Saprātīgs ceļš, izmantojot kautrību: intervija ar steve ziediem | LV.Superenlightme.com

Saprātīgs ceļš, izmantojot kautrību: intervija ar steve ziediem

Saprātīgs ceļš, izmantojot kautrību: intervija ar steve ziediem

Es esmu ļoti laimīgs būt intervējot Steve ziediem, MFT, autors lielisko jauno grāmatu Apzinoties ceļš caur kautrīguma: Kā Mindfulness un Līdzjūtība var palīdzēt atbrīvos jūs no sociālā trauksme, bailes, un izvairīšanos. Stīvs ir arī psihoterapeits, co-direktors piesardzīgs Dzīves programmām, kā rezultātā mindfulness atkāpsies uz veselības aprūpes speciālistiem un direktoru par Mindfulness-Based Stress samazināšana (MBSR) klīniku Enloe medicīnas centra Chico, Kalifornijā un tiešsaistē Emindful.com.

Šodien mēs runājam par ļoti svarīgu tēmu, ka tik daudzi cilvēki, šķiet, cieš.

Jautājums: Kāda ir atšķirība starp kautrība un sociālās trauksmes un cik izplatīts tas ir?

Steve: Kautrība ir cilvēka temperaments bieži apraksta ziņā personības iezīmēm, ka daudzi uzskata par pozitīviem, piemēram, pieticība un ir kluss un atturīgs. Bet daži no kautrības aspekti nav pozitīvi un radīt to, ko es atsaucos uz kā problemātisku kautrība. Šie aspekti ietver jūtas nedrošu starppersonu attiecībās un jūtas sociālā trauksme, kas noved pie aizsardzības uzvedību.

load...

Cilvēki ar problemātisku kautrība ir domas un emocijas, kas ir paškritiski un self-uzsūcas. Mēģina noslēptu šīs bailes un saskatītās nepilnības var novest jūs, lai norobežotu sevi privātā pašapziņu, un, lai gan šis korpuss ir paredzēts, lai aizsargātu, tā faktiski imprisons. Kautrība ir pieredze individuālo attiecībās, vai arī var nākt klajā ar cilvēku grupām. Jaunākie aptaujas liecina, ka pašu ziņota kautrība ir nepārtraukti pieaug, un vismaz 50% no cilvēkiem, kas Amerikas Savienotajās Valstīs uzskata sevi kautrīgs.

Cilvēki, kas ir kautrīgs pieredze sociālā trauksme, bet var neatbilst kritērijiem diagnostikā sociālās trauksmes ārstēšanai (pazīstams arī kā sociālo fobiju). Sociālā trauksme ir intensīva bailes vai pat terors pazemojuma vai apmulsums attiecībā uz cilvēku grupām. Tas ir ļoti grūti pārvarēt, un to var atspējošanas. Šī iemesla dēļ, sociālās fobijas ir būtiski atšķirīgs no kautrības un ir klasificēts kā garīgās veselības traucējumiem. Tas var ievērojami kaitēt cilvēka dzīvību un izraisīt daudz ciešanu.

Jautājums: Savā grāmatā jūs runājat par kautrību modeļus un to, kā tas var novest pie "problemātisko" kautrība. Vai jūs varat pastāstīt mums mazliet par to, un kāpēc tik daudz, "problemātiska", kautrība vai sociālā trauksme ir tik sāpīga?

load...

Steve: Mēs visi dzīvojam garīgās un emocionālās pasaules, ko mēs būtībā rada un iemūžina ar paradumiem prāta vai stāstiem, kas mums pastāstīt sevi. Mums ir tendence noteikt pilnīgi ar stāstiem mēs atkārtojam sev un citiem un veidot mokošs garīgās un emocionālo stāvokli, kas sniedz daudz ciešanas mūsu dzīvē. Tādā veidā mēs varam teikt, kā Pāvils Simon mums atgādina viņa dziesmu "Raksti", ka "No brīža, mūsu dzimšanas līdz dienai, ko mēs augt vecs, mūsu dzīve ir izgatavoti no modeļiem, kas nebūt nevar kontrolēt." Iestrēdzis šiem veidiem, kas nosaka mūsu viltus paši, mēs nevaram redzēt mūsu patieso dabu, ne saprast, ka mēs esam bezgala vairāk nekā paradumiem prātā, ka mēs esam iestrēguši tik ilgi. Mindfulness ļauj mums būt vērojot apziņa, ka ir informēts par šiem modeļiem, bet nav nozvejotas tiem. Līdzjūtība ļauj mums mierināt mūsu pašu satraukumu sirdis un panākt, lai atvieglotu ciešanas dzīvē citu.   

Jautājums: Kādi pētījumi ir, kas tur, kas dublē mindfulness kā ceļu uz ārstnieciskās ciešanas no kautrības?

Steve: Ir 30 gadu uzkrāto pētījumiem, kas ir vairākkārt pierādījusi priekšrocības apzināšanos, lai samazinātu nemieru un depresiju. Pētījumi raksturīgi vērtību mindfulness bāzes stresa samazināšana (MBSR), kā piemērots personām, kurām diagnosticēts sociālas trauksmes pašlaik vada Dr. Philippe Goldina Stenfordas universitātē. Izmantojot Neuroimaging pētījumus un banka psiholoģisko testu, lai novērtētu efektivitāti MBSR ārstēšanā sociālās trauksmes, viņš jau ir dati, kas pierāda būtiskus uzlabojumus attiecībā uz tiem cilvēkiem, kas ir piedalījušies 8 nedēļu mindfulness programmu. Galīgie rezultāti šī pētījuma būs pieejami 2017. Gadā.

Jautājums: Ja tu sēdēja pāri galda no lietotāja, kurš cieš no kautrības, kādu padomu jūs varētu sniegt viņam vai viņai?

Steve: Kautrība bieži nāk ar paketi dzimšanas brīdī, un tas nenozīmē, ka tur ir kaut kas nepareizi ar Jums. Tas ir tikai viens no daudziem personības iezīmes. Bet, kā jūs apskatīt sevi un domāt par sevi var pārvērst šo vienkāršo cilvēka temperamentu uz avotu ciešanām. Kad jūs domājat par to, jūs varat spriest un kritizēt sevi par savu izskatu, savu personību, savu uzvedību, vai pat, neko - pat lietām, ko jūs neesat darījuši vēl. No šī viedokļa nekas nav svēts.

No cita viedokļa, nekas nav svēts. No šī viedokļa, jūs varat redzēt, ka tas nav, kā jūs esat vai neesat, kas rada ciešanas - tas ir tikai jūsu viedoklis, kas rada ciešanas. No viedokļa līdzjūtības izpratnes var atpazīt, kas jums patiešām ir, un apstāties radīt ciešanas savā dzīvē. Mindfulness un līdzjūtību prakse var ļauj jums redzēt lietas savādāk. No vienas puses, ja jūs patiešām nākt mājās sev jūs varat atklāt, ka jums nav atsevišķi no visiem un viss pārējais. Tas vienmēr ir tepat, šajā mirklī - savu patieso dabu (kas vienkārši notiek, ikviens cits patieso dabu).

Thank you so much jums ieskatu un gudrību Stīvu. Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar savu stāstu, domas un jautājumus zemāk. Jūsu mijiedarbība nodrošina dzīves gudrība mums visiem gūt labumu no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Labdarība vai slepkavība?

Post Pieaugušie traucējumi

Vai dziedina kaunu, pazaudē laivu?

Post Pieaugušie traucējumi

Četri obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Post Pieaugušie traucējumi

Iepazīšanās, sadalīšana un bērni

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanības risinājums ikdienas problēmām: intervija ar Ronaldu Siegelu

Post Pieaugušie traucējumi

Kā sadalīt emocionālās problēmas miera prātam

Post Pieaugušie traucējumi

Vai tu baidini savas brīvdienas? 6 padomi par labu nedēļas nogali, pat ja jums ir nomākts vai trauksmes cēlonis

Post Pieaugušie traucējumi

7 būtiskas nodarbības, ko esmu iemācījies kā psihoterapeitu

Post Pieaugušie traucējumi

Ilgstoša vecāku invaliditātes ietekme

Post Pieaugušie traucējumi

Uzticības spēks: kāpēc jums ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai dziedinātu

Post Pieaugušie traucējumi

Lielās piecas disfunkcionālas attiecības

Post Pieaugušie traucējumi

Mēroga spēks: intervija ar dr. Daniel Siegel