Pārvarēt pašpārbaudes trūkumu | LV.Superenlightme.com

Pārvarēt pašpārbaudes trūkumu

Pārvarēt pašpārbaudes trūkumu

Impulsivitāti, zemu paškontroli, trūkums pašdisciplīnas - sauc to, ko jūs vēlaties, tā ir daļa no UDHS. Neskatoties uz labākajiem nodomiem, mēs galu galā nav darīt lietas, mēs domājām, ko darīt un darīt lietas, mēs domājām nedarīt.

Kad es runāt par "pārvarēt" trūkst paškontroles, jums varētu būt halucinācijas uz visiem laikiem jūs esat teicis, jums vajadzētu tikai izmantot jūsu gribasspēks "izmēģināt grūtāk", un vairāk disciplinētu. Neuztraucieties, tas nav, kur es esmu, kas ar to.

load...

Es vēlos runāt par outsmarting savu problēmu, nevis nospiedošs to.

Vairāk par AllPsych blogā, es tikko rakstīja par pētījumu par to iezīmju cilvēkus, kuri ir spējīgi pieturēties izmantot rutīnas ir. Jūs varat redzēt, ka amatu detaļas, bet TLDR ir tas, ka ir divi svarīgi faktori: cik daudz paškontrole jums ir un cik daudz jūs baudīt izmantot.

Interesanti, šķiet, ka tai ir tikai viena no šīm lietām ir pietiekami. Ja jums ir lieliska paškontrole, jūs varat droši pielipt izmantot rutīnas, pat ja jums nav tiešām patīk strādāt out. Un, ja jums patīk izmantot, jums nav nepieciešama liela paškontrole izmantot, jo, labi, ka jums baudīt to.

load...

Pieņemsim vispārināt šo maz. Ir divējādi, kā motivēt sevi, kaut ko darīt.

Pirmais veids ir, piespiežot sevi darīt to caur milzīgais paškontroli. Tādā gadījumā jūs veidojat motivāciju pats.

Otrs veids, kā motivēt sevi, kaut ko darīt, ir vienkārši bauda to. Jūs to darīt, jo jūs vēlaties. Motivācija nāk dabiski no tā, kā jūs jūtaties par šo darbību.

Kā izrādās, mēs ADHDers nav ļoti labi pirmajā veida motivācija. Tas nozīmē, ka mums ir, lai izveidotu to ar otro veida motivācija. Citiem vārdiem sakot, jo mums ir tendence samazināties īsu, kad runa ir par motivējot sevi darīt lietas caur milzīgais gribasspēku, mums organizēt mūsu dzīvi tā, lai, cik vien iespējams, mēs esam motivēti darīt lietas, jo mēs patiešām vēlamies darīt tos.

Citiem vārdiem sakot, mums ir aizstāt otro veida motivāciju, faktiski bauda lietas, par pirmo veida motivāciju, paškontroli.

Attiecībā uz īstenošanu, tas nozīmē, ka mēs, iespējams, nevarēs pieturēties pie izmantot rutīnas, kamēr mēs eksperimentēt ar dažāda veida uzdevumi un atrast vienu, mēs faktiski baudīt.

Negatīvie ir tas, ka līdz brīdim, kad mēs atrodam vingrinājumu veidu, kas pēc būtības motivē mūs, mēs ejam, lai būtu mazāk veiksmīgi aplinkiem izmantot rutīnas, nekā tad, ja mums būtu vairāk paškontroli. No otras puses, tas nav paškontroles faktiski liek sevi meklēt veida uzdevums, kas mums patiešām atrast atmaksāsies, jo mēs nevaram iegūt, vienkārši piespiežot sevi uz izmantot rutīnas, mēs neesam sajūsmā par.

Darbs ir vēl viens piemērs. Dažādas darba gatavojas pieprasīt divu veidu motivācijas dažādiem grādiem. Ja jūs baudīt savu darbu, darbs pats par sevi būs stimulēt jums. Ar dažiem darbiem, lai gan, kā iegūt savu darbu, ir vairāk vingrinājumu paškontroles nekā jebkas cits, jo tas ir par piespiežot sevi koncentrēties uz uzdevumiem, jums nav baudīt.

Tieši tāpēc piepildošs darbus var izskaidrot nopietnas problēmas cilvēkiem ar ADHD. Neviens vēlas, lai būtu darbs viņiem nepatīk, protams, bet cilvēki bez UDHS biežāk būt pašdisciplīnu, lai pienācīgi iet caur kustībām darbu neatrod būtības atalgojot.

Tātad, kā es to redzu, "pārvarēt" trūkst paškontroles patiesībā ir par padarot paškontroli kā nenozīmīgu iespējas savā ikdienas ikdienas dzīvi. Jo vairāk jūs darīt lietas jūs būtiski baudīt, jo mazāk jūsu dzīve būs nodokļu savu paškontroli.

Protams, tas nav reāli sagaidīt, ka jums patiks viss, ko darāt, bet pilnība nav mērķis tikt galā ar UDHS. Mums ir dažas teikt, kā mēs organizēt mūsu dzīvi, tādēļ, ja jums atrast sev atkārtoti sakot: "Es vēlos man bija paškontrole darīt X", varbūt ir pienācis laiks izmēģināt aizstāt X ar Y - kur Y ir līdzīga aktivitāte ( forma izmantošanu, darbu, utt), kas jums patīk vairāk un tāpēc, ka būs vieta mazāk prasības par savu spēju uzburt motivāciju no apātijas.

Attēls: Flickr / Jenni Konrad

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Sirds un zinātne par to, kā pievērst uzmanību

Post Pieaugušie traucējumi

Problēmas, veicot pārmaiņas? jūs vienmēr varat sākt no jauna

Post Pieaugušie traucējumi

Miega trauksme

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanība un psihoterapija: intervija ar jack kornfield

Post Pieaugušie traucējumi

Atmiņas un uzmanības deficīta traucējumi: 2.daļa

Post Pieaugušie traucējumi

Viss, kas jums jāzina, lai pieņemtu lēmumu

Post Pieaugušie traucējumi

5 citātus, kas var mainīt tavu dzīvi!

Post Pieaugušie traucējumi

Bailes un trauksmes risinājums: intervija ar Friedemann Schaub, MD, PhD

Post Pieaugušie traucējumi

Jūsu smadzenes par pateicību

Post Pieaugušie traucējumi

12 mīļākie garīgās veselības video no 2017. gada

Post Pieaugušie traucējumi

Slikti paradumi: intervija ar dan goleman un tara bennett-goleman

Post Pieaugušie traucējumi

Antidepresantu pretrunīgums: ko tas jums nozīmē?