Uzmanība darba vietā | LV.Superenlightme.com

Uzmanība darba vietā

Uzmanība darba vietā

Mindfulness ir izliešanu uz jomām ārpus medicīnas, veselības aprūpes, psiholoģijas un neirozinātnes. Tas virzās uz programmas izglītībā ar bērniem un koledžu studentiem, vecākiem, vieglatlētika, juridisko profesiju un uzņēmējdarbību.

Pētījumi par mindfulness biznesa kontekstā liecina, ka pieaugums mindfulness ir saistīta ar paaugstinātu radošumu un samazinājās pārpūle un izpildvaras un korporatīvās mindfulness vadības programmas ir jaunas, lai apmierinātu vajadzības. 2001. Gadā FAA Pētījumā konstatēts, ka vairākuzdevumu samazina produktivitāti pat par 20% - 40%, bet pētījums ar biznesa vīriešiem Korejā atrastas praktizē apzināšanos lielāku produktivitāti. Pacific Investment Management Co un tehnoloģiju līderi, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks un Google visi jau ir izveidota mindfulness apmācību un labsajūtu iespējas uz vietas.

load...

Kā jūs sākat nodarboties mindfulness uzņēmuma vai biroja vidē? Atmosfērā, kur jūs varētu būt viegli apjucis pastāvīgā shuttling starp pagātni, nākotni un vairākiem projektiem, mindfulness var šķist neiespējama.

Elpošanas vingrojums Work:

Vienkāršā elpošanas vingrinājumi var nodarboties jebkur. Sēžot pie sava rakstāmgalda, jūs varat ieelpot dziļi 10 breaths, skaitot no ieelpot kamēr jūsu plaušas ir pilnas (parasti skaits sasniedz ap 4-5), kā arī paļaujas uz izelpot, līdz plaušās ir pilnīgi tukšs. Atkārtojiet šo dziļa elpošana 10 - 20 breaths. Izmantojiet savu elpu, kā līdzekli, lai panāktu sev uz šo brīdi.

load...

Sēžot mindfully darbā:

Veltiet laiku dienas laikā, un paziņojums, kā jūs sēžat. Vai jūs kritušies un tieksme uz sava rakstāmgalda vai datora? Mēģiniet sēžot ar taisnu muguru. Kakls un galva būtu jāsaskaņo ar mugurkaula, taisni, bet ne stīvs. Saglabājiet jūsu acīm vērsta uz pagalmu vai divas priekšā jums. Paziņojums elpu un atpūsties visus savus muskuļus. Relax muskuļus jūsu sejas, rokām, rokām un kājām. Apsēdieties ērti uz dažām minūtēm. Lai iegūtu vairāk par mindfulness darbā izmēģināt šādu saiti: mindfulness darbavietā

Praktizē Mindfulness darbā sākotnēji var justies neērti, bet ieguvumi ir milzīgas. Mindfulness ļauj mums efektīvāk klausīties dziļi, pārdomātus lēmumus, rīkoties stresa un jauninājumus.

Jūs varat atrast vairāk stratēģijas, lai uzlabotu to, kā jūs jūtaties savā jaunajā grāmatā, stresa reakciju, un, klikšķinot šeit, lai piereģistrētos vairāk mani padomi un šeit Podcast epizodes, izmantojot DBT stratēģijas, lai uzlabotu to, kā jūs jūtaties.

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Tas ir kā jūs sakāt: skatīties savu signālu

Post Personības traucējumi

Materiālā pasaule: impulsu kontrole un pašregulācija

Post Personības traucējumi

Kā atrast atvieglojumu par to, ka tiek vērtēts pēc uzstāšanās

Post Personības traucējumi

Kāpēc nedzirdētās meitas nāves cīņā

Post Personības traucējumi

Darbs ar prasīgu bērnu

Post Personības traucējumi

Vecmātes dusmas: kāpēc jūs upurē

Post Personības traucējumi

5 lietas, ko nelaimīgā meita saskaras bērnībā

Post Personības traucējumi

Cilvēks nav netīrs vārds, tādēļ neveic mani revictimize!

Post Personības traucējumi

Pārvarot bailes no emocionālās neaizsargātības

Post Personības traucējumi

Nepatīkamā meita un izīrēšanas problēma

Post Personības traucējumi

Bipolāri traucējumi slovēnijā

Post Personības traucējumi

Kāpēc visas manas draudzības crash un sadedzināt?