Vēstule pirmreizējam panikas lēkmes slimniekam | LV.Superenlightme.com

Vēstule pirmreizējam panikas lēkmes slimniekam

Vēstule pirmreizējam panikas lēkmes slimniekam

Vai atceraties pašu pirmo panikas lēkme? tas bija pirms gadiem, vai arī tā bija vakar?

Es noteikti atceros mans (kaut gan tas bija pirms gadiem!). Es biju koledža sophomore, dzīvo ziloņkaula krāsas šūnu bloka kopmītnes istabā. Tā bija arī pēc pusnakts uz darbadienās un mans istabas biedrs bija ātri aizmigt. Ietvaros tikai dažas minūtes kāpšanas manā īpaši garu gultu un atvienojot Ziemassvētku gaismas, kas izgaismotas mūsu istabā, es pēkšņi jutos kā es nejutu pusi no mana ķermeņa.

load...

Mana sirds sāka rasi. Man kļuva skalo un noreibšana. Bija sajūta, ka adrenalīns bija izskalota visu manu asinsritē.

Es domāju, ka insulta.

Es jutos bail. Un es jutos viens. Es pavadīju vismaz stundu priekšā mana spogulī, rūpīgi pētot katru puslodi manu seju jebkuram noslīdēšana vai neatbilstība ar otru pusi. Tad, drebuļi no bailēm, es gāju pa tukšo kopmītnes istabas zālēs un vērsa stick skaitļi par svešiniekiem "tāfeles, kamēr es izsmelti sevi gulēt.

load...

Tātad, ja mans draugs ( "Bekija", mēs saucam viņas) īsziņās man pagājušajā nedēļā, lai man pateikt, viņa gribētu tikko bija viņas pirmo panikas lēkme, empātija praktiski noplūda no manas poras un uz manu tālruni. Viņas teksts izskatījās šādi:

"Man bija mana pirmā panikas lēkme sestdienas vakarā bija traki Viena no šīm lietām, es domāju, ka es zināju par to, līdz tas notika -.. Wow daudz mīlestības un sapratnes no jauna, mans dārgais draugs.".

I sauc Bekija uzreiz kļuva ļoti apbēdināts, ka mēs dzīvojām dažādās pilsētās. Es varētu būt izmantoti labs ķēriens naktī manas pirmās panikas lēkme, tāpēc es biju gatava dole no desmitiem, ja nepieciešams, par viņu.

Ja es nevarētu dot hugs, es varētu vismaz saklausītu un padomu.

Man bija mana pirmā panikas lēkme. KO TAGAD?

Pēc čatā ar viņu par maz, bet, es uzzināju šo: viņa stāv iekšā viņas pieliekamais (kas būtībā ir neliels skapis), kad viņas sirds sāka rasi un pasaule sāka justies karikatūru ish un nereāla. Viņa arī bija grūti elpot. Nav pārliecināts par to, ko darīt, viņa skrēja ārā no pieliekamais un viņas viesistabā. Viņa pēkšņi pamanīja, ka viņa raudāja. Pagāja zināms laiks, lai viņas ķermenis nomierināties, un pat pēc gara nakts miega, viņa gulēja visu lielāko nākamajā dienā pirms viņa jutās normāli vēlreiz.

Mans padoms Bekija un jebkuru jaunu Panicker:

1. Izslēgtu jebkādas medicīniskās problēmas. Tas būs nodot jūsu prātā pie vieglumu, kad ārsts paziņo, ka jums ir fiziski labi. Un, klusajā iespēja, ka kaut kas nav kārtībā ar Jums, vismaz jūs zināt, un jūs varēsiet ārstēt šo problēmu, nevis ļaujot to uzglūnēt neatklātas.

2. Nelietojiet izvairīties mēlīti. Jums bija jūsu panikas lēkme, mēģinot organizēt savu pieliekamais. Iet atpakaļ uz savu pieliekamais, kad jūs sajūta labi. Pabeigt organizējot to, pat ja jums ir nepieciešams veikt bērnu pasākumus, un redzēt, kā nekaitīgs jūsu pieliekamais ir. Izvairīšanās no panikas sprūda būs tikai paplašināt draudiem.

3. Tur ir maz nepieciešams, lai sāktu dziļi analizēt sevi un situāciju. Tas, iespējams, nav par savu māti, vai šajā laikā jums pazuda universālveikalā, kad bija četrus gadus vecs. Izvairieties Freids un Jungs, un visu, kas. Tas būs iespējams, sarežģīt lietas. Šī situācija ir vienkārša: tas ir par stimulu un reakciju. Skaitlis, ja panikas radies, teiksim, medikamentus jūs pārņēma, noteiktu bailes, ka jums ir, vai stresa notikumu nesenajā vēsturē. Bet nav nirt pārāk dziļi. Dažreiz, jūs varat atrast vienkāršu atbildi. Dažreiz, jūs nevarat. (Un tas ir labi.)

4. Saņemiet palīdzību. Ja panikas lēkme traucē jums līdz vietai, kur jūs esat bail iet uz skolu, darbu, vai baidās to darīt jebkuru darbību, kas ir svarīgi, lai jūsu ikdienas dzīvi, meklēt kādu terapiju tagad. Vai nav jāgaida, un ļaujiet problēma augt. Pat aizpildot darbgrāmatu var būt pietiekami palīdzību. I like Trauksme & fobiju darbgrāmatu Edmund J. Bourne vai gala uz panikas Elke Zuercher-White. Mēģiniet, ka vai veikt iecelšanu ar terapeita, kurš specializējas trauksme.

5. Neaizmirstiet: panikas lēkme ir neērti, bet tas nesāpēs jums. Jūs neesat gatavojas mirt, lai gan jūs varētu justies kā jūs. Panic beidzot izzūd. Jūsu sirdsdarbība palēninās, un jūsu elpošana normalizējas. Jūs apstāties kratot, un pasaule šķiet reāla atkal pietiekami drīz.

6. Atzīst, ka jums bija panikas lēkme, un pēc tam nodot šo ideju, lai atpūstos, kad jebkādas medicīniskas problēmas, ir izslēgta. Vai nav aiztures par to. Iet par savām parastajām aktivitātēm. Koncentrējieties uz citām lietām, jo ​​lietas, kas sniedz jums prieku, piemēram, savu ģimeni vai darba vai nolasījumu vai ēdiena gatavošanai. Tā vienmēr ir gudrs, lai noskatītos savu stresa līmeni, un pārliecinieties, ka Jums nav pārplūdes jūsu plate, bet jūs nevēlaties, lai jūsu dzīve sarukt, vai nu. (Un tas samazināsies, ja jūs kavēties par kuriem / ko / kad / kur / kāpēc jūsu panikas lēkme.) Settle atpakaļ savā ikdienas dzīvē tempā jūs varat rīkoties.

Jūs varat izlasīt vairāk par panikas lēkmes (un panikas traucējumi), šeit un šeit.

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Vai narcistiem vajadzētu teikt, ka viņi ir narcisisti?

Post Personības traucējumi

Izskaidrojot šīs neizskaidrojamās labās dienas

Post Personības traucējumi

Uzticība ir kā maiga olu

Post Personības traucējumi

Narcisisms tiekas ar helikopteru audzināšanu

Post Personības traucējumi

Harvardas psihiatri sodīja par narkotiku uzņēmumu naudu

Post Personības traucējumi

Tas ir kā jūs sakāt: skatīties savu signālu

Post Personības traucējumi

Nami atbalsta grupa Crawfordsvilā, Indijā

Post Personības traucējumi

Emocionālā intimitāte pēc narcissistic ļaunprātīgas izmantošanas?

Post Personības traucējumi

Ārkārtas bipolāru traucējumu gadījumā nosūtiet policiju un neatliekamo medicīnisko palīdzību

Post Personības traucējumi

6 lietas, ko nedrīkst pateikt meitai, kas atgūstas no bērnības

Post Personības traucējumi

Vai jums ir darīšana ar maldinošu māti?

Post Personības traucējumi

Vai pieredze ir labākais skolotājs?