Uzlabojiet savu emocionālo un garīgo labklājību: 8 vienkārši, ikdienas padomi | LV.Superenlightme.com

Uzlabojiet savu emocionālo un garīgo labklājību: 8 vienkārši, ikdienas padomi

Uzlabojiet savu emocionālo un garīgo labklājību: 8 vienkārši, ikdienas padomi

Šodien ir pirmā diena pavasarī. Lai gan ir svārstības, daudzās valsts daļās, daudzās jomās, temperatūra ir pavasarīgi.

Kad jūs strādājat iekšpusē, ir garš apmainīt vai dzīvot aizņemts dzīvesveidu, jūs varat atrast, ka jūs pavadīt mazliet laiku ārā. Tā vietā, lai sauļojoties starus, jūs varat pavadīt savu dienas galvenokārt pakļauti mākslīgā apgaismojuma, iekštelpu trokšņa piesārņojumu un kontrolētu klimatu. Un nevis sēžot ārā, mēs bieži vien patērē digitālajiem medijiem, kas ir mums visapkārt.

load...

Vidējais amerikāņu pavada vairākas stundas dienā, skatoties televīziju, kā arī papildu laiku ar citiem digitālajiem medijiem.

Mākslīgie vide var radīt noskaņojumu, miegu un diennakts ritma traucējumu, kā arī īstermiņa traucējumiem uzmanību un domas, un ilgtermiņā samazinātu akadēmisko sniegumu.

Getting atpakaļ pie dabas netiek pilnībā izmantots kā stratēģiju, lai ārstētu psihiskus traucējumus un uzlabot pašsajūtu. Nesenajā pārskatā par literatūru, viens pētījums atklāja, ka dabas uzstādījumus var uzlabot gan fizisko un garīgo veselību. Pēc tam, kad ārā, cilvēki jūtas vairāk miera un labāk gan emocionāli un garīgi.

load...

Padomi atjaunot saikni ar dabu

  1. Veikt uzturēšanās katjons: bloķēt off laiku, jo "stay-katjonu laiks", un izmantot to kā ārā savā pagalmā vai apkārtnē. Dodieties ārā un dārzs, sēdēt uz lieveņa vai klāja, gulēja uz zāli, vai pastaigāties uz parku vai uz leju, koku izklāta ielu.
  2. Atveriet logus: Ļaujiet svaigu gaisu caur logiem. Atvērt māju pie svaiga brīze, kreka auto logus, kā jūs vadīt, un pat atvērt logu darbā. 
  3. Apstāties un klausīties: Daba ir pilna ar skaņām, kas ir nomierinošas un rada miera sajūtu. Pat tad, kad atrodaties telpās, jūs varat dzirdēt putnus ārpus kokos vai lietus uz jumta. Izslēdziet televizoru vai atvienojiet no citiem medijiem, un atcelt kādu laiku, lai tikai noklausīties ārā.
  4. Elpojiet: Kamēr ārā, koncentrēties uz elpošanu svaigā gaisā. 
  5. Esiet bezmērķīgs: Iet ārpus bez mērķa. Ļauj sev sēdēt un baudīt mirkli, bez spiediena, kam ir mērķis. Tā kā mēs esam tik mērķtiecīga sabiedrības, tas var būt grūti, lai būtu bezmērķīgs. Ja nepieciešams, iestatīt taimeri un dot sev noteiktu laiku, lai būtu bezmērķīgs.
  6. Dot daba telpās: ja tas nav justies kā pavasarī ārpuses, lai to augu daži sēklas vai dot kādu ziedi telpās.. Ausma vietu ar dabas elementiem, var būt nomierinoša.
  7. Walk: Aizstāt kādu citu tipisku darbību, saka ceļojumu uz kafejnīcā vai vakara televīzijas šovs, ar 20 minūšu gājiena attālumā. Jūsu Laikā staigāt, koncentrēties uz savu savienojumu ar zemi. Paziņojums kājas, jo tie ir saskarē ar zemi, justies gaisa par savu ādu, arī jaunās krāsas, kā daba sāk ziedēt.
  8. Ēd svaigus pārtikas produktus: Izmantojiet sezonas augļiem un dārzeņiem. Paziņojums pilnība garšas svaigu pārtiku. Apsveriet aizstāt apstrādāti uzkodu ar veseliem augļiem, salātiem vai kādu citu pārtikas produktu, kas aug dabā. Kā jūsu ēšanas, domā par to, kā pārtika pieauga saulē un barojot savu ķermeni tagad.

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Bipolāri traucējumi jautājumi un atbildes: kā saņemt palīdzību 24 gadus vecam ar bipolāru

Post Personības traucējumi

Vai jūs normalizējat ļaunprātīgu uzvedību? 5 zīmes, ka esat

Post Personības traucējumi

Nedalītie seansi

Post Personības traucējumi

Sekss un trauksme: kāpēc es varu aizturēt - 2. daļa

Post Personības traucējumi

Darbs ar prasīgu bērnu

Post Personības traucējumi

Pārtraukt vainot sevi

Post Personības traucējumi

Lai jūsu dusmas izkļūtu: pārtrauciet eksplodēt

Post Personības traucējumi

Stulbās kļūdas un ideāli risinājumi

Post Personības traucējumi

Negatīvas domas un pozitīvas alternatīvas

Post Personības traucējumi

Juridiski jūs esat bez maksas. Narcissisti nevar tevi turēt

Post Personības traucējumi

Sajūta kā krāpšana: ir jūsu pašu ienaidnieks

Post Personības traucējumi

Alternatīva realitāte - ieskats par to, kā narciālisti domā