Drosme klāt: intervija ar karen kissel wegela, Ph.D | LV.Superenlightme.com

Drosme klāt: intervija ar karen kissel wegela, Ph.D

Drosme klāt: intervija ar karen kissel wegela, Ph.D

Pirmo reizi man nāca pāri virsrakstā Karenas ķīselis Wegela grāmatā "Drosme būt klāt," es teicu sev, "kā patiesība." Laikmetā, kad izklaidēšanās tiek veicināta, tā faktiski ir nepieciešama drosme, lai apzināti būt klāt mūsu dzīvē.

Karen ir bijis galvenais fakultātes loceklim Naropas universitātē vairāk nekā 29 gadus, kas vērstas uz "kontemplatīvs Psiholoģijā" - apvieno budismu un tradicionālo psihoterapiju. Viņa ir privāta praksi Boulder, Kolorādo un sniedz seminārus un lekcijas valsts un starptautiskā līmenī. Es domāju, ka ziņojums, viņa rada, var būt ārkārtīgi noderīga, tik daudzi no mums.

load...

Tas ir mans gods intervēt viņu šeit, lai mēs visi varētu apkopot dažus no viņas gudrību.

Jautājums: Karen, kādas ir atšķirības starp tradicionālo psihoterapiju un vērojošs psihoterapijā?

Kontemplatīvs Psihoterapija atšķiras no cita veida psihoterapiju ir īpaši interesē tas, ko mēs saucam par "izcili vesels saprāts," mūsu raksturīga gudrība un līdzjūtību. Lai gan mēs ne vienmēr sazināties ar šo pamata būtību kas mēs visdziļāk ir, tomēr, vērojošs psihoterapeiti vienmēr uzņemties savu klātbūtni sevī un mūsu klientiem un ir apmācīti atpazīt, pat tad, ja tas ir pārklāts vai slēpts, apjukumu un ierastajiem modeļiem.

load...

Mēs strādājam ar mūsu klientiem-un ar sevi, lai atklātu, ka veselība visās sajaukt vai sāpīgas štatos prātā.

Pamata princips vērojošs Psihoterapija ir nepieciešamība pēc terapeiti viņiem pastāvīgi mindfulness / apziņas meditācijas praksi. Šī apņemšanās katru dienu strādā ar mūsu pašu prātos uztur mūs "godīgs". Mēs esam daudz mazāk iespējams būt apjucis ar mūsu pašu problēmām un mūsu vēlmēm par to, ko klients var darīt vai nedara. Tas atbrīvo mūs, lai palīdzētu mūsu klientiem aktualizējot savu izcili veselība, nevis savas idejas par to, ko tas varētu izskatīties.

Mēs savu iedvesmu no budistu ideālu "bodhisattvu", kurš velta savu dzīvi, lai labumu citiem. Ne visi kontemplatīvs psihoterapeiti ir budisti, bet tie visi ir apņēmušies kopjot mindfulness un izpratni par sevi un saviem klientiem.

Jautājums: Savā grāmatā jūs runāt mazliet par audzēšanu prieku terapijā. Kā jūs darīt, un ko padomi var jums sniegt lasītājiem par to, kā attīstīt prieku savā dzīvē?

Šajās dienās, daudzi terapeiti un klienti ir informēti par spēku mindfulness praksi. Papildus spēcīgu pamatu mindfulness paredz, budisma psiholoģiju piedāvā citas mācības, kas ir arī vērtīgs psihoterapijā, piemēram, mācības par "četriem immeasurables" un "seši awakened rīcību." Tās ir darbības, kas ir vērsti konkrēti pret to, kā mēs esam saistīti ar citiem.

Četri immeasurables mīlošs-laipnība, līdzjūtība, simpātisks prieku un nosvērtība. Simpātisks prieks ir liels prieks, mēs jūtamies, kad tiem, kurus mīlam, ir laimīgi. Ir vairākas prakses, no kuriem daži ir aprakstīti manā grāmatā, kas palīdz mums attīstīt šo kvalitāti sev un lai palīdzētu mums atpazīt un atbalstīt mūsu klientiem.

Mēs sākam ar priecājās laimi tiem, tas ir viegli, lai mēs varētu sajust prieku par. Tad mēs veiktais pagarinot to uz cilvēkiem, mūsuprāt neitrāls pret, piemēram, mūsu pastnieks vai pārbaudītājam pie tirgus. Tad mēs praksē paplašinot to, lai cilvēkiem, mums ir grūti laiku ar. Kā mēs attīstīt šo kvalitāti, tas ietver vairāk un vairāk būtnēm, kuru laime varam iepriecinās. Tas ir pretlīdzeklis ar sāpīgām lietām greizsirdība un aizvainojuma.

Jautājums: Savā grāmatā jūs runājat par 6 pamodies darbības. Kādas ir pamodies rīcība? Un kā mēs varam sākt nodarboties ar viņiem?

Sešas pamodies darbības, vai paramitas, ir budistu aprakstu par to, kā pilnībā pamodies būtne, piemēram bodhisatvu būtu dabiski rīkoties. Mums ir mazāk nekā pilnībā awakened cilvēki, ir dažādas metodes, un pārdomas, mēs varam darīt, lai palīdzētu mums nostiprināt savas raksturīgās eksperimentālās un modrs dabu. Piemēram, mēs varam praktizēt pirmo pamodies darbības, dāsnumu, ko sākot ar sevi. Viena kopīga problēma, kas klientiem dot terapija ir sevis šaubas un pat sevi, agresija. Learning to, kā novērtēt sevi var novest pie mūsu, kas novērtē citiem, vairāk kā labi. Kad mēs to darām, mēs, protams, kļūtu sniedzot pret tām. 

Jautājums: Kādi ir daži galvenie patiesības, kas jums dzīvo savu dzīvi, ka jūs varat dalīties ar saviem lasītājiem, kas var palīdzēt mazināt cieš no stresa, sāpēm un slimībām? Kā viņi var likt to darbībā?

Ir vairāki galvenie patiesības es dzīvoju savu dzīvi pa vai tiecas dzīvot savu dzīvi ar. Pirmais mēģina atpazīt izcili veselība ir visiem, pat cilvēki, es nepiekrītu. Tas var būt diezgan grūti. Viens veids, kā es strādāju ar to ir "maiņas sevi par otru," ko iztēloties, kas tas būtu, piemēram, būt cita persona. Es jautāju sev, kā es varētu justies, un redzēt lietas, kā šis citu personu. Bieži vien tas ļauj mana sirds mīkstākai. Dažreiz es lūgt klientus iedomāties, kas tas varētu būt, piemēram, lai būtu kāds, kas savā dzīvē, ar kuriem tie ir, kam ir grūti laiku.

Vēl viens kodols patiesība nāk no budistu mācībām: mums radīt sev milzīgu ciešanas, mēģinot noturēties cieši vēlas lietas, kas ir atšķirīgs no tā, kā viņi patiesībā ir. Lietas ir tas, ko viņi ir. Mēs nevaram neko mainīt, kamēr mēs esam gatavi, lai redzētu, kas ir taisnība, tiesības tagad.

Kaut es bieži sev vaicāju, kad es esmu, kam ir grūti, ir, "Kas es karājas šeit?" Un "Vai es let iet uz to, kas patiesībā notiek tagad?" Es bieži atrast, ka, ja es varētu ļaut iet, mans viedoklis par to, kas ir iespējams, kļūst daudz lielāks. Meditācija prakse ir ļoti noderīga mācību man, kā ļaut aiziet.

Galīgo kodols patiesība ir saistīts ar to klāt. Es uzskatu, ka ir klāt aizņem daudz drosmes. Tas nav viegli, lai būtu patiesi klāt. Un ne tikai tas, kas ir klāt citiem nozīmē arī rāda uz augšu ar īpašībām līdzjūtību, atvērtību un skaidrību. Visi šie īpašības ir gan dabiski, mums un arī lietas, ko mēs varam audzināt tālāk caur meditāciju, pārdomām, psihoterapiju un piesardzīgs dzīves.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Uzziniet, kā pilnveidot prieku tieši tagad!

Post Pieaugušie traucējumi

Pārtraucot parādu

Post Pieaugušie traucējumi

Iegūšana no automātiskās negatīvās domāšanas

Post Pieaugušie traucējumi

Kā mēs iegūstam savā veidā: emersonu un mandelu

Post Pieaugušie traucējumi

Sirds un zinātne par to, kā pievērst uzmanību

Post Pieaugušie traucējumi

Blakusparādības apstrāde

Post Pieaugušie traucējumi

Piedošana: 9 soļi, lai atbrīvotu slogu

Post Pieaugušie traucējumi

Mēs visi varam darīt nedaudz katru dienu

Post Pieaugušie traucējumi

Viss, kas jums jāzina, lai pieņemtu lēmumu

Post Pieaugušie traucējumi

Vēl viena nevajadzīga nāve: sagrābt Jeffa kundzi

Post Pieaugušie traucējumi

Abc ir uzvedība

Post Pieaugušie traucējumi

Pacelt droši piestiprinātu bērnu