Izmantojiet savas sarežģītās emocijas, lai iegūtu emocionālu brīvību | LV.Superenlightme.com

Izmantojiet savas sarežģītās emocijas, lai iegūtu emocionālu brīvību

Izmantojiet savas sarežģītās emocijas, lai iegūtu emocionālu brīvību

Jau vairākus mēnešus, tagad simtiem cilvēku ir zaguši pamatus mindfulness meditācija: 28 dienu programma izaicinājums panākt lielāku mindfulness, self-līdzcietību, līdzjūtību un līdzsvaru savā dzīvē. Visā kursu tiek uzdoti jautājumi, kas man lauka un viens nāca nesen, ka es domāju, ka ir svarīgi panākt, lai visiem cilvēkiem, jo ​​tas ir seminārs jautājums par mūsu laiku.

Te ir jautājums

Sveiki Elīsa, Paldies par šo ļoti noderīga kursu. Es ievēroju, ka manas domas sāk dūcošu ap manu galvu, kad man bija emocionāls saskarties. Es cenšos pieņemt domas, atzīt to ir tur, tad koncentrēties uz elpošanu vai ķermeņa skenēšanas, bet mans prāts rasēm atpakaļ uz to skumjas emocijas I pieredzi. Kā es varu vilkt sevi uz brīdi, kad tas notiek? Vai novērtējam jūsu padomu.

load...

Te ir atbilde

Kur jūs esat, ka ir ieejas punkts.

Grūti emocijas var dabiski kick mūs ārā no vietas esamību vai padarīt to grūti atgriezties. Smadzenes ir vadu virzīties prom no tā, kas ir neērti, un virzīties uz to, kas ir ērti. Taču, ko darīt, ja ir grūti sajūta pati varētu izmantot, lai būtu vairāk piesardzīgs?

Tā ir 28 dienu programmu 3 nedēļas es runāt un sniegt praksi pretim sevis līdzjūtību. Tā ir apziņa, ka tur ir cīņa ar slīpumu, kas vēlas atbalstīt sevi. Pirmā lieta, ko darīt, ja tur ir grūti sajūta ir apzināties, ka tas ir grūts brīdis. Minētā atzīšana uzreiz NOP mūs piesardzīgs telpu starp stimulu un reakciju kur perspektīva un izvēle gulēt.

load...

Grūti brīži ir neizbēgama dzīves, mēs tos mūsu pašu un attiecībās. Tā ir daļa no būt cilvēkam.

Dziļāk jautājums ir: "Kas es esmu nepieciešams šajā brīdī?"

Šis jautājums katalizē gudrību laikā, kas vienmēr ir bijis tur, tikai uz augšu, lai zināt, kas ir labākais šajā brīdī. Varbūt gudrs lieta darīt, ir pastaigāties, veikt dziļāku mindfulness praksi, likt roku uz sirds, lai zvanu draugam, lai novirzītu sevi (ja tas ir pārāk intensīva), iegūt kādu izmantot, lai piekristu nepiekrist, praktizēt piedošanu vai līdzjūtību, lai sazinātos savas jūtas, vai vienkārši veikt nap (pārējais var būt labs smadzeņu).

Tas mirklis mindfulness dod mums telpu, lai noskaidrotu dziļāk mūsu vajadzībām, un tad izdarīt saprātīgu izvēli, kas atbilst šīm vajadzībām. Iedomājieties, kas notiktu, ja mēs apzināti praktizē, un atkārto to, kā mēs bija, kad mēs uzzinājām, kā braukt ar velosipēdu? Tas sāk nākt vairāk dabiski.

Ar visām izmaiņām, ko vēlaties darīt savā dzīvē, palikt savienots ar savu praksi, palikt ziņkārīgs, saglabāt uzdodot jautājumus un saglabāt mācīties, lai iegūtu arvien labāk pieskaroties uz savu iekšējo gudrību. Atcerieties, ja laiks ir pagājis, un jums nav veikta, jums pieder viss tas uz visiem laikiem, tāpēc vienkārši piedot sev par laiku pagājusi, izmeklēt savu traucējošos, un šajā brīdī apziņas, uzaicināt sevi, lai sāktu no jauna.

Silti,

Elisha

PS - Ja, atkārtoti ieinteresēti paplašināt domājot nospiedumu un vēlaties iegūt plašāku informāciju par 28 dienu Challenge iet dziļāk, jūs esat laipni aicināti pārbaudīt out.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Labdarība vai slepkavība?

Post Pieaugušie traucējumi

Bailes un trauksmes risinājums: intervija ar Friedemann Schaub, MD, PhD

Post Pieaugušie traucējumi

Mazināt stresu un optimizēt savas attiecības ar tehnoloģijām

Post Pieaugušie traucējumi

5 veidi, kā pateikt, vai esat pārvadā emocionālo bagāžu

Post Pieaugušie traucējumi

12 brīnišķīgas fotogrāfijas, kas attēlo depresiju un trauksmi

Post Pieaugušie traucējumi

Opiāti un robežas personības traucējumi

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanība pār garastāvokli: tagadne ietekme un jūsu garīgā veselība

Post Pieaugušie traucējumi

Ārstēšanas opioīdu atkarība no vecmodīgā veidā

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanīgs skatījums uz kokaina Allena pusnakti Parīzē

Post Pieaugušie traucējumi

Kad atlaist radinieku brīvdienās?

Post Pieaugušie traucējumi

Atrast savu patieso patvērumu: intervija ar Tara brach, PhD

Post Pieaugušie traucējumi

5 soļi pateicībai: hafiz