Cīņa uguns ar uguni: plaukts tik daudz trauksmes kā jūs varat! | LV.Superenlightme.com

Cīņa uguns ar uguni: plaukts tik daudz trauksmes kā jūs varat!

Cīņa uguns ar uguni: plaukts tik daudz trauksmes kā jūs varat!

Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir lielāka trauksme, nekā viņi vēlas, ir grūti atbrīvoties no viņu nemiers darbu. Viņi mēģina relaksācijas apmācību, meditāciju, medikamenti, un vairāk, visi izmisīgu mēģinājumu iekarot neērti, mokošs jūtas. Un kurš var vainot viņiem? Galu galā, nav tas, ka mērķis terapijas, lai atbrīvotos sevi no trauksme, nenoteiktība, šaubas, un diskomfortu vienreiz un uz visiem?

Nu, jā un nē. Protams, lielākā daļa terapeiti labprāt vēlētos, lai jūs varētu justies mierīgi, mierīgi, un mierīgu visu laiku. Tomēr šis mērķis nav iespējams ikvienam. Dzīve ir pilna ar neparedzamām, bieži izlases, briesmām, hassles un briesmām. Tāpēc, ja jums ir mērķis novērst šīs lietas, jūs gandrīz noteikti neizdosies.

load...

Tātad, es vispirms iesakām atmest nereālā mērķi attīrīšanās ciešanas no jūsu dzīves. Bet tad, man ir kaut kas daudz vairāk radikāli ieteikt: Welcome nemieru, nenoteiktību, šaubas un ciešanas savā dzīvē! Walk līdz pat trauksme un ļaujiet tai zinām, ka jūs esat gatavs uzņemties to. Meklējiet katru iespēju, jūs varat faktiski justies un pieredzi trauksme!

Ko tu teici? Vai es pazaudēju savu prātu? Es nespēju saprast, kā briesmīgs trauksme ir jums?

Patiesībā, es domāju, ka es saprotu, cik neērti trauksme var būt. Un es zinu, cik daudz tiem, trauksme vēlas, lai atbrīvoties no tā. Bet vienīgais pārliecināts uguns veids, kā apgūt trauksmi, ir, izmantojot procesu, ko sauc par pieraduma. Pierašana notiek, kad jūs sastopaties baidījās situāciju, notikumu vai objektu atkal un atkal un atkal. Kādreiz tik lēni, bet tikpat droši, jūsu ciešanas samazinās, kā jums iet cauri šim procesam. Un tas tāpēc, pakāpeniski palielinot savu iedarbību uz savām bailēm.

load...

Galvenais jēdziens šeit ir "pakāpeniski." Take vienkāršu gadījumu kāds, kurš nopietni baidās zirnekļi ciktāl viņa izvairās iet ārā, ir viņas dzīvoklis apsmidzina ar toksiskām ķimikālijām katru nedēļu, un aerosoli insekticīds ap viņas rakstāmgalda katru dienu. Skaidrs, ka viņas zirneklis fobija izmaksā viņai dārgi-viņas veselību var ciest; viņa varētu kaitina viņas kolēģiem, un viņa cieš nožēlojami no raizēm un nemiers par zirnekļiem.

Par zirnekļa phobics ārstēšana ir daudz tāds pats kā tas ir citām trauksme problēmas. Es būtu šo pacientam kādreiz tik pakāpeniski pakļaut sevi maziem zirnekļiem (sākumā pārklāts būrī), un pēc tam pāriet uz apskatot bildes baismīgs zirnekļiem, tad galā ar mazajiem zirnekļiem nelielā attālumā, un tā tālāk. Galu galā, lielākā daļa cilvēku, kas iet caur absolvēja iedarbības atrast sev vairs kontrolē un dominē to nemiers. Taču šis uzlabojums nāk no viņu vēlmi aktīvi konfrontēt viņu bailes vienu soli laikā.

Ja Jums ir viegla problēmas ar trauksme, jūs varētu vēlēties, lai mēģinātu šo pieeju savu. Break savas bailes vērā virkni pakāpeniski pasākumi, un pēc tam sākt konfrontējot tos pa vienam. Palikt saskarē ar katru soli, kamēr jūsu nemiers samazinās daži. Mēs apspriest šo procesu Pārvarot trauksme Dummies (2. Izdevums), kas ļoti detalizēti, bet varat arī atrast daudz informācijas par pieeju, ko Google meklēšanā.

Padarīt spēli no pretstatot jūsu raizes. Novērtējiet katru bailes un nemieru ar atzīmi no 1 līdz 100, un tad iet ārā un zobainās up tik daudz punktus, kā jūs varat. Laipni lūdzam trauksme! Apskauj to. Pateikt to, lai dotu jums savu labāko shot. Iet ringā un konfrontēt savu trauksmi. Jūs nevarat uzvarēt, skrienot, kas tikai padara lietas sliktāka.

Visbeidzot, ja jūsu trauksme problēmas ir nopietnas, meklēt profesionālu palīdzību un norādījumus ar šo pieeju.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Trauksme: trīs vēstījumi, lai izvairītos no bērniem

Post Pieaugušie traucējumi

Kāds viedtālruņa fantomas vibrācijas sindroms atklāj

Post Pieaugušie traucējumi

Gribas spēka robežas, otrā daļa

Post Pieaugušie traucējumi

Pārbagāta vai nomākta? Gudrība no Martina Lutera karaļa

Post Pieaugušie traucējumi

Vēlreiz jūties drošībā - neaizsargātības spēks

Post Pieaugušie traucējumi

Vai jūs esat daļa no uzmanības revolūcijas?

Post Pieaugušie traucējumi

Izpētīt depresijas augšupvērsto stāvokli

Post Pieaugušie traucējumi

Ko mēs šodien esam ar mūsu bērniem trūkst?

Post Pieaugušie traucējumi

Vai meditācija var būt bīstama?

Post Pieaugušie traucējumi

Esi dzirdējis - paceliet vāciņu!

Post Pieaugušie traucējumi

Just vēl viena neārstējama slimība

Post Pieaugušie traucējumi

Domāšanas spēja un atbilde uz to, kas jūs patiešām esat