Izmēģiniet savu stresu darbā: e-pasta meditācija | LV.Superenlightme.com

Izmēģiniet savu stresu darbā: e-pasta meditācija

Izmēģiniet savu stresu darbā: e-pasta meditācija

Pirms kļūt par psihologu, es biju korporatīvās pasaulē vadošajiem komandas cilvēku un kļūt intīmas, iespējams, pārāk intīms, ar overwhelmed un sajūta stresu darbā. Par darbinieku apjoms, šodien, ka saka, darba stresu ir nopietna problēma viņu dzīvē ir dubultojies pēdējo desmit gadu laikā. Nesen es uzrakstīju populāru ziņu sauc outsmart jūsu Stress: 1.-Minute "Be", prakse, un tagad ir pienācis laiks, lai uzzinātu, kā padarīt šo šim efektam nāk dzīvs darbā.

Šodienas paātrinot biznesa pasaulē cilvēki nepārtraukti tiek teikts, ka nav laika, lai "BE", un tie nepārvalda savu laiku labi, tāpēc nav brīnums, kāpēc vairāk un vairāk cilvēku katru dienu paliek sajūta izsmelti, neskaidru, neproduktīvas, neveselīgs, un izdedzis.

load...

"Jums ir nepieciešams, lai pārvaldītu savu laiku labāk un iemācīties žonglēt vairāk," ir parastā atbilde, lai iegūtu vairāk lietas izdarīt ātrāk. American Psychological Association izbāzt ziņojumu sakot, nespēju koncentrēties uz pat 10 minūtes uz jebkuru vienu lietu vienlaicīgi var izmaksas jums 20% līdz 40% attiecībā uz efektivitāti un produktivitāti.

Kas arvien vairāk uzņēmumu vadītāji ir atrast ir nevis darīt vairāk lietas ātrāk, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā noteikt prioritātes jūsu uzmanību un to svarīgākās lietas tiešām labi.

Tas nevar būt galvenais pārsteigums, ka mindfulness ir pierādīts, lai palīdzētu mums mazināt stresu un būt produktīvs darbavietā. Tas ir iemesls, uzņēmumiem, piemēram, Google, Apple, Yahoo, Aetna, starp daudziem citiem, ir sākuši celt mindfulness programmu darbavietā. Nesenie pētījumi nāca The Arodveselības Vēstnesī ar 12 nedēļu dzīvot tiešsaistes programmu, es paredzēta eMindful sauc mindfulness pie darba ™, lai izpētītu ietekmi uz stresu.

load...

Publicētie rezultāti: dalībnieki ziņoja par ievērojamu samazināšanos uztver stresa līmeni un uzlabotu spēju reaģēt uz stresu.

Tātad, vai jūs cenšaties būt efektīvāka un mazāk uzsvēra savu pašreizējo darbu vai izglītību, vai arī efektīvāk atrast darbu, jo jūs vienkārši got atlaisti, uzmanība pārvaldība ir atslēga mūsdienu New Business World. Citiem vārdiem sakot, jautājums ir ne tik daudz laika vadība, bet uzmanība vadības darbā un dzīvē.

Kad mēs uzzinātu, kā galvenais mūsu prātus pret telpu izvēles šajā dienā efekts, kas ir spēja vieglāk koncentrēt mūsu uzmanību uz to, kas ir vissvarīgākais, kļūtu efektīvāka, mazāk stresa, un, iespējams, pārsteigums, šķiet, ir vairāk laika.

E-pasts Meditācija

In The tagad Effect Man nodaļu sauc Tagad darbā, kur es dotu daudz ideju par to, kā panākt mindfulness tieši darbavietā, lai sniegtu pozitīvu ietekmi.

Viens piemērs, ka jūs varat nekavējoties īstenot jūsu diena ir E-pasts Meditācija:

EMAIL MEDITĀCIJA: Kad sūtāt, e-pastu uz noteiktu laika periodu (ti, 10, 20, vai 30 minūtes), un praksē "Skat, touch, iet", ja jūsu prāts vai uzvedība klejo.

"Skat, Touch, Go" ir kaut kas iemācījušies agrāk Darba uzsākšana ciltsgrāmatā un tas vienkārši nozīmē, ka tad, kad jūsu prāts staigā, "redzēt", kur tas gāja uz "touch" vai pamanīsiet domas, un "maigi" atgriežas uz uzdevumu pie rokas. Praktizē "Skat, Touch, Go", kad mēs esam vērsta uz e-pastu, kas noņem kādu no izšķērdēta uzmanību uz sevi spriedumu vai citas neglītas domas, un saņemt atpakaļ uz uzdevumu ar lielāku uzmanību, padarot jūsu ražīgāku un mazāk uzsvēra.

Skat, Touch, Go 

3 minūšu video zemāk ir pirmais mācību video daudziem iekļautas grāmatā, bet es gribēju dalīties ar jums, lai dotu jums pieredze "Skat, Touch, Go". Dodiet sev iespēju praktizēt to tieši tagad, tad iet uz priekšu un dot to uzdevumiem darbā, pat savu e-pastu

(Piezīme: ievads video saka: "Paldies par pērkot tagad Effect", jo lasītājs piedzīvo to kā pirmo video grāmatā.)

Nāciet atpakaļ uz to nodarboties visu dienu, un lai to Neoficiāli uzdevumiem darbā, kad jūs novērojat jūsu prāts klīstot no tā, kas ir vissvarīgākais, lai pievērst uzmanību. Jūs pat varētu vēlēties, lai ieplānotu pop up jūsu kalendārā jautā sev: "Kur ir mana uzmanība tagad?" Kad tas NOP augšu, veikt elpu un pēc tam atbildēt uz jautājumu.

Pēc tam, kad esat atbildējis, novirzīt jūsu uzmanību tam, kas ir vissvarīgākais tieši tagad. Jūs varat izdarīt šo deju atkal un atkal. Mērķis ir nevis novērtēt sevi, ja jūs apjucis, bet tikai par to uzzināt un viegli koncentrēt savu uzmanību. Šī piesardzīgs uzmanība ir pierādīts, lai palīdzētu jums kļūt efektīvāka un mazāk stresa darbā.

Izmēģini!

Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar jūsu domas, stāstus un jautājumus zemāk. Jūsu mijiedarbība rada dzīves gudrība mums visiem gūt labumu no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Mēs visi varam darīt nedaudz katru dienu

Post Pieaugušie traucējumi

Kā nobeigt šo slikto ieradumu un soli uz laimi

Post Pieaugušie traucējumi

Kā radoši dziedina sāpes: intervija ar debesaizdevēju

Post Pieaugušie traucējumi

Dzīvo tā, it kā tas būtu svarīgi: intervija ar jonu kabat-zinnu

Post Pieaugušie traucējumi

Pārejošs izvairīšanās no pagātnes: pirmdienas prāta cigarete ar helēnu kelleru

Post Pieaugušie traucējumi

Vai tu to zini par savām smadzenēm?

Post Pieaugušie traucējumi

Pielikums - kāds ir tavs stils?

Post Pieaugušie traucējumi

Obsesīvi piespiedu tauta

Post Pieaugušie traucējumi

5 labas minūtes, lai sāktu jauno gadu: intervija ar Jeff Brantley

Post Pieaugušie traucējumi

Vai jūs ciešat no zēna skauts smadzenēm?

Post Pieaugušie traucējumi

Pietura: pārsteidzošs gaidīšanas spēks

Post Pieaugušie traucējumi

Instruments, nevis izārstēt