Atteikšanās piedot: 9 soļi, lai atbrīvotu | LV.Superenlightme.com

Atteikšanās piedot: 9 soļi, lai atbrīvotu

Atteikšanās piedot: 9 soļi, lai atbrīvotu

Es redzu, ka katru dienu. Mēs visi tur grudges pret citiem cilvēkiem, kuri, mūsuprāt, ir ievainots vai aizskāruši mūs kaut kādā veidā vai citā. Mēs pat turēt šos aizvainojumus cilvēkiem, kuri nav pat dzīvs vairs. Mēs to darām ar viltus domu, ka kaut kā mēs veidojam viņiem nodarīt tiek ievainots un dusmīgs ar tiem. Tagad nekas nepareizs ar to dusmīgs ar kādu, bet tas ir tas, kā mēs izsakām šo dusmas, kas padara visu starpību par mums un mūsu attiecībām. Kas ir skaudība vienalga? Var tā slēpšanu slikti jūtas pret otru par nepieciešamību nokārtot rezultātu.

Pamēģināsim nelielu eksperimentu. Domājiet par kādu savā dzīvē tiesības tagad (varbūt ne visekstrēmākais persona), kas jūs esat absolūti tur skaudība pret tiesības tagad. Nav tā, jūs esat gatavs piedot šo personu tieši tagad par savu rīcību. Picture ka persona un turēt uz, ka nevēlēšanās piedot. Tagad, tikai novērot, kas emocijas ir tur; Dusmas, aizvainojums, skumjas? Arī paziņojums, kā jūs tur savu ķermeni tieši tagad, tas ir saspringti jebkur vai sajūta smags? Tagad dot izpratni jūsu domas; tie pretīgus un ļaunas domas?

load...

Lielākā daļa cilvēku, kas man darīt to ar šo atrast būt neērti eksperiments, kas elicits jūtas spriedzes, dusmas, un domas par sliktas gribas pret citu personu. Tas nav burvju šīs jūtas no nekurienes; tas ir tikai lai atklātu to, kas jau ir robežās maisot apkārt. Ir kopējā aplams priekšstats, ka piedošana nozīmē attaisnošana akts par citu personu. Piedošana vienkārši nozīmē, atbrīvojot šo ciklu par spīdzināšanu, kas turpina dzīvot iekšā.

Žēlsirdīgs nenozīmē aizmirst vai attaisnošanu! Piedošana ir persona, kas tika izdarīti, nevis vainīgo. Tā saka: "Es jau pārkāpuši, es esmu gatavojas let aiziet no to, lai man nav joprojām jāapgrūtina ar to." Jūs jau tikuši spīdzināti, kad, kāpēc joprojām ļaujot šo spīdzināšana jums, turot uz to ar kļūdainu pārliecību, ka tur uz tā ir kaut nodara kaitējumu citu personu. Šajā nodaļā ar nosaukumu "Give Up All cerību uz labāku pagātni", kas tagad Effect es lūdzu jūs uzskatāt, šajā procesā, kurš ir patiešām cieš šeit? Par piedošanas prakse ir pierādīts, lai mazinātu stresu, dusmas, un depresija un atbalsta daudzus aspektus labklājību un laimi.

Tāpat kā daudzas lietas, tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, atkarībā no personu un līmeņa pārkāpumu. Savā grāmatā, Piedod par labu, Fred Luskin, Ph.D. Izklāsta 9 soļus, lai žēlsirdīgs jums!

load...
  1. Zināt, tieši tā, kā jūs jūtaties par to, kas noticis un jāspēj formulēt to, ko par situāciju nav OK. Tad pastāstiet par uzticamu pāris cilvēku par savu pieredzi.
  2. Marka apņemšanos sevi darīt to, kas jums jādara, lai justos labāk. Piedošana ir jums, un nevis kāds cits.
  3. Piedošana nenozīmē, saskaņošanu ar personu, kas ievainots jums, vai piedošana par savu rīcību. Kas jūs esat pēc, ir atrast mieru. Piedošana var definēt kā "mieru un sapratni, kas nāk no vainojot to, kas ir ievainots jums mazāk, ņemot dzīves pieredzi tik personiski, un mainīt savu sūdzību iesniegšanas stāstu."
  4. Iegūt tiesības perspektīvu par to, kas notiek. Atzīst, ka jūsu galvenais briesmu nāk no ievainot jūtas, domas un fiziskais sajukums Jūs ciešat tagad, nevis tas, ko aizvaino jums, vai ievainots jums divas minūtes - vai desmit gadiem -ago. Piedošana palīdz dziedēt šos ievainots jūtas.
  5. Šobrīd jūs jūtaties apbēdināts nodarbotos ar vienkāršu stresa vadības metodes, lai mierināt jūsu organisma lidojumu vai cīņa atbildi.
  6. Padoties sagaida lietām no citiem cilvēkiem, vai jūsu dzīvi, ka tie nav izvēlēties, lai dotu jums. Atpazīt "neizpildāmu noteikumu", jums ir, lai jūsu veselību vai kā jūs vai citi cilvēki ir uzvedas. Atgādiniet sev, ka jūs varat cerēt uz veselību, mīlestību, mieru un labklājību, un cītīgi strādājam, lai saņemtu viņiem.
  7. Put jūsu enerģiju meklē citu veidu, kā iegūt jūsu pozitīvu mērķi sasniegti, nekā izmantojot pieredzi, kas ir ievainots jums. Tā vietā, lai garīgi atskaņojot sāp meklēt jaunus veidus, kā iegūt to, ko jūs vēlaties.
  8. Atcerieties, ka dzīve labi dzīvoja ir labākā atriebība. Tā vietā, lai koncentrētos uz jūsu ievainotās jūtas, un tādējādi dodot persona, kas izraisīja jūsu sāpes varu pār tevi, iemācīties meklēt mīlestību, skaistumu un laipnību ap jums. Piedošana ir par personīgo spēku.
  9. Papildināt savu sūdzību iesniegšanas stāstu, lai atgādinātu jums par varoņa izvēli piedot.

Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar jūsu domas un jautājumus zemāk. Tava mijiedarbība šeit nodrošina dzīves gudrība mums visiem gūt labumu no.

(Saistīts ar no mūsu partnera, ikdienas veselības).

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Pārejošs izvairīšanās no pagātnes: pirmdienas prāta cigarete ar helēnu kelleru

Post Pieaugušie traucējumi

Vai mums vajadzētu iejaukties?

Post Pieaugušie traucējumi

Vecākais teniss un veiktspējas trauksme

Post Pieaugušie traucējumi

Mīlestības spēks: intervija ar Šaronu Salzbergu

Post Pieaugušie traucējumi

Uzziniet, kā piedot sev neatkarīgi no tā, ko

Post Pieaugušie traucējumi

Sāciet šeit, lai atvieglotu dusmas, trauksmi un depresiju, ko izraisa disfunkcionāla pagātne

Post Pieaugušie traucējumi

Pielikums - kāds ir tavs stils?

Post Pieaugušie traucējumi

Pārdzīvojušā depresija: intervija ar šīm sardīnēm

Post Pieaugušie traucējumi

(un) paredzētās sekas

Post Pieaugušie traucējumi

Kas izstumj tumsu? Gudrība no Martina Lutera karaļa

Post Pieaugušie traucējumi

Četri obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Post Pieaugušie traucējumi

Psiholoģiskais vienādojums depresijas, trauksmes, dusmas un citu problēmu novēršanai