7 lietas, domājošas cilvēki katru dienu atšķiras un kā sākt tagad! | LV.Superenlightme.com

7 lietas, domājošas cilvēki katru dienu atšķiras un kā sākt tagad!

7 lietas, domājošas cilvēki katru dienu atšķiras un kā sākt tagad!

Par to vēl klāt mūsu dzīvē nodoms turpina augt un pieskarties arvien lielāku daudzumu cilvēku. Man ir draugi, kas es nekad nebūtu iedomājies praktizē mindfulness kas tagad sēdēt ikdienas meditācijai. Kad es paskatos uz Sietlas Seahawks, domā par mūsu armijas veterinārārstu vai politiķi sēž "Quiet kopsapulcei" telpā, es esmu piepildīts ar visai daudz cerību. Kad es redzu arvien summa bērniem un pusaudžiem tiek mācīti mindfulness savās skolās es redzu iespēju. Mana sieva un es skrēja ģimenes atpūtu pie džinsa N 'Dirt rančo un ilgi pirms termiņa tika izpārdots rāda man pieaugošu vēlmi vecāku vēlas, lai šis savās ģimenēs. Kā cilvēki sāk nodarboties mindfulness es esmu ievērojis dažas lietas, viņi sāk darīt savādāk. 

Šeit ir 7 lietas, cilvēki, kuri praktizē mindfulness darīt citādi:

Prakses Būt Curious

Viens no būtiskiem attieksmju mindfulness ir iesācēja prāts. Tas ir iesaistīti kaut kā par ļoti pirmo reizi. Cilvēki, kuri praktizē mindfulness celt šo attieksmi ar viņiem visu dienu. Kad viņi dušā, viņi var iedomāties tā bija pirmā reize, kad sajūta ūdeni, smaržo ziepes vai skatoties tvaiku, pārejot un izmaiņas pirms to acīm. Jaunums ir viens no ātrākajiem ceļiem uz radot jaunus neironu savienojumi.

load...

Pat maltīti vai uzkodas kļūst iespēja apstāties un pārdomāt, kā šo vienkāršo mieru pārtikas tur visu tā saturu, zeme, vējš, lietus un saules. Visi cilvēki no visas pasaules, kas piedalījušies veicot sastāvdaļas un liekot tos kopā, kāda tā ir šajā brīdī. Šī vienkāršā uzkodas kļūst pateicības avotu un brīdis atzīt starpsavienojumu visas lietas.

Abraham Joshua Heschel teica: "Dzīve ir ikdienas un rutīnas ir izturība pret brīnumu." Zinātkāre liek domājot personai, lai saņemtu atpakaļ sazināties ar brīnumiem un iespējām dzīvē.

Piedod Themselves

Dzīve nāk ar saviem šķēršļiem un iesaistoties domājot dzīve nav pārāk atšķirīgs. Visā šajā procesā ir reizes, kad mēs pārāk noguris, lai praksē, jūtas pārāk aizņemts, atrast sev nešaubīdamies procesu, ieķerties izvairīties, kas ir neērti vai vienkārši sajūta pārāk nemierīgs.

load...

Jo praktizē mindfulness, mēs nākam, lai saprastu, ka tās nav pazīmes atpaliek apzinoties. Tā vietā viņi ir iespējas mācīties par šķēršļiem dzīves, kas izpaužas mūsu ceļā, un izprotot divas lietas: 1) Ko mums ir nepieciešams šajos brīžos un 2) Ātrākais ceļš, lai sāktu no jauna.

Vienkāršs frāzi "piedot un aicināt", var būt ļoti noderīga. Kad mēs ieķerties šķēršļa, mēs "piedot" sevi par laiku pagājusi, izmeklēt šķērsli mācīties no tā, un tad "aicināt" sevi, lai sāktu no jauna.

Praktizē "piedot un aicināt" atkal un atkal dzīvē kļūst neticami spēcīgs līdzeklis izaugsmei.

Turiet savas emocijas Viegli

Kad sākat pievērst uzmanību jebkuram emocijas jūs sākat izjust, ka tā ir enerģija, kas ir "kustībā". Tā ir zināma rakstura nāk un iet, un piedzīvo to, mēs varam, protams, turēt tos vairāk viegli. Tas ļauj mums nav iegūt tik apkopoja sarežģītajos jūtas, bet turēt tos ar lēnprātību un maigumu. Varbūt pat mācīties no viņiem, kā mēs labāk un labāk izprast to, kas mums ir nepieciešams.

Kad Ērtie emocijas ir klāt, mēs arī tur tos viegli, jo mēs zinām, ka nav pastāvīga, vai nu, bet ir šo pašu būtību nāk un iet. Ar šo pieredzi, cilvēki, kuri praktizē mindfulness var būt pateicīgs par labiem momentiem un gracioza sarežģītāku ones laikā.

Līdzjūtīgs

Labestības var definēt kā pamanījis ciešanas ar slīpumu, kas vēlas palīdzēt kaut kādā veidā. Atkārtots prakse apzināti pievēršot uzmanību sevi ar dīvainu un gādīgu uzmanību nosūta netiešu ziņu mūsu smadzenēm, ka esam vērts rūpēties par. Kā mēs sākam pievērst uzmanību sarežģītās emocijām, mēs kļūtu mazāk bail no tiem.

Tā vietā, lai tie kļūst mūsu skolotājiem vadot mūs iegūt arvien labāk ne tikai saprast, ko mūsu vajadzības, vai par citu vajadzībām, bet sliecās lai palīdzētu sev vai citu. Šis akts sevi līdzjūtības vai līdzjūtību ir būtiska dziedinošs līdzeklis un veicina sasaisti, kas ir stūrakmens laimi.

Izlīgt ar nepilnība

Daudzi no mums ir labi apzināmies mūsu nepilnības, un tas izceļas ar aizsprosts nepārtrauktu sevis spriedumu. Kā mēs sākam praktizēt būt klāt, mēs nevaram palīdzēt, bet redz, ka mēs esam ne tikai viens, kurš ir nepilnīgs. Lai būtu nepilnīga ir būt cilvēkam.

Šīs nepilnības, kas rodas kļūst mazāk cīņas un nevis avotu atzīstot kopīgo cilvēcību visiem cilvēkiem. Kā Zen priesteris Dogens Zendži Zenji teica: "Lai būtu harmonijā ar veselumu lietas ir nav trauksmi pār mūsu nepilnībām." Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet mindfulness atspiežas mūs šajā virzienā.

Embrace ievainojamība

Mūsu smadzenes noklusējuma ir nodrošināties pret ievainojamības ar sevi un ar citiem. Tomēr kāds, kurš praktizē mindfulness nāk saprast, ka ievainojamība ir vieta, kur zelts ir. No aptverot ievainojamību mums attīstīt drosmi, uzticību un savienojumu. Ir vajadzīga drosme veikt lēcienu un ir neaizsargāti, jo mēs to darām, mēs sākam uzticēties sev un citiem, to darot, mēs kultivēt savienojums, kas ļauj mums justies droši un būt laimīgs. Protams, tas nenozīmē, ka mēs esam neaizsargāti visur un visu laiku, mēs varam būt zinošākiem par to, bet pamazām mēs sākam uzticēties sev vairāk un vairāk.

Saprast, ka viss nāk un iet

Ja ir viens vienskaitlis likums dzīvē ir tas, ka nekas nav pastāvīgs (izņemot šā likuma protams). Kad mēs aizvērt acis un klausīties mēs dzirdam, cik izklausās parādās un pazūd. Kad mēs atvērt mūsu acis, mēs redzam, kā laika gaitā gadalaiki mainās, kā daba izskatās. Pārtikas nāk mūsu mutē, garša ir tur, un tad tas ir pagājis. Mēs esam dzimuši uz šīs zemes, mēs augtu un galu galā iet prom.

Kā mēs praksē mindfulness, mēs nākam, lai saprastu to un šādā veidā, dzīve kļūst arvien vērtīgāks. Mēs sākam likt savu telefonu leju biežāk un atvērt acis uz svētajām mirkļus visapkārt mums. Kā es joprojām dzirdēt atkal un atkal no jebkuras vecākiem, "Tas viss notiek tik ātri." Kaut mēs iemācīties izbaudīt šo dārgo dzīvību.

Daudzi cilvēki uzdot jautājumu: "Kā jūs sākt?"

15.gadsimtā dzejnieks Kabir teica: "Kur jūs esat, ka ir ieejas punkts." Mana sieva bija interesanta pieredze, kur viņa bija mājās viens pats ar saviem diviem zēniem. Viņa gribēja darīt meditāciju, bet nebija vietas to. Reta parādība mūsu diviem zēniem spēlē savā istabā vien kopā atvēra viņai līdz ideju. Ierakstu punkts viņai bija izmantot skaņas kā viņas praksē.

Viņa sēdēja uz dīvāna, aizvēra acis un atvēra to klausīties. Viņa dzirdēja putni ieskanoties, tad zvani zvana un skaņas zēniem spēlēt. Viņa bija jauka 20 minūšu meditāciju.

Ir tik daudz veidu, kā sākt, sākt, kur jūs esat.

Silti,

Elīsa Goldstein, PhD

PS - Paldies Dharmas Comics un Budas Doodles to brīnišķīgo komiksi. Viens veids, lai sāktu, atjaunot vai padziļināt jūsu mindfulness prakse ir veikt 28 dienu Challenge ar jauno tiešsaistes programmu pamati mindfulness meditācija: 28 dienu programmu. Izbaudi!

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanība pār garastāvokli: tagadne ietekme un jūsu garīgā veselība

Post Pieaugušie traucējumi

Kā apmācīt smadzenes uz jēgpilnu dzīvi

Post Pieaugušie traucējumi

Domājot par mazu, var radīt lielus rezultātus!

Post Pieaugušie traucējumi

Dzīvo ar dzīves izaicinājumiem: intervija ar ninja melno jostu

Post Pieaugušie traucējumi

Vecu sievieti un dzīves lielākās stundas

Post Pieaugušie traucējumi

Laika beigas: vai mēs neesam īpaši ?!

Post Pieaugušie traucējumi

Vecāka gadagājuma trauksme: virkne emuāru, kuru mērķis ir palīdzēt (# 1)

Post Pieaugušie traucējumi

Vai mēs varam uzticēties neirozinātnēm?

Post Pieaugušie traucējumi

Gudrība būt slikta mamma

Post Pieaugušie traucējumi

Vienkāršs veids, kā sagrābt smadzenes pret uzmanību

Post Pieaugušie traucējumi

Apvainojums: neefektīva māksla, kas saistīta ar mierinājumu

Post Pieaugušie traucējumi

Jūsu 7 emocionālo panākumu atslēgas