Jums var būt fomo vai tas ir foku? | LV.Superenlightme.com

Jums var būt fomo vai tas ir foku?

Jums var būt fomo vai tas ir foku?

Kaut gan man ir zināšanas par manas attiecības ar manu viedtālrunis, kaut gan es pasākumus, lai ierobežotu savu lietošanu, lai gan man ir ciešas robežas ar maniem bērniem ap to izmantošanu, ja jūs man jautāja, vai es jūtos kā I ir rokturi par manu saistību ar to, es gribētu sniegt jums viennozīmīgu nē!

Jo vairāk es runāt ar cilvēkiem par viņu saistību ar savu tehnoloģiju, ir lielāka piederības sajūta es jūtos. Lielākajai daļai cilvēku, katru reizi, kad viņi redz kādu sasniedz to telefonu tur ir zvans, kas iet pie prātā, kas rada vēlmi sagrābt savu tālruni. Katru reizi, kad viņi palēninot vai gaida jebkur, ideju vai mudināt, lai pārbaudītu tālruņa rodas. Tāpat kā atkarību, es zinu, tas ir neveselīgs, un vēl ar visu savu apzināšanos, un ar visām metodēm, kas tur, es cīnās ar to too.

load...

Beidzot es esmu beidzot saprast, kas tas ir par un to, ko darīt par to.

Ir daudz teoriju, kāpēc lielākā daļa cilvēku, kas ir viedtālrunis šodien šķiet, ka šis obsesīvi savienojumu ar to. Daži saka, tas ir telefons atkarība, un izskaidrot to neurologically kā pārsprieguma dopamīna, kas velk mūs uz objektu, piemēram, narkotiku vai alkohola. Citi aprakstīt to tuvāk trauksmi, kur ir tas FOMO (baidoties nesaņemt) ietekme, un tāpēc mēs uzskatām šo obsesīvi nepieciešamību pārbaudīt savus ziņojumus, sociālos medijus un jaunumus.

Es redzu uzticamību visās šīm teorijām, bet man, es redzu to kā strāva, ka es esmu noķerti, kur ir tik daudz iespējas ziņojumi nāk tagad (e-pasts, tekstu, sociālo mediju un visi lietotņu paziņojumi) ka, ja man nav pārbaudīt to bieži, ka es esmu gatavojas drīzumā apglabāts krājumu ziņojumu, lai izsijāt caur steidzamības un nozīme. Tā rezultātā, manas smadzenes ātri padara lēmumu, "Ak, mirgo gaismas, jums vajadzētu pārbaudīt to."

load...

Ir sajūta, ka, ja es tikai ļaujiet tai iet, bet es vienkārši nebūs iespējams sekot līdzi, tādējādi akronīms FOKU (Bailes Keeping Up).

Realitāte ir, vairāk nekā 80% no laika (vai vairāk, varbūt), ka ziņojums nav kaut kas nepieciešams atbildēja uz šo brīdi, tas nav steidzami. Tas arī nav kaut kas būtu vienaldzīgs, ja es nokavēju to. Taču smadzenes saka: "Ja es varētu vienkārši klauvēt to ārā tieši tagad, es ņemšu ierobežotu krājumu."

Ir daudz efektivitātes teorijas, kas saka, ja jūs varat saņemt kaut ko izdarīt mazāk nekā 2 minūtes, tikai to paveikt, tad un tur. Ja tas prasīs vairāk nekā 2 minūšu laikā, ielieciet to off, kamēr jums ir vairāk laika. Bet šī teorija, apvienojumā ar to, kā tehnoloģiju darbu šodien var glabāt jums dzīvo kā pērtiķiem šūpošanos no filiāles uz filiāli.

Otrs slazds ir, vairāk ziņojumus reaģēt uz, jo vairāk jūs saņemat atpakaļ pretī un saprast dziļi, cik tas ir problēma ar mūsdienu cilvēces kopumā jau tagad. Daži saka, ka uz šo jautājumu ir tikai pārtraukt sūtīt ziņas ārā, tur ir zināma patiesība, bet realitāte ir daudzi no šiem ziņojumiem prasa atbildi.

Tātad, kas ir risinājums šeit, lai nebūtu tik nokļūst verdzībā #FOMO un #FOKU?

Ir visi īstermiņa dzīves hacks, piemēram veidi:

  1. Pārtrauciet ieradums - Veikt diena prom no sava tālruņa pārtraukt ieradums (lai gan tas var palielināt FOKU, ja tas ir milzīgs, ja jums nokļūt atpakaļ).
  2. Tur ir par šo app - Piemērot progr, piemēram, mežā, kas aug koki, kamēr jūs esat pie savas lietotnes vai krēslā, kas maina nokrāsu tālruņa atkarībā no diennakts laika, kas var atgādināt, ka tas nedarbojas laiku.
  3. Spēlēt sociālo spēli - jūs varat samazināt sociāli, spēlējot šo spēli ar draugiem vakariņās, kur jūs kaudze telefonu un pirmā paņemt to apmaksā rēķinu.
  4. Ielieciet to, kur jūs nevarat saņemt to - vai saņemt ekstrēms un, kamēr jūs braukšanas nodot savu tālruni stumbra.

Tomēr par ilgtermiņa ietekmi ilgākā un patiešām iegūt lielāku pārliecību un palīdzēs atraisīt #FOMO un #FOKU. 

  1. Atcerieties, ka mēs visi esam šajā kopā - pirmais solis, lai man, ka ir bijis noderīgi, ir izpratne, es neesmu vienīgais, kas šo un sāk ir sarunas ar cilvēkiem par to.
  2. Nosaukums tai jāpieņem tā - Nākamais solis ir bijis praksē nosaucot to, kad tā rodas trīs reizes manā prātā. Mans draugs Dan Siegel izdomāts frāze, "Vārds to pieradināts to", un tas ir tieši tas, kas notiek šeit. Nosaucot to ļauj dabiski nokārtot vērā šajā piesardzīgs telpā starp stimulu un reakciju, ja perspektīva un izvēles meliem.
  3. Relax ķermeni - cīņa, lidojuma, iesaldēt atbilde ir aktivizēta, lai mēs varētu novirzīt, ka, relaksējoša ķermeņa.
  4. Sociālo tīklu - Tas ir svarīgākais punkts šeit, turpini runāt ar ģimeni un draugiem par apziņas pamanāt par sajūta overconnected vai velk uz savu tehnoloģiju. Padarot to relāciju iegulst informētība dziļāk jums, un būs vieglāk, lai jūs varētu justies kontroli.
  5. Piedot un Uzaicināt - Būt mindfulness savu saistību tālruni iet pret graudu tiesības tagad. Tāpēc, jūs būs pilnīgi nepilnīgi (kā vairums lietas dzīvē), un tad, kad jums atrast sev iekrist neveselīgas attiecības, kas nejūtas labi, apsveicu sevi pamošanās. Tad piedot sev par laiku pagājusi, un ar šo jauna apzināties, uzaicināt sevi, lai sāktu no jauna.

Visas šīs lietas ir neticami noderīgi man ar veselīgāku attiecības ar manu FOKU un, iespējams, pats svarīgākais ir tikai, lai būtu interese par to, ko jūs vēlētos redzēt attiecības izskatās, un, ja jums velk prom no šī nodoma.

Atļaut šim būt rotaļīgu pūlēties, jo tas būs laulība, kas ilgs dzīves laikā.

Silti,

Elīsa Goldstein, PhD

Autors Atklātu Laime un līdzautors MBSR katru dienu.

 

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanīgi pārmācot dusmas iekšā

Post Pieaugušie traucējumi

Kad sāpes kļūst par cunami: nemēģiniet to mājās!

Post Pieaugušie traucējumi

Kā palikt koncentrēties pastāvīgā pārtraukuma laikmetā

Post Pieaugušie traucējumi

Ārstēšanas opioīdu atkarība no vecmodīgā veidā

Post Pieaugušie traucējumi

Tetrisa efekta pielietošana, lai mainītu savu dzīvi

Post Pieaugušie traucējumi

9 nomierinoši padomi (ar mazākām kalorijām) šī svētki ar dr. Susan albers

Post Pieaugušie traucējumi

Efektīvas prakses meklēšana, lai uzlabotu dzīvi: allan lokos

Post Pieaugušie traucējumi

Dilemmu diagnostika

Post Pieaugušie traucējumi

5 uz zinātni balstītas prakses ikdienas laimei

Post Pieaugušie traucējumi

5 emocionālās brīvības atslēgas: intervija ar tara brach

Post Pieaugušie traucējumi

Pretestības neirozinātne un kā to pārvarēt!

Post Pieaugušie traucējumi

Prātība un mūža neskaidrības ceļš: intervija ar rēķinu Aleksandru