Atrodot cerību vidū depresijas | LV.Superenlightme.com

Atrodot cerību vidū depresijas

Atrodot cerību vidū depresijas

Jo sākumā es izbāzt blog post Mindfulness un Psihoterapija ierosinājums Box: Ko jūs vēlētos vairāk par 2017. Viens no ierosinājumiem bija no Jennifer. Viņa teica:

Es joprojām cīnās (15 gadi) ar med izturīgs bi-polāru traucējumi, kur es parasti sajust smaga depresija ar dažiem mānijas epizožu. Tur ir šāds sajūtu bezcerības, tāpēc es gribētu redzēt tēmas risina veidus, kā tikt galā, ja tik maz darbu. Es vēlētos redzēt reālā padziļināti raksti / diskusijas par to, kā turpināt iet par to, kad daudzas dažādas pieejas neizdoties.

load...

Paldies par to, ko jūs darāt šeit.

Ir milzīgs pasaule vilšanās un izmisuma, kas balstās kad mēs cīnāmies pret kaut ko tik ilgi un ļoti maz, šķiet, novirzot to.

Ir vairāki cilvēki manā dzīvē, ka es varētu raudzīties uz atbildes, kā atrast cerību (vislielākais antidepresants) vidū nežēlīgo laiku, ieskaitot Therese Borchard, Tara Brach, Jack Kornfield, un citi.

load...

Savā jaunajā grāmatā Beyond Blue: pārdzīvojušais depresija un trauksme, un Making lielāko Bad Gēni, kā viņa dara savā blogā, Therese drosmīgi pauž viņas notiekošās cīņas ar depresiju, trauksmi, un bipolāru traucējumu un izklāsta vairākas lietas, kas ir palīdzēja viņai. Tara Brach pēta nozīmi Radical sevis pieņemšanu kā ceļu uz attiecas savādāk ciešanām. Jack Kornfield ir ļoti skaidrs, ka var būt padoms vai "noteikt, tā", kad kāds ir dziļi cieš, bet gan tikai to klātbūtnē citas mīlošas personas šajā brīdī var būt, kas patiesībā vislabāk.

Lielākā depresīvas epizodes, var ļoti labi tikt uzskatīta par Trauma (kapitāls "T", jo tas ir liels notikums) manā prātā. Ko mēs zinām par traumu ir tas, ka tad, kad mēs piedzīvot, prāts kļūst hyperattuned lai meklē jebkādu iespējamu apzīmējumu briesmām, ka tas nāk atkal. Problēma ar tas, ka tad, kad prāts meklē kaut ko tik rūpīgi, ir iespējams, gatavojas, lai atrastu to. Citiem vārdiem sakot, jebkura nianse, ka depresijas epizode notiek atkal izraisa prātu uz ierastajiem modeļiem mēģina "noteikt" šo jautājumu.

Viens piemērs ir automātiskās negatīvās domas (skudras). Prāts stāsies stāvoklī spriežot vai kritizēts kāds, šķiet, ir briesmas, piemēram, sakot, "nav sasniegt, tas ir daudz labāk, lai tikai būtu viens" vai ", kas rūpējas, kāda jēga." Šo ANTS mērķis ir, lai saglabātu jūs prom no kāda potenciālā briesmām. Problēma ir tā, kad mēs esam nomākts, skudras ir pilnīgi pārliecinoši, un ticams, un tas ir grūti, lai mindfulness uz tiem.

Jo agrāk intervijā ar Therese Borchard es runāju par to, cik svarīgi uzmanību reizēm pārtraukt depresīvi ciklu, kad tu esi tajā. Vēl viens svarīgs faktors ir sabiedrības un atbalstu. Therese Borchard s Kopiena ir liels tiešsaistes kopiena ieskatīties. Jūs arī varat pievienoties vietējo atbalsta grupu vai ir saraksts ar ģimeni un draugiem, lai izsauktu vai būt ar jums.

Kad esat no tā, jūs varat apskatīt agrāk blog post es rakstīju, ka dod 5 pasākumus, lai novērstu recidīvu. Jūs varat sākt veidot "Top 10 hit sarakstu" Sava vairumā vienreizējām skudras un tajā laikā tas kļūst vieglāk saprast, ka šīs domas ir nevis faktus, un jūs varat noķert tos, pirms tie dos jums uz ceļiem. Ja tu neesi tajā, jūs arī var būt lielāka drosme un spēja, lai jūsu uzmanību uz savu emocionālo pieredzi un veldzēties jūsu pirkstiem neērtā emocijām, bez sprieduma. Tas ļauj laipnību, līdzjūtību un pieņemšanu, lai izstrādātu kuri visi noturības faktori iespējamo recidīvu.  

Recidīvu var būt daļa no jūsu dzīves, bet ir veidi, kā samazināt savu smagumu un iespējamība. Mindfulness-Based Kognitīvā terapija (MBCT) ir pierādīts, ir efektivitāte, samazinot recidīvs, bet tas ir, lai cilvēki, kuri nav pašlaik ir depresijas epizodes (jo tas ir par samazināšanu recidīvs, nevis par nāk no depresijas epizodes).

Beigās, dienā, bet nodarbojas ar bipolāriem traucējumiem vai depresiju, var būt dziļi cīņa, tas var būt noderīgi, lai noskaidrotu, kādas dāvanas ir no tā. Therese Borchard nesen rakstīja emuāra ziņu, kurā norāda Top 10 Labas lietas par depresiju.

Lai tu būtu brīvs no bailēm, justies droši un aizsargāti, un jūtas saprasts un mīlēts.

Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar jūsu domas, stāstus un jautājumus zemāk. Kas palīdz jums strādāt ar sajūtu bezcerības vai pat piedzīvo depresijas lēkmes tuvošanos? Kā jūs atrast cerību? Mijiedarbība zemāk radītu dzīves gudrību, ka mēs visi esam ieguvēji no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Dzīvo ar dzīves izaicinājumiem: intervija ar ninja melno jostu

Post Pieaugušie traucējumi

Negatīva pastiprināšana: tas nav tas, ko jūs domājat

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanība darbā: intervija ar mirabai krūmu

Post Pieaugušie traucējumi

Buprenorfīns par metadonu grūtniecēm ar opioīdu traucējumiem

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmundrinoša tautas tauta: intervija ar kongresmeni Tim Ryan

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanīgs instinkts: kā tagad darbojas efekts, kāpēc tas ir svarīgi un kā to iegūt vairāk

Post Pieaugušie traucējumi

Vai trauksme un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ir vienādi?

Post Pieaugušie traucējumi

Atteikšanās piedot attiecībās: intervija ar dr. Freds Luskins

Post Pieaugušie traucējumi

Jūsu destruktīvā prāta ieradumi 5 īsās nodaļās

Post Pieaugušie traucējumi

Buprenorfīns un nozveja-22

Post Pieaugušie traucējumi

Vainas un nevainīguma dēļ: vardarbības pret bērniem pazīmes

Post Pieaugušie traucējumi

Atkārtota griesti