Iesaistīšanās pret izvairīšanos | LV.Superenlightme.com

Iesaistīšanās pret izvairīšanos

Iesaistīšanās pret izvairīšanos

Pāris dienas atpakaļ, mēs rakstīja par iedarbību. Iedarbības pretī ir izvairīšanās. Mēs pieskarties par tēmu izvairītos diezgan bieži šajā blogā, bet tas ir bijis gadu laikā, kopš mēs koncentrējas uz tēmu tikai.

Tas ir pārāk ilgi, jo izvairīšanās neapšaubāmi ir vissvarīgākais, lai jūs saprastu, lai veiksmīgi kaujas trauksmi un OKT, vai par šo jautājumu, lielākā daļa no emocionālo traucējumu veidiem. Cilvēkiem ir saprotamu vēlmi izvairīties sajūta ciešanas, nemiers, skumjas, un satricinājumus, visu veidu. Ja jūs kā vairums cilvēku, ja Jums rodas šīs sajūtas, jūs darīt gandrīz jebko, lai atbrīvoties no tiem. Bieži stratēģijas ietver:

load...
  • Ļaunprātīgi vielas, piemēram, narkotisko vielu vai alkohola
  • Izklaidēšanās
  • Smēķēšana
  • Uzturas mājā
  • Pieliek lielas pūles, lai izvairītos trigerus jūsu upsets

 

Izvairīšanās ir balstīta uz pieņēmumu, ka tas ir reāli iespējams, lai novērstu sāpīgas emocijas. Diemžēl, tas vienkārši nav iespējams. Nekad nav bijis; nekad nebūs. Patiesībā, jo vairāk jūs ticat novērstu, ka sliktāk lietas saņems jums.

Katru reizi, kad jūs mēģināt izvairīties negatīvas jūtas, jūs varētu justies labāk kādreiz ļoti īsi. Tomēr tas īss atdusēties faktiski beidzas spēcīgi pastiprina (vai atalgojot) jums izvairīties. Un ironiski, jūs atradīsiet, ka plašums un dažādi pasākumi, kas aktivizē trauksmes sajūtas tikai laika gaitā palielinās.

load...

Alternatīva izvairīšanos ietver pilnīgi pieņemot, ka jums būs grūti jūtas laiku pa laikam visu savu mūžu. Nav aizbēgt. Bet, ja jūs varat pieņemt šo pamata faktu, jums būs vairāk gatavi sadarboties ar savām bailēm; citiem vārdiem sakot, saskaras ar to galvu, viens solis laikā. Kā jūs darītu, viņi kādreiz tik lēni izšķīst, un mazināt to ietekmi uz jums. Jūs sastopaties mazāk trigerus savu ciešanu un rīkoties trigerus labāk, ja tie pop augšu.

Iesaistīšanās ir arī labumu novērst jūs no indulging ko mēdzam "dubultā iegremdējot", bet nav veida dubultās iemērkšana jūs labumu no (piemēram, ņemot no divām vai trim pensiju plāniem, tajā pašā laikā). Ar emocionālo "dubultā iegremdējot", jūs jūtaties noskumuši, ka jums ir sajūta noskumuši vai skumji, ka jūs jūtaties skumji, uzsvēra, ka esat uzsvēra, vai arī uztrauc tas, ka jums justies nemierīgi. Jūs varat redzēt, ka dubultā kailam liek jums justies sliktāk. Un izvairīšanos tikai tur visu procesu turpinās. Ja jūs varat iesaistīties un pieņemt problemātiskos emocijas, jums nebūs dubultā iemērkšana.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Terapija: jūs saņemat to, ko jūs maksājat

Post Pieaugušie traucējumi

Vissvarīgākais emocionālo panākumu instruments

Post Pieaugušie traucējumi

Neiroplasticitāte ne vienmēr ir sabiedrotais, bet tā ir saprotama

Post Pieaugušie traucējumi

Kas jums jāzina par uzmanīgu vecāku: intervija ar cassandra vieten

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanīgs ceļš caur stresu: intervija ar šamash alidinu

Post Pieaugušie traucējumi

Mūsu bērnu negatīvā ietekme

Post Pieaugušie traucējumi

Spēcīgs (laimes) blakusparādības pašaizliedzībā

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanīgs rakstnieks: intervija ar Diana gould

Post Pieaugušie traucējumi

7 uzmanīgas lietas, ko jūs varat darīt šodien!

Post Pieaugušie traucējumi

Kāpēc suboxone ārsta trūkums?

Post Pieaugušie traucējumi

Jūsu destruktīvā prāta ieradumi 5 īsās nodaļās

Post Pieaugušie traucējumi

7 lietas, domājošas cilvēki katru dienu atšķiras un kā sākt tagad!