smadzenes (Avots: Tagad Effect: Kā Rūpējoties Moment var mainīt jūsu pārējo Life, tikko izlaists brošēta).

Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar jūsu domas, stāstus un jautājumus zemāk. Jūsu mijiedarbība rada dzīves gudrība mums visiem gūt labumu no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Nomierina trauksmes prātu: intervija ar Jeff Brantley

Post Pieaugušie traucējumi

Esi gatavs otrajam uzmanības vilnim

Post Pieaugušie traucējumi

Spēcīgs (laimes) blakusparādības pašaizliedzībā

Post Pieaugušie traucējumi

Noziedzīgo paradumu neirozinātne un kāpēc tas nav par gribas spēku

Post Pieaugušie traucējumi

5 soļi pateicībai: hafiz

Post Pieaugušie traucējumi

Īsceļš uz iedvesmu: kā piesaistīt to, kas patiesībā ir svarīgs

Post Pieaugušie traucējumi

Kāpēc emuārus, kurus lasāt, var vai nevar būt atbilde

Post Pieaugušie traucējumi

Papildus mcmindfulness: mest bērnu ar vannas ūdeni

Post Pieaugušie traucējumi

Vijolnieks, pūlis un laimes un elastības noslēpums

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanības deficīta traucējumu nozīme kā slimība

Post Pieaugušie traucējumi

Kā uzvarēt sliktas izturēšanās prasmes un pašiznīcinošu uzvedību

Post Pieaugušie traucējumi

Vecāki: vai mēs pārāk daudz paļaujamies uz ekspertiem?