Prātība: kāds ir punkts? | LV.Superenlightme.com

Prātība: kāds ir punkts?

Prātība: kāds ir punkts?

Smadzenes patīk gabaliņa informāciju, lai atcerētos lietas, un tur ir tik daudz lielisku akronīmi, kas palīdz mums atcerēties, lai mindfulness mūsu dzīvē. Es esmu gatavojas uzskaitīt dažus patiešām galvenās tiem, un pēc tam saistīt jūs ar attiecīgajiem vadāmu praksi vai ziņām, kā atsauci, lai spēlēt ar viņiem, un lai tie savā dzīvē. Visbeidzot, es esmu gatavojas jūs iepazīstināt ar jaunu jaudīgu akronīms, kas izpaužas uz punktu apzināšanos.

STOP (Apturēt, elpu, Novērot savu pieredzi un Turpināt)

Tas ir visu laiku mīļākie. Par YouTube ieraksts, ka esmu izveidojis A Mindfulness-Based Stress samazināšana darbgrāmata ir gandrīz 80000 viedokli, jo akronīms jēga, un tas tiešām palīdz mums apturētu uz brīdi, un atvērt to, kas ir svarīgi.

load...

RAIN (Atpazīt, Ļauj, noskaidro, Non-identificētu / Natural Awareness)

Tas akronīms izveidots Michelle McDonald un popularizēja un pielāgota ar Tara Brach, ir neticami, lai palīdzētu mums iegūt perspektīvas, self-līdzjūtību un uzticību ar mūsu sarežģītās jūtām. Mēs arī pieredze pastiprināšanu mūsu dabas izpratni.

 ACE - (Awareness, apkopot, Izvērst)

Tā ir prakse no nu Effect, kas tika aizgūts no Mindfulness-Based Kognitīvā terapija (MBCT), lai palīdzētu mums pop ārā no auto-pilots, līdzsvara mūsu prātus un padziļināties pašreizējā brīdī.

load...

SAFE (mīkstina, Atļaut Feel, Izvērst)

Tas ir jaunāks akronīms no Atklātu laime, kas palīdz mums atrast spēku un pārliecību, izmantojot ievainojamību. Tas ietver visus elementus sevis līdzjūtību, ieskaitot pieredzi aiz mūsu kopīgo cilvēcību.

PUNKTS (Pauze, Open, Inquire, Non-identificēt, Patiesību)

Šeit ir jaunākais akronīms, ka es domāju, ka izpaužas būtībai apzināšanos, un, jo nav pirms atsauces uz to, es izskaidrot to šeit. Ir, protams, pārklājas ar šo un citām darbībām (lietus, jo īpaši), bet es domāju, ka šis akronīms ir patiešām uzstādīšanu.

  • Pauze - Tas ir tas, ko mēs vispirms dara ar mindfulness praksē, mēs vienkārši apstāties, lai soli šajā telpā starp stimulu un reakciju. Tas nenozīmē, ka mums ir nepieciešams, lai apturētu kustīgu (lai gan tas var būt noderīgi reizēm), bet mēs apturot auto-pilots.
  • Atvērt - Pēc apstājoties mēs atvērt tam, kas notiek šeit, šajā brīdī. Varbūt tas ir cilvēks priekšā mums, ka mēs esam novārtā klausīties, vai varbūt mēs esam bijuši pārgājienā aizņemts savās domās, un mēs atvērt ar dabu ap mums, vai varbūt mēs esam sajūta stresa, nemierīgi , skumji, vai kādu citu diskomforta sajūta un mēs atvērt ar realitāti, ka tas ir to, kas ir tur.
  • Jautājiet / Izmeklēt - Te ir vieta, kur mēs ejam tālāk vienkārši atverot to, kas ir šeit, bet tagad sāk saņemt interese par to. Mēs likts uz mūsu iesācēja prāta vāciņu un gūtā pieredze. Mēs varam iegūt interese par emocijām un fizisko izpausme tā. Cik liels tas ir? Kas ir forma? Vai tas ir krāsu? Kā mēs to darām, un tikai ļaujiet tam būt, mēs varētu arī paziņojums, ja tas paliek tajā pašā vai pārbīdes around.We var izmeklēt dziļāk, lūdzot to, kas tas ir ticēt. Ja tas ir negatīvs emociju tas uzskata, ka "es neesmu pietiekami labs" vai "kaut kas ir pilnīgi nepareizi ar mani," vai varbūt "Es nekad varētu saņemt labāk XYZ". Tas varētu būt jebkurš skaits negatīvu beliefs.We var pat izmeklēt domām sevi tagad ar šiem četriem jautājumiem Atklātu laime, ka es pielāgotas no Byron Katie četriem jautājumiem.

  • Non-apzināt / Natural padziļināšana - Kā mēs sākam Pauze, Open un Izpētīt mēs telpu no pieredzes pati. Mēs praktizē nostādināšanas dziļāk sajūtu izpratni skatīšanās pieredzi. Izpratnes nav ietīts pieredzi, sajūtas, emocijas un domas rodas plašākā apziņas. Ir sajūtu brīvību, mēs neesam tik identificēts ar to vairs, tas ir mūsu dabas izpratni.
  • Patiesība - Kā mēs nokārtot šajā dabas izpratni mēs nonākam atzīt patiesību, ka būtiski tas ir mūsu patvērums, un ir, kas mēs esam zem nepārtraukti mainīgajā plūsmu ikdienas pieredzi. Mēs sākam redzēt, ka ikvienam ir šo pašu dabas izpratni zem maskām viņi wear.Most svarīgāk, mēs sākam sajust to patiesību, ka mēs visi esam saistīti šādā veidā. Vai arī saka Thich Nhat Hanh, "mēs savstarpēji esam." Tas ir patiesība par cilvēci.

Tātad, tur tas ir, tad, kad es esmu jautāja, kāda jēga mindfulness ir, ka ir daudz iemeslu; stresa samazināšana, palīdzot atvieglot mūsu ciešanas, atverot līdz prieku un pateicību, ir visas brīnišķīgās nodomus un vērtīgiem motivācija, lai mindfulness mūsu dzīvē.

Un tajā pašā laikā, zem tā visa, tur pat lielāks attēla, lai sāktu piedzīvo realitāti mūsu kopīgās cilvēcības (vai pat mūsu kopīgā būtne-darbības visumā). Mēs neesam salas, un ir daudz vairāk saistīts nekā mēs saprotam.

Silti,

Elisha

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Prātība manekeniem: shamash alidina

Post Pieaugušie traucējumi

Pēkšņa zīdaiņa buprenorfīna nāve?

Post Pieaugušie traucējumi

Opiāti un robežas personības traucējumi

Post Pieaugušie traucējumi

Caur skatu stiklu: sociālā trauksme un pašaizslodze

Post Pieaugušie traucējumi

Spēlējiet ar gudrāku attiecību ar viedtālruni

Post Pieaugušie traucējumi

Pārdzīvojušā depresija: intervija ar šīm sardīnēm

Post Pieaugušie traucējumi

Padarīt uzmanības cienīgu darbu, kas patiešām palīdz

Post Pieaugušie traucējumi

Kad pārtraukt ārstēšanu? Kāpēc

Post Pieaugušie traucējumi

12 brīnišķīgas fotogrāfijas, kas attēlo depresiju un trauksmi

Post Pieaugušie traucējumi

Kāpēc tu gribi sviedri sīkumus

Post Pieaugušie traucējumi

Balsis: izmantojot uzmanību, lai izkļūtu no garīgās slimības kauna

Post Pieaugušie traucējumi

Neļaujiet savai pagātnei būt jūsu nākotnei, pārvarot emocionāli disfunkcionālas ziņas