7 padomi, lai radītu būtisku ieradumu atpūtai | LV.Superenlightme.com

7 padomi, lai radītu būtisku ieradumu atpūtai

7 padomi, lai radītu būtisku ieradumu atpūtai

Kad kāds gatavoties maratonam vai jebkuru regulāru piepūle fiziskā slodze, ticama treneris vēlētos uzsvērt, cik svarīgi ir atpūtas ķermeni. Ja jums nav atpūsties ķermeni, varbūtība iet uz augšu par traumu. Mūsu smadzenes darbojas tieši tādā pašā veidā. Visas dienas garumā lielākā daļa no mums dara sava veida garīgo vingrošanu - problēmu risināšanu, plāno nākotnē, un izejot no ugunsgrēkiem. Tāpat kā mūsu ķermeņiem, ja mūsu prāts nesaņem pienācīgu atpūtu (bez izgulēties), mēs, iespējams, izdegt ar simptomiem stress, trauksme vai depresija. 

Šeit ir 7 padomi, lai iegūtu ieradums liekot jūsu smadzenes, lai atpūstos:

(Piezīme: Ja jūs nozvejas spriedumu, es esmu dzirdējis no tiem, vispirms pārbaudiet, lai redzētu, kad pēdējo reizi jūs tos bija Ja tā ir bijis, bet, veikt plānu tagad.).

load...
  1. Iet dabā - iet un apmeklēt dabu regulāri, vai tas ir mežs, okeāns, parkā vai pie ezera. Absorbē relaksējoša apkārtnē.
  2. Iesaistīties hobijs - Apsvērt kāds mērķtiecīgi stresa mazāk hobijs varētu būt. Varbūt tas ir zīmējums, gleznojums vai strādā kādā veidā mehānikā. Tas var būt buru, mācīties ģitāru vai mācīties par zirgiem. Kāds tas ir, veikt dažas vietas par to.
  3. Darīt Rūpējoties Reģistrēšanās - Paņem minūti dažas reizes dienā, lai tikai apturētu un atpūsties. Vai domājot reģistrēšanās, kur jūs vērā, kā jūs jūtaties fiziski, emocionāli un garīgi. Elpot un ļaut aiziet. Skatīt paskaidrojumu par šo praksi, izmantojot klipu interviju psihoterapijas networker šeit).
  4. Lasīt grāmatu - Atļaut šai būt kaut jūs interesē tās dēļ, nevis kaut kas jums ir lasīt par darbu. Izslēdziet televizoru laiku pa laikam, un lasīt par fun.
  5. Klausieties mūziku - Noteikt, aizvērt acis un vienkārši klausīties mūziku. Tas var būt jūsu mīļākie mūziku no gadiem, vai arī iestatīt Pandora staciju un vienkārši pārsteigts par to, kas nāk uz augšu.
  6. Paņem Bath - Bieži reizes ignorēti mīļākā. Ja jums ir vanna, ņem jauku ilgi burbuļvanna, laist sveces un kādu mūziku, ja jums patīk, vienkārši atpūsties ar nedaudz laiku.
  7. Count Jūsu svētības - Tas ir arī labs veids, kā atrisināt jūsu smadzenes beigās dienā, atskatīties un redzēt, kas šajā dienā jums bija pateicīgi. Paziņojums, kā jūs jūtaties. Kāda būtu dzīve, piemēram, ja tas bija automātiska?

Šie ir tikai daži, lai iegūtu Jums sākusies.

Jums var būt jūsu pašu veidā, tādējādi vairāk atpūsties savā dzīvē. Ja tā, dalīties ar jūsu domas, stāstus un jautājumus zemāk. Jūsu mijiedarbība rada dzīves gudrība mums visiem gūt labumu no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Uzziniet, kā piedot citiem neatkarīgi no tā, ko

Post Pieaugušie traucējumi

Kā apmācīt smadzenes uz jēgpilnu dzīvi

Post Pieaugušie traucējumi

Pārejošs izvairīšanās no pagātnes: pirmdienas prāta cigarete ar helēnu kelleru

Post Pieaugušie traucējumi

Laimes būtne vecākiem un pusaudžiem (un visiem pārējiem)

Post Pieaugušie traucējumi

Opioīdi hroniskām sāpēm (?)

Post Pieaugušie traucējumi

7 būtiskas nodarbības, ko esmu iemācījies kā psihoterapeitu

Post Pieaugušie traucējumi

Atjaunojiet savienojumu ar labo jums!

Post Pieaugušie traucējumi

Spēlējiet, dvēseles pankūku un veidojot savu antidepresantu smadzenes

Post Pieaugušie traucējumi

Kāpēc daudzi nesen veiktie neirozinātņu pētījumi ir naudas izšķiešana

Post Pieaugušie traucējumi

3 soļi, lai padarītu nodomus stingri jaunajā gadā

Post Pieaugušie traucējumi

Detox centri ir paredzēti sneetches

Post Pieaugušie traucējumi

Ar grāmatu: uzmanības deficīta traucējumi kā slimība