Ir prakse, es esmu darījis, kamēr tas ir tik vienkārši, un vēl tik ietekmīgs strādājot ar sarežģītiem cilvēkiem, un arī celt sajūtu līdzsvaru un perspektīvu brīdī, tas ir gandrīz šokējoši man. Es dzīvoju Los Angeles, kas ir labi pazīstama kā pilsēta ar vienu no augstākajiem grādiem satiksmes. Ja mēs varētu palūrēt vidusmēra LA vadītāja smadzenēm es domāju, ka jūs redzēt hiperaktivitāte amygdala un lielākā daļa no asins plūsmas virzās ārā no prefrontal garozā. Citiem vārdiem sakot, LA autovadītāji var būt liela grupa sarežģītiem cilvēkiem ar emocijas un stress augstu vilni.

Kādu dienu, kamēr es braucu šeit man bija nogriezts ar kādu sporta auto, kas, šķiet, ir ātruma aušana un no auto joslas. Mani zobi bloķēta kopā un maniem pleciem tensed un kas gāja caur manu prātu, ir piemērots tikai HBO.

Šajā brīdī es sapratu, cik saspringta man bija, un, iespējams, kā nekontrolējama, ka vadītājs bija. Tas man lika domāt par visām automašīnām uz ceļa un cik daudz cilvēku bija ļoti iespējams saspringts savos automobiļos.

Tas vienkārši atzīšana izraisīja sākumā kaut ko svarīgu.

Mani pleci samazinājās nedaudz, un radās jautājums: "Kas tas ir, ka es esmu patiešām nepieciešams tieši tagad?" Vārds "vieglumu" nāca prātā.

Tāpēc es teicu...

• "Es Var būt viegli..." (Me)
• "Lai tu būtu viegli,..." (No vadības sporta auto vadītāja out)
• "Mēs visi var būt viegli..." (Visi autovadītāji uz ceļa)

Darot šo vienkāršo trīsdaļīgo praksi pārņēma mani mazāk nekā 30 sekundes, un ātri pārveidot manu pieredzi no atvienošanai un niknuma vērā pieslēgumu un līdzsvaru.

Lai man, laime nozīmē, ka man ir nesatricināmu iekšējo sajūtu, ka neatkarīgi no tā, kāda nāk savu ceļu, es esmu būs labi.

Šī prakse dod man šo sajūtu. Tas padara mani virzīties tālāk redzēt otru vadītāju, kā tikai citu paraut uz ceļa (citiem vārdiem sakot, objekts), un nevis kā persona. Tas dod man pieredze, ka es esmu patiešām labi.

Jums nav jābūt uz ceļa, lai pārbaudītu vadīt to. Es ļoti iesakām dodot šo shot, saskaroties ar sarežģītiem cilvēkiem, un redzēt, ko jūs novērojat.

Brīdinājums: Tas tikai varētu radīt visai lielu mieru sev.

Un jūs zināt, ko Thich Nhat Hanh saka: "Miers ar sevi, miers pasaulē."

Silti,

Elīsa Goldstein, PhD

Autors Atklātu Laime un līdzautors MBSR katru dienu