3 padomi, kā iegūt uzmanību | LV.Superenlightme.com

3 padomi, kā iegūt uzmanību

3 padomi, kā iegūt uzmanību

Pētījumā ārpus Vēstnesī paziņojumu, pētnieki parādīja, kā mediji multitasking, ne tikai padara sliktāku kognitīvajām spējām un padara mūs mazāk efektīva mājās un darbā. Izrādās, ka pat ideja vairākuzdevumu ir mīts. Intervijā ar valsts institūts klīniskās Pieteikumi Uzvedības medicīnas (NICABM), Dan Goleman, PhD, autors nesen dižpārdokli Focus sarunas par to, kā jēdziens vairākuzdevumu ir mīts, kāpēc tas padara mūs mazāk efektīvi un kā mēs var iegūt lielāku fokusu.

Jūs varat skatīties šo vienu stundu interviju bezmaksas trešdien 5.februārī, 2017. Šī sērija ir arī līnijas līdz Dan Siegel, Rick Hanson, Daniel Amen, Bruce Lipton, Helen Fisher, cita starpā.

load...

Izrādās, ka, saskaņā ar kognitīvās zinātnes smadzenes nevar apstrādāt vairāk nekā vienu uzdevumu laikā. Vairākuzdevumu ir process, neticami ātri pārslēgšanu uzmanību. Tāpat kā dators, kurā ir daudzas programmas atvērtas, kad smadzeņu multitasks un ātri nobīdās uz priekšu un atpakaļ sniegums galu galā iet uz leju.

Kāpēc?

Kad mēs ātri pārslēgties no viena uzdevuma uz citu, ir nepieciešams zināms laiks, lai iegūtu visu mūsu uzmanību atpakaļ uz katra uzdevuma. Citiem vārdiem sakot, mēs, visticamāk, nekad patiesi saņemt visu mūsu uzmanību muguras atstājot mūs atvērts padarīt vairāk kļūdas, kas ņem ne tikai vairāk laika, lai novērstu, bet arī UPS mūsu stresu.

load...

Kad mēs esam saskaņā ar stresu, mūsu smadzenes vēlas, lai izvairītos no stresa, un tā tas būs izbraukšana un darīt nesvarīgas lietas, piemēram, atbilžu e-pasta vēstules, pārbaudiet Facebook, vai iesaistīties jebkuru citu traucējošos. Tas nu saasina multitasking vai vienkārši ņem mūs prom no tā, kas ir svarīgi, kas tikai palielina mūsu stresu.

Kādi ir trīs padomi, lai stiprinātu savu uzmanību?

  1. Sāciet savu dienu ar kādu sazemējumu - Tas var būt īss vai ilgāku meditācija pirmā lieta, no rīta. Vai varbūt tas ir palēninot lietas leju un ir vairāk rūpējas par uzdevumiem, kas jums šajā dienā (gatavo brokastis, ēdot brokastis, ņemot dušu, iesaistot ar ģimeni vai istabas biedriem).
  2. Strādājot samazinātu traucējošos - Ja jūs strādājat pie projekta, izslēdziet viedtālruni un e-pasta adresi uz laiku. In The tagad Effect es runāt par to, kam e-pasta meditāciju, kur e-pasta ir jūsu punktu uzmanību uz noteiktu laika periodu. Ikreiz, kad jums atrast jūsu prāts wandering off, lai kaut kas cits, jums vienkārši atzīmēt, ka elpu un maigi lai jūsu uzmanību atpakaļ uz e-pastu.
  3. Neaizmirstiet, lai atpūstos - smadzenes darbojas ļoti smagi dienas laikā un ir nepieciešams laiks, lai atpūstos, lai atsāknēšana.

Praksē šīs dažas lietas dienā, un jūs varētu atrast sev mierīgāku, vairāk satura un pārliecināti, ko jūs darāt.

Tur pat ir laba iespēja, ka jūs būtu efektīvāka multitasking, nekā jūs bijāt agrāk.

Kā vienmēr, lūdzu, dalīties ar jūsu domas, stāstus un jautājumus zemāk. Jūsu mijiedarbība rada dzīves gudrība mums visiem gūt labumu no.

load...

Saistītās ziņas


Post Pieaugušie traucējumi

4 soļi, lai atbrīvotos

Post Pieaugušie traucējumi

Vainas un nevainīguma dēļ: vardarbības pret bērniem pazīmes

Post Pieaugušie traucējumi

Top 5 nožēlu par mirst

Post Pieaugušie traucējumi

Cik līdzjūtība var atbrīvot jūs no nedrošības cikla

Post Pieaugušie traucējumi

Lēna diēta: baudot ēdienu, sajūta labāk

Post Pieaugušie traucējumi

Uzmanība un hipnozes: sarunas par uzmanību un psihoterapiju

Post Pieaugušie traucējumi

Vēlaties emocionālo brīvību? joseph goldstein par nezinot

Post Pieaugušie traucējumi

Darbs ar sarežģītiem cilvēkiem: Šarons Salzbergs

Post Pieaugušie traucējumi

Kad sāpes kļūst par cunami: nemēģiniet to mājās!

Post Pieaugušie traucējumi

Mazināt stresu un optimizēt savas attiecības ar tehnoloģijām

Post Pieaugušie traucējumi

Domājoši domājams

Post Pieaugušie traucējumi

Prn tablešu stāsts