Pārbaudiet savas emocijas: pārtrauciet vainot pārējos | LV.Superenlightme.com

Pārbaudiet savas emocijas: pārtrauciet vainot pārējos

Pārbaudiet savas emocijas: pārtrauciet vainot pārējos

Kā pieaugušo, mēs varam izvēlēties, lai izteiktu savu sašutumu vidusceļu starp divām galējībām: pasakot visu, mēs uzskatām, vai neko vispār. Tā vietā, mēs varam pateikt patiesību par to. Mēs varam izvēlēties, lai saka: "Ziniet, tas tiešām padara mani dusmīgs, kad jūs darīt!" Mēs tikko veikts aktīvs pūles, lai citi 'zina, kā viņu rīcība liek mums justies, izmantojot mūsu vārdus, nevis mūsu uzvedību padara nozīmēja sajūta skaidri.

Kad mēs izmantot mūsu vārdus, lai dalītos savas jūtas, mēs izdarot izvēli par mūsu pašu labā, patiesībā, laikā un vietā mūsu izvēles. Tas tiek darīts tādā veidā, kas nav pārāk spēcīga, piemēram pēriens out (kliegt) vai pārāk vāji (iekšējām). Tas ir kontrole. Pretindi sajūta uzsvēra nepieciešamību kontrolēt nākotni, ir sajūta, ka viens ir kontrolēt savu izvēli un rīcību tagadnē.

load...

Ja mēs gribam izjust pozitīvo kontroli, mums ir jāveic aktīvi centieni, lai tā notiktu. Nākamreiz mēs esam dusmīgi, piemēram, mēs varam mazināt mūsu vilšanos, atgādinot sev, ka mums ir izvēle tagad, ka mums nav tik bērniem. Kā bērns, mēs centās iegūt kontroli nepareizā veidā, ar a) "zaudēt to," izvirdums kā Vulkāns, vai b) atceļot to. Bet tagad, kā pieaugušajiem, mēs varam izvēlēties, lai izteikt to pareizi. Tas nozīmē, ka uzņemas atbildību par mūsu pašu jūtām. Mēs varam izvēlēties, lai atvieglotu sāpes mūsu dusmu pašpārliecināta veidā. Mēs esam ne kājslauķis, ļaujot cilvēkiem staigāt pa visu mums. Drīzāk, mēs izmantojam mūsu vārdus, lai šīs emocijas no mūsu sistēmas. Mēs neesam pievienojot citu žurnālu uz uguns, kas padara mūs sadeg iekšā.

Lai veicinātu veselīgu un laimīgu dzīvi, mums ir tikt galā ar mūsu pašu nedrošība. Mēs varam izvēlēties, lai stātos pretī domu, ka, ja cilvēki uzvedas negodīgi pret mums tas ir izaicinājums out vērts kā cilvēks. Tas tikai parāda, ka mēs paļaujoties uz citu cilvēku apstiprināšanu un pieņemšanu justies labi par sevi.

Tomēr to spriedums nav labāka vai sliktāka nekā mūsējā. Tātad, viņu viedoklis ir patiešām tikai atspoguļo savu personīgo gaumi. Viņu viedoklis nav objektīvs rādītājs mūsu vērtību kā cilvēks. Tie nav piemīt dažas Dievs, piemēram, zināšanas par tiesību un nepareizi. Viņi tiešām nezinu, kas ir labākais. Tātad, nevis kavēties par to, kā iepriecināt tos, mēs varam izvēlēties, lai risinātu pastāvošo problēmu, ideja, ka mums ir darīt lietas labāk, lai kļūtu par "cienīgs" cilvēks.

load...

Cilvēka kļūdas un nepilnības, ir nožēlojami, bet Neatprasāmi. Privātumu mūsu pašu sirdi, mēs varam identificēt dusmas un izvēlēties piedot tiem: Tas nav par viņu labi, ka mēs darām to, "Es tev piedodu par to, ko jūs esat darījuši, par to, ka tik briesmīgi nepilnīgs." tas ir mūsu pašu atbrīvojumu. Mēs nopelnījis šo atvieglojumu, un mēs esam pelnījuši to. Mums nekad nav ļaut viņiem uzzināt par to. Mums nav dot viņiem apmierinājumu. Tā nav viņu bizness. Tā ir mūsu izvēle, too!

Šajā brīdī, mēs sacietēt kontroli pār sevi, kā bez ierunām pievilcīgs persona, kas darbojas mūsu pašu labā, kā vērtīgu cilvēku mūsu pašu labi. Ar rakstiski mēs apliecinot mūsu spēju pārvaldīt savas jūtas, un, izmantojot paplašināšanu, derīgumu mūsu kontroles. Mēs apstiprinām mūsu pašapziņa, rakstot savas jūtas. Rakstīšana, kādi ir mūsu prātā un mūsu sirdī dod leģitimitāti mūsu eksistences reālajā pasaulē ". Tas ir mani runā", kā mēs žurnālā, mēs pieredzēsim sajūtu sevi patstāvīgi. Nav vīrs / sieva, māte / tēvs, brālis / māsa, darbinieku / students, draugs / kaimiņš, bet tikai sevi, uz mūsu pašu ziņā. Mēs esam viens, kas padara notikt. Mums ir kontroli un ietekmi pār mūsu pasauli. Tas ir mums padarot to notiktu reālajā laikā, nevis mūsu sapņi, iztēle un fantāzijas. Mēs ne tikai reaģē refleksīvi kādam citam ir provokācija, mēs iegulda ievērojamas pūles, un mēs esam kontrolēt visu, kas notiek.

Mēs varam iemācīties uzdot sev jautājumus: "Kas atšķirība tas padara" "? Ko es cenšos panākt", un mēs, iespējams, ir pieņemts kopš bērnības, ka katrs vārds vai žests bija svarīgi, ka viss, kas atšķirību. Mūsu bērnišķīgi spriedums nebija pietiekami sarežģīta, lai smalkas atšķirības starp galējībām svarīgs un nesvarīgs. Mūsu naivi spriedums kā bērns predisponē mums lieks, it kā katrs gadījums negodīguma bija vienlīdz zemes kratot.

Tagad mēs varam vismaz uzdot jautājumu: "Vai tas tiešām kaut ko mainīt?" Lielāko daļu laika, atbilde ir nē, ka šīs lietas nav pielīdzināmi kalna pupiņām. Tas ir diezgan pamatoti justies neapmierināta par lietām mums nepatīk. Nav jēgas sprauga, kad mums nav iegūt to, ko mēs vēlamies, vai lietas nav, jo mēs gribam, lai būtu. Tomēr mēs varam izmantot šo dusmas konstruktīvi, lai mudinātu mūs mainīt situāciju mēs esam neapmierina. Tādā veidā, mēs varam izvēlēties, lai redzētu, dusmas kā ne "labs", ne "slikts" tikai cilvēks.

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Mīkstais māte: meita ieslodzījusies

Post Personības traucējumi

Manas dusmas mīlestības vēstule no barbara rogers (5 no 5)

Post Personības traucējumi

Nepietiekamas sajūtas: vai ir bagāts priekšnieks?

Post Personības traucējumi

Vai lūdz palīdzību vājības pazīme?

Post Personības traucējumi

5 frāzes manipulatori mīl (un lieto)

Post Personības traucējumi

Izjādes pēc terapijas blahs

Post Personības traucējumi

Vai tu esi pārāk jutīgs? 5 clues jūs varētu būt

Post Personības traucējumi

Neaizmirstiet sekot tavam ceļam

Post Personības traucējumi

Laulību konsultācijas: vai jūs jūtaties provocēts?

Post Personības traucējumi

Slimības un pašpalīdzības vingrinājums

Post Personības traucējumi

Bipolāri traucējumi jautājumi un atbildes: kā es varu vislabāk vadīt bipolāru grūtniecības laikā?

Post Personības traucējumi

Vai pieķerties pretī? Iet prom, nāc tuvāk