Psiholoģiskais vienādojums depresijas, trauksmes, dusmas un citu problēmu novēršanai | LV.Superenlightme.com

Psiholoģiskais vienādojums depresijas, trauksmes, dusmas un citu problēmu novēršanai

Psiholoģiskais vienādojums depresijas, trauksmes, dusmas un citu problēmu novēršanai

Depresija ir tiesības aplaupīt jūs par visu iespējamo prieku, un tiem, kuri cieš no jebkāda veida depresiju zina, ka tas var ietekmēt ikvienu jomu savā dzīvē.

Ģimene, produktivitāte, karjeras un sociālās attiecības kļūst nokļuvuši lejupejošu spirāli noskaņojumu un enerģiju, un padarīt jūs sajūta bezpalīdzīgs. Skumjas, bezcerība un vispārējs intereses trūkums dzīvē, var būt tuvu aiz.

load...

Nav pārsteidzoši, depresija ir viens no visbiežāk sastopamie simptomi pieaugušajiem, kas nāk no disfunkcionālas mājām. Kurš nebūtu skumji, ja viņi ir fiziski vai seksuāli ļaunprātīgi, veikti justies kā viņi nav nozīmes, izsmiets, pamesti vai brauc veikt kā cirka pērtiķis? Depresija ir dabiska reakcija, ja jūs nekad nav apstiprināti kā persona, regulāri izsmēja par to, ko jūs domājat, sauc vārdus, vai arī dzīvotu caur bezgalu put Downs vai tirades no negatīvisma. Tas pats, ja jūsu vecāku laime riņķo ap savu spēju būt "perfekts".

Ģenētiski un / vai bioloģiski Pamatojoties?

Daudzi lasītāji būs jautājums, "Vai nav depresija ģenētiskā un bioloģiskā? Vai nav, ka tas, ko mēs esam teicis kopš aptuveni deviņdesmitajos? Vai ne tas nozīmē, ka jūs esat upuris sliktu slimību, un ir vienkārši pārvaldīt simptomus? "

load...

Nē, jo faktiski nav pētījumu, kas var secināt, ka depresija ir ģenētiski balstītas. Ir tomēr dažas slimības un slimības, kas var izraisīt medicīnas ieplakas, ieskaitot hipotireoze, dažiem sirdsdarbības traucējumiem, un hormonālo nelīdzsvarotību (vairāk tāpēc sievietēm). True Bipolar Depresija ir ļoti nopietns medicīniskais stāvoklis prasa nepārtrauktu profesionālu terapiju. Dažas zāles, piemēram, dzimstības kontroles un hormonu terapiju, ir arī spēj ražot depresijas simptomus.

Vēl viens ļoti bieži pārliecība šodien ir, ka ir ķīmisko nelīdzsvarotība smadzenēs, kas izraisa depresiju. Tomēr ir pretrunīgi teorijas par to, vai tu esi dzimis, ka veids, vai hronisku stresu, savā vidē, nepilnvērtīgs uzturs un uztraukties ražot "sliktās ķimikālijas." Šīs sliktās ķimikālijas, piemēram, kortizola, var pārņemt "labajiem ķimikālijām," piemēram, serotonīna un dopamīna, kas ir nepieciešami, lai garastāvokļa stabilitāti. To var labot.

 Būtisks dzīves notikums ir atstājis jums tīšanas vai arī jūs varat vienkārši justies iespiedies skumjas, kas ir grūti sakrata. Jums var būt piedzīvo izolāciju un vientulību, kas izriet no pārvietot vai slimības. Ja jūs tika izvirzīti disfunkcionālas sistēmā, jūs, visticamāk, ir iemācījušies domāšanas modeļus, kas var uzturēt jūs nelaimīgs bez jums pat neapzinoties to.

Galvenais šeit ir, ka viņi bija iemācījušies modeļus, nevis gēni, kas pasludināti jums patīk matu krāsu. Disfunkcionālas domāšanas modeļus var izsekot daudzas paaudzes, vienkārši atceroties lietas, kas tika teica jums vai idejas, kas bija doma, lai būtu patiesība, ko ģimenes locekļi. Tas ir iemesls, kāpēc jūs bieži redzēt daudz nomākts locekļiem vienā ģimenē. Viņi bieži ir kopīgas aizskarošus vai citus disfunkcionālas ģimenes stilu, lai viņi domā līdzīgi.

Atzīstot un novēršot šos domu modeļus, ir uzmanības šodienas post.

Vienkāršā vienādojums

Vienādojums, ka es vēlos dalīties ar jums ir pirmais svarīga, lai pārvarētu šos disfunkcionālas depresīvu domas. Tas arī darbojas trauksme un dusmas vadību, tādēļ, ja tie ir arī problēmas, kas spokoties jums, lūdzu, pieteikties to arī tos.

Šis vienādojums ir viens, ka kognitīvā Psihologi ir mācību klientus uz visiem laikiem. Tas ir vienkārši, lai uzzinātu, un, kad jūs apgūt ideja jums ir labi pa ceļam uz justies labāk. Tas ir šāds:

T = PR

Vai

Doma = fizioloģisku reakciju

 Ko tas nozīmē, ka katrs domāja esat veic ar to fizioloģisku reakciju vai pārmaiņas jūsu ķermeņa procesos. Padomā par to. Kad jūs domājat par negatīvām lietām, vai ir neizjaucot domas, jums ir dažādas ķermeņa sajūtas, nekā tad, kad jūs domājat par pozitīvām lietām, vai ir uplifting domas. Šie miesas atbildes nenāk no zila. Viņi ir tieši saistīta ar jūsu domas un interpretāciju. Zemāk ir daži piemēri emocijām Jums rodas, kas izriet no dažādu veidu domas.

Scary doma (es esmu gatavojas neveiksmei) = panikas un trauksme = sirds sacīkstēm, auksti vai karsti mirgo, utt

 Sad doma (es nekad atrast mīlestību) = skumjas, Drain enerģijas = Nogurums.

 Uztvere citas personas nelikumīgas darbības (Tas paraut samazināt man off tīšām) = Anger = adrenalīna un kortizola uzplūdiem.

 Laimīgu doma (es daru kaut ko jautru šodien) = uplifting garastāvokļa, gaidot = vairāk enerģijas, smaidot seju.

 Es nesaku, ka slikti vai biedējošu lietas nenotiek, vai arī, ka, ja tie, jums vajadzētu būt imūna pret tiem. Protams, mēs justies bailes, ja pastāv draudi, vai skumjas, vai skumjas ar zaudējumiem.

Lieta tāda, ka jūsu domas ir visas kontroli pār savām emocijām. Tas ir tiešām laba ziņa, jo savā prātā un jūsu domas ir faktiski vienīgie lietas dzīvē jums nekādas kontroles pār. Mācīšanās kontrolēt savas domas un vārdus, kas veido savas domas būs tūlītēja ietekme uz jūsu vispārējo noskaņojumu.

Tātad izredzes ir, ja jūs atrast sev nomākts vairāk dienu, nekā nav, jums var būt iesaistīti dažās dzīves nepieredzējis domas. Sekot nākamreiz jūs jūtaties ļoti slikti, un redzēt, ko jūsu tūlītēju pirms doma bija, es bet tas bija briesmīgi! Un parasti nav taisnība, vai faktu bāzes, tikai kaut kas jums noticis domāt. Mainīt šo domu kaut ko jaunu un redzēt, kā jūs jūtaties. Tas strādā.

Jums var būt mazāk nekā vēlamu situāciju šobrīd un bieži tas ir tad, kad sliktākais jūsu domas nāk kopā, tie, piemēram: "Es nekad būs bezmaksas", "nekad nav labāku darbu", "nekad no parādiem" "nekad vēl draugs", jums attēlu.

Vai jums ir kādi pierādījumi par jebkādu kādu no tiem? Nav iespējams. Jūsu domas ir vairāk vērsta uz jautājumiem, uz sevi, piemēram, "Kā es varu noteikt šo putru? "Kas man jādara, lai padarītu šīs izmaiņas?" Šīs domas nodot jums vadītāja sēdeklis savā dzīvē un radīt impulsu, kas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, ja jums ir haoss. Wallowing haoss izpaužas jums nekur un liek jums justies sliktāk. Tā ir lejupejoša spirāle, kas atņem visu savu spēku. Mainīt šīs domas nekavējoties.

Es bieži saņemt kādu pretestību šeit no klientiem, kuri jūt Es cenšos mainīt savu personību. Ļaujiet man paskaidrot, ka tas nav tas, kas notiek. Negatīvās vai biedējošu domu modeļus, ir gandrīz nekad produkts savu personību. Tie ir veidi, kas jums ir iemācīts apskatīt un interpretēt pasauli sev apkārt. Viņi saknes mūsu vecāku mēģinājumi, lai aizsargātu mūs un māca mums, pamatojoties uz to, ko viņi domāja, lai būtu patiesība, vai saprotams. Tie parasti ir produkti sliktu prasmju attīstīšana un problēmu risināšanas spējas. Vispārējs zināšanu trūkums konkrētajā jomā var radīt bailes, kad radušās. Tie ir visi iemācījušies lietas, kas nav neatņemama jūsu personību.

Tas arī nav vainojot process. Neviens vainojot, ka esat nomākts vai pasakot, ka jūs radījis pats. Es esmu mēģina parādīt, kā domas jums, iespējams, var radīt simptoms depresiju. Jūs, visticamāk, nomākti un tas ir milzīgs prekursors depresiju. Veikt tikai vienu domu laikā un analizēt to trūkumiem. Ja tas ir neizjaucot doma, mainīt to uz produktīvu darbību domu, kas palīdz novērst kāds ir milzīgs jums.

Tas ir svarīgs pirmais solis mācību procesā, kas paredzēts, lai palīdzētu jums justies labāk ātri. Es ceru, ka jūs jūtaties pilnvarotas vairāk kontrolēt, un cer, ka jūs pārāk var novest laimīgu un pilnvērtīgai dzīvei par savu dizainu. Jūs esat apguvis svarīgu koncepciju.

Lai turpinātu un iemācīties dažas citas domāšanas procesus, kas izraisa mums lielas problēmas, lejupielādēt bezmaksas resurss "Kā Break Free No 12 disfunkcionālas Thought Patterns" manā mājas lapā http://psychskills.com/

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Lēna diēta: baudot ēdienu, sajūta labāk

Post Pieaugušie traucējumi

Seši veidi, kā apkarot izturību pret pārmaiņām

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanīga reakcija uz Japānas zemestrīcēm, cunami un kodolu starojumu

Post Pieaugušie traucējumi

7 soļu meditācija, lai sāktu savu (zemi) dienu!

Post Pieaugušie traucējumi

Mēs visi varam darīt nedaudz katru dienu

Post Pieaugušie traucējumi

Kad atlaist radinieku brīvdienās?

Post Pieaugušie traucējumi

Depresijas evolūcijas impulss: intervija ar Džonatans Rottenbergs, Ph.D

Post Pieaugušie traucējumi

Kā apturēt sliktos ieradumus no 12 gadu vecuma

Post Pieaugušie traucējumi

5 lietas, kas jāatceras ceļojumā, lai dziedinātu bojāto pašcieņu

Post Pieaugušie traucējumi

Strādājot ar vilcināšanos: intervija ar Ronaldu Siegelu

Post Pieaugušie traucējumi

Caur skatu stiklu: sociālā trauksme un pašaizslodze

Post Pieaugušie traucējumi

Abc ir uzvedība