Jauns pētījums par uzmanību: samazinās jūsu smadzenēs | LV.Superenlightme.com

Jauns pētījums par uzmanību: samazinās jūsu smadzenēs

Jauns pētījums par uzmanību: samazinās jūsu smadzenēs

Man patīk, kā vairāk un vairāk pētījumu nāk ārā jomā neirozinātnes norādot neiroloģiskus korelātu lietām, mēs visi esam pazīstami gadiem. Tas apstiprināšanu.

Viena no numur viens lietas, kas virza mūs riekstus ir ārpus trokšņi, mēs nevaram kontrolēt. Tas ir auto signalizācija, kaimiņa skaļš stereo vai drauga bērnu, kurš nevar apstāties raudāt. Ketija Kerr, neirozinātnieks Hārvardas Medicīnas skolas un viņas kolēģi nesen atklāja, ka meditācijas ir ātrāka un precīzāka bija pielāgot alfa viļņu ritmi smadzenēs. Tie ir smadzeņu viļņi, kas palīdz regulēt pārraidi sensoro ievadi no ārpuses, un ir arī pazīme relaksējošu aktivitāti smadzenēs.

load...

Tātad, kā viņa ielieciet to nesen NY Times rakstā, "Ja jūs lasāt kaut kādā trokšņainā vidē, un jūs vēlaties būt burbulis, jūs varētu izmantot savu alfa ritmi kā skaļuma kloķi, lai samazinātu skaļumu uz neironiem, kas pārstāv skaņa no ārpasaules. "

Dalībnieki savā pētījumā, kurš bija 8 nedēļu mindfulness kursu uzdeva pārvērst viņu uzmanību savu kreiso roku vai kāju. Šie dalībnieki uzrādīja ātrākus un precīzākus alfa viļņus, nekā cilvēki, kas nav praksē meditāciju.

Ko tas nozīmē pārējo mums?

Man tas nozīmē, ka mums ir neiroloģiska pierādījumu, ka praktizē mindfulness var palīdzēt mums kļūt labāk un precīzāk pie pievēršot uzmanību tam, ko mēs gribam pievērst uzmanību, pat vidū traucējošo elementu. Es jau zināju, ka tas no manas pieredzes, bet vienmēr ir interesanti redzēt, kā smadzenes tiek saņemšanai.

load...

Kad runa ir par mūsu dzīvi, dažkārt mums ir samazinātu skaļumu uz domas mūsu prātos. Es nebūtu pārsteigts, ja tas strādāja līdzīgā veidā, lai ārējiem trokšņiem. Tā ir arī mana pieredze, ka vairāk prakse palīdz man iegūt labāk regulēt manas domas, emocijas un fiziskās sajūtas.

Kā par iestatījumu savas domas vai spriedumus malā tieši tagad, un solis uz šo praksi, un iesaistīt savus alfa ritmi un redzēt, kas notiek.

Ar jūsu acis atklāts vai slēgts, vienkārši pievērst jūsu uzmanību savām kājām un vienkārši sajust uz tiem. Paziņojums par pēdām, pirkstiem, augšpusē kājām, un pat potītes locītavas. Iedomājieties, tas bija ļoti pirmo reizi jutos šajās kājām.

Pavadīt aptuveni 30 sekundes šeit.

Ko jūs ievērojat?

Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar jūsu domas, stāstus un jautājumus zemāk. Jūsu mijiedarbība rada dzīves gudrība mums visiem gūt labumu no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Balsis: uzmanības uztveršana un kāda mīļa zuduma dziedēšana

Post Pieaugušie traucējumi

Kāds viedtālruņa fantomas vibrācijas sindroms atklāj

Post Pieaugušie traucējumi

7 lietas, domājošas cilvēki katru dienu atšķiras un kā sākt tagad!

Post Pieaugušie traucējumi

Pārejošs izvairīšanās no pagātnes: pirmdienas prāta cigarete ar helēnu kelleru

Post Pieaugušie traucējumi

Ziņojums, kas jāatceras: Martin Luther King

Post Pieaugušie traucējumi

Izpētīt depresijas augšupvērsto stāvokli

Post Pieaugušie traucējumi

Iepakošanas trauksme

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanība darbā: intervija ar mirabai krūmu

Post Pieaugušie traucējumi

Vai uzmanības deficīta traucējumi patiešām ir slimības?

Post Pieaugušie traucējumi

Izmantojiet tagadējo efektu, lai izkļūtu no prāta slazdiem

Post Pieaugušie traucējumi

Kad piedošana ir vienīgā lieta, kas jādara

Post Pieaugušie traucējumi

Pietiekami sāpju noteikumi?