Esiet gudri: noteikti gudri mērķi | LV.Superenlightme.com

Esiet gudri: noteikti gudri mērķi

Esiet gudri: noteikti gudri mērķi

Es ceru, ka jūs snuggled augšu uz dīvāna kaut vai varbūt vēl gultā ar tasi tvaicējot kafiju (es esmu Tēju meitene sevi). Šis ir mans trešais post ar Psych Centrāleiropā, un es ceru, ka, lai saņemtu savu neironi apdedzināšanas un domas buzzing, es esmu nolēmis ievietot par vienu no manām mīļākajām tēmām.

Mērķis Achievement.

Vai tas padara mani garlaicīgi? Droši vien. Tomēr, kad es sāku redzēt klientu pirmā lieta, ko es darīt, ir noskaidrot, cik bieži tās ir izdarīt ar mērķiem, tie, kas terapijā. Kāpēc? Tā kā terapija nav pasīva darbība, tas ir aktīvs vienu, kas ņem darbu, centību un apņēmību. Ir kopējā sakot, ka kaut ko vērts, veic darbu, un puika man noticēt!

load...

Padomā par laiku pagātnē, kad jums bija izvirzīto mērķi, tu strādā pie tā, un tad tas likās kļūt mazāk svarīga un pirms ilgi izbalējis vērā fona aiz visām citām lietām dzīvē. Vienu dienu tu saproti, ka jums nav, lai sasniegtu mērķi iestatīto un tu bārt sevi nav vairāk veltīta.

Jūs sākat izdarīt secinājumus par sevi un ir domas, piemēram:

"Es nedomāju," to, kas nepieciešams. "

"Es nevaru darīt."

"Es esmu neveiksme."

"Es esmu bezcerīga uzlīmēšanu ar mērķi."

Jūs pat varētu apskatīt cilvēkiem ap jums, kuri bija uzvarējušas savā mērķu izvirzīšana un jūs prātoju, kāpēc jums nav šo slepeno formulu. Tā ir taisnība, ka daži cilvēki ir vairāk motivēti, ambiciozi un apzinīgs, bet tas nenozīmē, ka viņi izmanto kādu burvju formula, lai sasniegtu savus mērķus, tas tikai nozīmē, ka viņiem ir iezīmes, kas ir vairāk veicina, lai sasniegtu tos.

load...

Un ticiet man, ja tie nav plāno sasniegt savus mērķus, viņi nevar sasniegt tos vai nu.

Par laimi, es varu dot jums formula, ka šie maģiski talantīgi cilvēki, visticamāk, izmanto.

Jūsu mērķi ir jābūt SMART.

Kāpēc kapitalizācija? Tā SMART ir akronīms: konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši un laikā jomām. Kritēriji, lai nodrošinātu, ka jebkurš izvirzītais mērķis ir sasniegts.

Izmantojot SMART mērķus, nozīmē, ka jums izvairīties no slazdiem, piemēram; tikai fantasizing par savu mērķi, nevis apņemoties savu mērķi, nevis sākot savu mērķi, koncentrējoties uz rezultātu, nevis procesu, atsakoties pēc neveiksmes, procrastinating, kļūst izklaidīgi, aizmirstot par mērķi, izdevumu pārāk daudz laika Nav noderīgs aspektiem mērķis un koncentrējoties uz veidiem, kā tas varētu iet nepareizi (bailes).

Tātad, šeit ir vēl viens skaidrojums SMART mērķu formula.

S

Jebkura Konkrēts mērķis ir skaidrs. Tas ir jēga, lai jūs tad izmantot parastam "W" jautājumus. Kas, kāpēc, kas, kur un Kuru.

Kāds ir jūsu mērķis? Kāpēc jūs vēlaties, lai sasniegtu šo mērķi? Kurš būs iesaistīti? Kur būs sasniegt šo mērķi notiek? Kuras lietas ir vissvarīgākās, lai sasniegtu šo mērķi?

M

Jebkura Izmērojama mērķis ir jābūt apakšmērķus. Jums ir nepieciešams, lai izjauktu jūsu galvenais mērķis mazākos, sasniedzami mērķi, kas ir izmērāmi. Cik daudz? Cik daudz? Kad jūs zināt, katru apakšgrupas mērķis ir sasniegts? Konsultēšanā, klientiem ir iespēja man pateikt, kā viņi zina, kad ir sasniegts mērķis. Bieži vien mēs operatīvu neskaidru parādības.

Piemēram, mēs varētu iegūt persona, lai vērtētu viņu stresa līmeni no desmit (teiksim tie ziņo astoņas). Un tad mērķis ir samazināt šos stresa līmeni ar četrām līdz piecām pakāpēm terapijas kursa laikā (kas nes savu stresa līdz ar četrām vai trīs).

A

Jūsu sasniedzams mērķis (-i), jābūt reāli, vai ne? Jums ir arī, lai varētu sasniegt tos. Ja jūsu mērķis ir, lai varētu kāpt uz virsotni Mt Everest tuvāko divu mēnešu laikā, un nav jau darot nepieciešamo apmācību, jums var būt nepieciešams apskatīt, cik liela ir iespējamība, lai sasniegtu šo mērķi. Jūsu mērķis nedrīkst būt ekstrēms.

Bieži konsultēšanā klienti apskatīt visas lietas, ko viņi vēlas sasniegt tajā vienā reizē, un domāju, "tas ir pārāk grūti," vai "tas ir pārāk daudz." Tas ir iemesls, kāpēc mērķi vajag sadalīt. Kad klients ir mērķi, kas ir nesasniedzams A terapeiti uzdevums ir palīdzēt šim klienta domā vairāk sasniedzamiem ones.

Tātad iegūstamo sadaļā SMART mērķu jums ir nepieciešams, lai noskaidrotu, kā jūs gatavojas, lai sasniegtu savu reāls un sasniedzams mērķis. Kādas prasmes, domāšanas, un resursus, kas nepieciešami, lai sasniegtu tos?

R

Attiecīgās mērķi ir mērķi, kas ir vienā līmenī, vai lai atbalstītu citu mērķu jums ir prātā. Kāds ir jūsu galvenais mērķis? Ja jūs vienkārši vēlaties saņemt montieris, tad kāpšana Mt Everest nav īsti svarīgi, lai iegūtu fit. Ir daudzi citi veidi, kā sasniegt fitnesa kurām nav nepieciešama, lai jūs nodot savu dzīvi riskam.

Vai tas ir mērķis, ir vērts, lai jūs galu galā? Vai tas ir piemērots tieši Jums? Vai ir labāk mērķi vai arī veidi, kā sasniegt savus mērķus?

T

Un visbeidzot laiku balstīta mērķi ir visu par "kad" mērķu. Kad jums sasniegt savu pirmo sub-mērķi? Jums ir nepieciešams, lai zemi savus mērķus laika posmā, ja jūs atstāt tos "gaisā", tas ir vieglāk vilcināšanās, lai saņemtu tā neglīts spīles uz visu savu smago darbu un labu nodomu. Kad jūs apņemties termiņu jums ir lielāka iespēja koncentrēties uz dienā, mērķis ir saistīts. Tas palīdz produktivitātes un plānošanai. Tas arī palīdz jums palikt koncentrējas uz pašreizējo mērķi, un nevis "vispārējais mērķis", - tik liels "kalnu", kuru vēlaties kāpt.

Drīz es darīšu pastu uz viedākiem mērķiem, kas ir papildu sastāvdaļa E un R (Novērtējiet un pārvērtēs).

Esi gudrs. Noteikt SMART mērķus.

Resursi:

Rubin, RS (2002). Vai īstie SMART mērķus lūdzu piecelties? Rūpniecības organizatoriskos Psihologs, 39 (4), 26-27.

Attēla autors: Stuart Miles

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Dodiet spēku impulsam jūsu pateicības praksē

Post Pieaugušie traucējumi

Grieving par grāmatām

Post Pieaugušie traucējumi

Domājot par mazu, var radīt lielus rezultātus!

Post Pieaugušie traucējumi

Ko ikvienam vajadzētu zināt par meditācijas draudiem

Post Pieaugušie traucējumi

Pārtraucot parādu

Post Pieaugušie traucējumi

Naudas trauksme: es to nevaru atļauties!

Post Pieaugušie traucējumi

Tumšas ziemas dienas nojauca tevi? Sezonāli afektīvi traucējumi

Post Pieaugušie traucējumi

Darbs: kā izmantot mūsu datorus, lai pievienotu uzmanību

Post Pieaugušie traucējumi

Normāls pret patoloģiju: ne tik melns un balts

Post Pieaugušie traucējumi

Ja koks nokritīs

Post Pieaugušie traucējumi

Esi dzirdējis - paceliet vāciņu!

Post Pieaugušie traucējumi

Nepietiekama ekonomika ir pamats pievēršanās uzmanībai