Perfekcionisms, trauksme un bipolāri traucējumi | LV.Superenlightme.com

Perfekcionisms, trauksme un bipolāri traucējumi

Perfekcionisms, trauksme un bipolāri traucējumi

Dažos veidos, perfekcionisms var būt noderīgi. Cilvēki, kuri ir perfekcionisti mēdz ražot augstas kvalitātes darbu. Tie parasti ir uz laiku vai sākumā, un vienmēr ir gatavi doties papildu mile. Perfekcionisti kā mācīties kaut ko jaunu, lai mēģinātu atkal un atkal, kamēr nav kļūdas. Tie var būt ļoti veiksmīgi cilvēki, kas pastāvīgi pārspēj savus vienaudžus. Tomēr ir ēnas perfekcionismu. Jaunā pētījumā aplūko perfekcionismu un tās ietekmi uz bipolāriem traucējumiem.

Perfekcionisms var brīvi definēt kā vienkārši ar augstiem standartiem, un vēlas visu, lai būtu nevainojams. Tomēr ir dažādi veidi, perfekcionismu, kas ir definētas psihologi.

load...

Self-orientēta perfekcionisms ir tad, kad cilvēks ir augsti standarti sevi. Tie ir iekšēji motivēti, lai pārliecinātos, viss ir tik labi, kā tas var būt. Viņi nepatīk redzēt kļūdas savā darbā. Self-orientēta perfekcionisti parasti ir augstāka produktivitāte un likmes panākumus.

Citi orientētu perfekcionisms ir tad, kad cilvēki tur citiem ar ļoti augstiem standartiem. Viena persona gaida otru, lai veiktu augstākā līmenī, pat tad, ja prognozes ir nereāli augsta. Tā ietver daudz spriedumu no perfectionist uz savu kolēģi. Citi orientētu perfekcionisti var būt grūti strādāt.

Sociāli-noteiktās perfekcionisti ir bažas par to, kā citi viņus vērtēt. Viņi uztver augstiem standartiem, ko ap tiem un cenšas, lai apmierinātu šīs cerības. Atšķirībā iekšējo motivāciju redzējis pašvirzītai perfekcionismu, ar sociāli-noteikto perfekcionismu motivācija ir nebūtisks. Cilvēki ir motivēti nevis tāpēc, ka viņi vēlas būt labākais viņi var, bet tāpēc, ka tie ir būs. Sociāli-norādīts perfekcionisms var radīt vairāk psiholoģiskas problēmas, nekā cita veida perfekcionismu.

load...

Perfekcionisms var novest pie ievērojama apjoma spriedumu un kauns, vai tas ir spriežot sevi vai spriežot citus. Kad runa ir paškritiski, nemiers bieži kļūst par problēmu. Vairāk nekā puse no cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem arī pieredze vismaz vienu no trauksmes traucējumi veidu. Tas var izpausties kā ģeneralizētas trauksmes, panikas traucējumi un sociālo nemieru. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi parādās arī 17% cilvēku ar bipolāriem traucējumiem.

Jauns pētījums no Justine Corry un partneriem, publicēts International Journal of bipolāriem traucējumiem, aplūko to, perfekcionismu, var ietekmēt depresijas vai (hipo) mānijas simptomus, kā arī. Pētnieki apskatīja 269 priekšmetu, 24% ir vai nu bipolāru I vai II un tur bija 167 veseli radinieki, kas tika demonstrētas arī.

Tie, ar bipolāriem traucējumiem bija augstāka līmeņa trauksme nekā bez traucējumiem. Tas saskanēja ar visiem perfekcionismu veidiem. Viņi arī konstatēja, ka sevi orientētu perfekcionisms bija saistīta ar palielinātu līmeni depresijas simptomiem, ar īpašu uzsvaru uz atgremošanas. No otras puses, sociāli noteikts perfekcionisms parādīja saistību ar (hipo) mānijas simptomus.

Palielināta trauksme var būt pareģotājs nu mānijas vai depresijas epizožu. Tā trauksme saistīta ar perfekcionismu, ka ir svarīgi, lai saglabātu šo perfekcionismu pārbaudi, neatkarīgi no tā, kāda veida. Ir daži soļi, lai kontrolētu nedrošiem perfekcionismu:

  1. Iemācīties atpazīt to. Tas var ietvert ar neiedomājami augstus standartus, melnā un baltā domāšanu, "vajadzētu" paziņojumi un palielināta trauksme vai depresija, kas saistīti ar augstiem standartiem.
  2. Koncentrējieties uz to, kas ir patiešām nepieciešams, nevis to, kas būtu ideāls.
  3. Padarīt reālus mērķus, nevis optimālus mērķus.
  4. Noteikt ierobežojumi sevi (laiks vai citādi).
  5. Koncentrējieties uz prioritātēm, nevis sīkumiem.
  6. Piedot sev.
  7. Atzīst, ka piedošana ir ne vienmēr ir nepieciešams, ka kļūdas ir daļa no dzīves.

Ja Jums ir sevišķi grūti laiku ar perfekcionismu un visām garastāvokļa izmaiņas, kas iet kopā ar to, pārliecinieties, lai sazinātos savas garīgās veselības aprūpes speciālistiem. Papildus psihoterapija vai korekcija medikamentiem var būt nepieciešami.

 

 

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Negaidošā māte un sajūta, ka neesat nekas

Post Personības traucējumi

Jūs jautāja: vai celexa ir efektīvs līdzeklis jūsu panikas lēkmes ārstēšanai?

Post Personības traucējumi

Kā būt saturam

Post Personības traucējumi

Galantamīns kā iespējama kognitīvā deficīta ārstēšana bipolāru traucējumu gadījumā

Post Personības traucējumi

Atrodoties pagātnē: kā emocijas veido jūsu atmiņu

Post Personības traucējumi

Trauksme kā liels tauku jerk: izkāpšana no virves

Post Personības traucējumi

Kā tikt galā ar ziemas blūzu

Post Personības traucējumi

Ziemas saulgriežu dīvains (un daudzsološs) skaistums

Post Personības traucējumi

Neapzinās: tas nekad nav bijis pietiekami labs

Post Personības traucējumi

Kā sazināties: lai jūsu partneris dzirdētu jūsu teikto

Post Personības traucējumi

Pagātnē apžēlotais: tas viss jūtas vienādi

Post Personības traucējumi

Uzturēšanās kontrolē: kritiku, vainu un aizspriedumu vadīšana