Paškritiskāka domāšana un koncentrēšanās | LV.Superenlightme.com

Paškritiskāka domāšana un koncentrēšanās

Paškritiskāka domāšana un koncentrēšanās

Mēģināsim vingrinājumu. Vingrinājumu ir: Nedomāju zilonis! Lai ko jūs darītu, nedomāju, ka zilonis. Es nekad neesmu atradis klients, kurš ir spējīgs izdarīt. Katrs vārds, tāpat kā zilonis, izraisa asociācijas. Ziloņi ir lieli, floppy ausīm un stumbrs, ir saistīti ar cirka, un tā tālāk. Vārds zilonis ir definēts, salīdzinot tās funkcijas un kontekstu. Ja persona mēģina nedomāt par ziloni, piemēram, tiešās un saistītās pieredze ar ziloņiem varētu nākt prātā. Īsāk sakot, ja jūs nomāc sajūta, jūs izraisīt šo sajūtu.

To var redzēt ikdienā runā, kad jūs sakāt: "Neuztraucieties, Vai nav par vēlu, Vai nav vainot mani." Sakot "nav", jūs mudināt sevi domāt un sajust to, ko jūs mēģināt izvairīties. Apzinās pūles, lai izvairītos no koncentrējoties uz kaut ko var, ironiski padarīt mūsu uzmanību koncentrēties uz kaut ko vairāk.

load...

Jūsu prāts (ja tas ir tāpat kā lielākā daļa prātos), pavada daudz laika, kritizējot sevi. Ja doma nāk klajā es esmu tik neglīts, un jūs sākat strīdēties ar to, vai arī izturīgas, jūs vienkārši ieguldīt vairāk enerģijas šajā domāšanas modeli jūsu smadzenēs. Ja kāds pienāca pie jums, un teica: "Tu esi violeta zilonis", jūs, iespējams, nevar saņemt apvainots, jo nav vienošanās, ka jums ir, kas iet "Es ticu, ka es varētu būt violeta zilonis, un tas ir slikti. "

No otras puses, ja kāds nāk un saka Tu izskatītos labāk, ja esat pazaudējis 15 mārciņas un vaļā no šīs dubultklikšķi zoda jūs varētu saņemt ļoti apbēdināts. Patiesībā, jūs varētu pēc iepazīšanās, kas jūtas mazliet durt, piemēram, "viņi ir labi, man ir sava veida divvietīgu zoda, man būtu patiešām atbrīvoties no tā." Tas ir tāpēc, ka kaut kur savā prātā jums ir vienošanās, ka ( a) jums varētu būt dubulto zoda un (b), kam dubulto zoda ir ļoti slikti, lai būtu. Tātad, ja kāds norāda, ka ārā, vai jūs redzat Iesniegt sludinājumu ar 120 lb modeli, jūsu prāts nāk klajā ar "Es esmu neglīts", un jūs piekrītat to.

Tātad galvenais ir pārtraukt piekrītot jūsu negatīvās domas. Tas nenozīmē, argumentējot ar to, vai pretojoties tiem gan. Ja kāds teica: "Tu esi purpursarkana zilonis" Jūs nevarētu strīdēties par to, kā jūs tiešām neesat un kā pat violeti ziloņi ir sajūtas - jūs vienkārši paraustīt plecus un teikt "OK, neatkarīgi". Jums nebūtu nekādas maksas par to. Tas ir attieksme kultivēt ar jūsu negatīvās jūtas un domas - garīgās paraustīt plecus. "Ok, tas ir tas, ko mans prāts dara, neatkarīgi."

load...

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Vai jūs varat atrast piedošanu?

Post Personības traucējumi

Kas labāk darbojas, burkāni vai nūju?

Post Personības traucējumi

Slimības un pašpalīdzības vingrinājums

Post Personības traucējumi

Narcissista leļļu teātris

Post Personības traucējumi

Destruktīvas dusmas konstruktīva vadīšana

Post Personības traucējumi

Uzturēšanās kontrolē: kritiku, vainu un aizspriedumu vadīšana

Post Personības traucējumi

Vai jūs noraidāt? Kā pateikt. Ko darīt

Post Personības traucējumi

Borderline personības traucējumi: atklāta vēstule neatliekamās palīdzības nodaļai un slimnīcas personālam

Post Personības traucējumi

Liekais svars un neredzamais - 4.daļa

Post Personības traucējumi

Darbs pats: izteikt savas emocijas

Post Personības traucējumi

Bail no sava dusmām - 1.daļa

Post Personības traucējumi

Vai jūsu virzīšanās spēj padarīt jūsu mazulis crash?