Garīgais treniņš: 100 sekundes, lai iegūtu lielāku veselību, laimi un panākumus | LV.Superenlightme.com

Garīgais treniņš: 100 sekundes, lai iegūtu lielāku veselību, laimi un panākumus

Garīgais treniņš: 100 sekundes, lai iegūtu lielāku veselību, laimi un panākumus

Es mīlu, kad cilvēki dažādās dzīves jomās integrēt mindfulness savā darbā. Dr Jason Selk ir direktors Garīgās apmācības par St Louis Cardinals, un vislabāk pārdotajiem autors 10 minūšu izturība un nesen atbrīvots Executive stingrībai. Viņš veicina ABC, CBS, ESPN, un NBC radio un televīzijā un ir redzamas USA Today, muskuļu un Fitness, Vīriešu veselība, formas, un Self žurnāli.

Jason izmanto savu padziļinātas zināšanas un pieredzi darbā ar pasaules labākajiem sportistiem, treneriem un biznesa līderiem, lai palīdzētu indivīdiem un organizācijām pārsniegtu savu konkurenci.

load...

Nesen Jason dalīta ar mani ļoti praktiskiem apzinoties veidus, kā izveidot garīgās stingrību, lai palielinātu savu laimi un panākumus. Viņš saka:

"Ikviens vēlas būt garīgi grūts, taču ļoti maz pavada jebkurā laikā strādā pie tā. Cilvēki veido domas, jūtas un uzvedību. Mūsu domas kontrolēt to, kā mēs jūtamies un uzvesties. Lai ievērojami palielinātu veselību, laimi un panākumus, visi viens ir jādara, ir iemācīties kontrolēt to, kas notiek starp ausīm. Pētījumi par garīgās stingrību rāda, ka tie, kas ir kontrolēt to, kādā veidā viņi domā dzīvot līdz 14 gadiem ilgāk nekā viņu mazāk garīgi grūts kolēģiem, un tie ir laimīgāki, veselīgāku un veiksmīgāki tajās papildus dzīves gadus.

Jūsu prāts var stiprināt tāpat muskulī. Garīgās laiks ir konkrēts un pierādīts process, kas nodrošina rezultātus, tāpat kā fiziskajā nostiprinošu plānu. Tas ir, ja jūs pabeigt vingrinājumus, kā norādīts regulāri, jūs nevarat palīdzēt, bet attīstīt garīgo izturību.

load...

Garīgās laiks ir 5 soļu process, ka daudzi no pasaules top sportistu un biznesa cilvēku kredīts ar ņemot tos uz nākamo līmeni panākumus. Garīgās treniņš ir neticami spēcīgs instruments, kas neapšaubāmi likts jums stāvoklī, lai būtiski uzlabotu uzticību un palīdzēs jums izpildīt augstākā līmenī konsekventāk.

5 solis garīgās laiks:

Step 1: centrēšana elpu; kontrolēts elpa, kur elpa 6 sekundes, turiet 2, un tad izelpot 7 sekundes. Centrējošo elpa būs kontrolēt savu sirdsdarbību un ļauj jūsu prātā, lai efektīvi strādāt.

2. Solis: Identity paziņojums; būtībā personīgā mantra, kas atspoguļo, kas jūs esat un ko jūs cer sasniegt. Piemērs identitātes apgalvojums ir: "Es esmu pārliecināts, un es uzplaukst spiedienu, es esmu pulcēšanās un veiksmīgu CEO valstī."

3. Solis: Personal Highlight Reel; Personīgā būtisko momentu ir 60 sekundes vērts vizualizācijas, kurā jūs pavadīt 30 sekundes atcerēšanās 3 lietas jādara arī iepriekšējos 24 stundas, un pēc tam iztēloties 3 lietas, jūs gatavojas darīt arī nākamajā dienā.

Step 4: Identity paziņojums; Atkārtojiet sev atkal savu identitāti paziņojums vēl braucu mājās savu paštēlu panākumus

Step 5: centrēšana elpa: Veikt citu centrējošo elpu, lai atgādinātu sev par sajūta, ka klusums un kontroli.

Tāpat kā jūsu ķermeņa reaģē uz konsekventu stiprums apmācību, jūsu prāts reaģē uz regulāriem garīgās treniņiem. Centieties lietot 1 minūti un 40 sekundes, katru dienu, lai attīstītu savu garīgo spēku un palikt formu veiktspējai. Ja jums ir izlaidis dienu šeit vai tur, nav panikas. Viens garām tikšanos ar savu fizisko treneri nebūs izlietne jūsu vispārējo fizisko sagatavotību, kā arī laiku pa laikam garām garīgo treniņu nebūs nogalināt jūsu progresēšanu panākumiem. Ja esat izlaidis dienu, vienkārši padarīt saistības, lai saņemtu atpakaļ uz ceļa, nākamajā dienā.

Veicot garīgo treniņu ieradums, jums būs noteikt sev uz trajektorijas virzienā attīstīt garīgo izturību un koncentrēšanos, kā jums nekad nav pieredzējis. "

Tas ir tik svarīgi, lai atrast vietu piesardzīgs pārdomām, tas ir patiešām to, ko daudzi veiksmīgi cilvēki. Dodiet tai shot un ļauj savu pieredzi, lai būt jūsu skolotājs.

Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar jūsu domas, stāstus un jautājumus zemāk. Jūsu mijiedarbība rada dzīves gudrība mums visiem gūt labumu no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Nepareiza informācija par suboksonu

Post Pieaugušie traucējumi

3 soļi, lai šogad padarītu jaunus ieradumus

Post Pieaugušie traucējumi

Narkotiku testēšana: ne vienmēr visa atbilde

Post Pieaugušie traucējumi

Heroīns centrā

Post Pieaugušie traucējumi

Vai jūs skrienat pret savu nāvi, pat to nezinot?

Post Pieaugušie traucējumi

Atkarība: atbrīvojas no nākamā labojuma

Post Pieaugušie traucējumi

Tumšas ziemas dienas nojauca tevi? Sezonāli afektīvi traucējumi

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanība un hipnozes: sarunas par uzmanību un psihoterapiju

Post Pieaugušie traucējumi

Vai jūs esat daļa no uzmanības revolūcijas?

Post Pieaugušie traucējumi

Domāšanas spēja un atbilde uz to, kas jūs patiešām esat

Post Pieaugušie traucējumi

Palīdzības grupu negatīvā ietekme

Post Pieaugušie traucējumi

Naudas trauksme: es to nevaru atļauties!