Lai jūsu dusmas izkļūtu: pārtrauciet eksplodēt | LV.Superenlightme.com

Lai jūsu dusmas izkļūtu: pārtrauciet eksplodēt

Lai jūsu dusmas izkļūtu: pārtrauciet eksplodēt

Man reiz bija klients, Jāni, kurš bija liels Burley puisis. Viņš stāvēja 6'2 "un svēra 300 mārciņas. Viņam bija sarains brūnu bārdu un gariem matiem. Viņš jāja motociklu un valkāja piekauj melna ādas jaka. Džons bija Irākas kara veterāns un bija sava veida puisis, kurš, ja jūs redzēja nāk uz tumšā ielā, jūs varētu domāt par šķērsošanu.

Jānis vēlas ārstēties, lai pēc tam, kad viņš bija parādās tiesā par braukšanu dzērumā maksas. Bet viņa sēdē viņš nepatika kaut tiesnesis teica un iekasē sola. Tiesu izpildītājs bija ierobežot viņu un šajā procesā Jānis salauza divi no viņa ribām.

load...

John jutos kā tas bija tiesneša vainu par viņa izvirdums un prasība, lai saņemtu konsultāciju. Viņš man teica: "Nav tā, ka rakstīšana ir gonna darbu, un man nav laika, lai to izdarītu." Es teicu Jānim, viņš bija izvēle. Ko viņš dara, nedarbojas. Tātad viņš varēja paturēt pārvaldīt savas dusmas savu ceļu, un gaidīt citu rezultātu, vai viņš varētu mēģināt rakstīt. Es viņam deva juridisku spilventiņu un izveidot tikšanos nākamajā nedēļā. Jānis atnāca atpakaļ un ko viņa pad. Man bija satraukti un vēlas uzzināt, ko viņš bija uzrakstījis.

Jānis man pasniedza spilventiņu ar "šeit jūs iet doc." Un es paskatījos izkliede vārdiem rakstveida nejauši ap lapā. Jānis bija rakstīts "fucking žurku bastards, māte stulbenis", par katru lapu juridiskā spilventiņu. Es pagriezās pie Jāņa un jautāja: "Kā jūs jūtaties, kad esat pabeidzis rakstīt?" Džons izpļāpāt mīkstu viltīgs smaids un teica: "Nu patiesībā mazliet labāk. Man nav bijis tik saspringta. "Tāpēc es roku viņam vēl pad un teica, lai viņš saglabātu rakstīšanu.

Lai iegūtu pēc šā sākotnējā lavīnu ievainots, mēs varam uzdot sev jautājumus, lai novērtētu mūsu pašu jūtas dusmas praktiskā veidā: "Kāda ir situācija? Kas ir sliktākais daļa? Kā tas liek jums justies? Kad vēl esat jutos šādā veidā? "Tad iet atpakaļ uz pirmo jautājumu un atkārtojiet procesu, kamēr mēs esam atklājuši šķietami nesaistītu pieredzi vai atmiņu. Tādā veidā, mēs pīlings mūsu emocionālo sīpolu. Tas var smirdēt un padara mūs raudāt, bet tas ir, ja noderīgi sīkumi ir.

load...

Nākamais solis ir novērst "shoulds", kas ir pamatā mūsu dusmas, un mainīt tos vēlmēm. Ja mums nav iegūt to, ko mēs domājam, mēs vajag "vai" jābūt ", vai arī, ja kaut kas notiek, ka mēs domājam," nevajadzētu ", tad mēs būsim pakļauti sprauga, lai atgūtu kontroli. Ironija ir tā, ka, jo vairāk mēs cenšamies iegūt kontroli, jo vairāk ārpus kontroles, mēs kļūtu.

Lai palīdzētu mums pāriet no pieprasot, lai dodot, pajautājiet sev: "Kur ir rakstīts, ka cilvēkiem vajadzētu uzvesties noteiktos veidos? Kas liek man domāt, es nevaru tikt galā ar šo? Vai man uzticēties manu spriedumu, lai tiktu galā ar to? Kas ir sliktākais daļa par nesaņemu savu ceļu? "Šie jautājumi var dot gaismu izpratni par mūsu uzvedību, reģistrējot savas atbildes kādā žurnālā.

Rakstīšana šķiet nesaprātīgs. Mūsu ciešanas var būt pārāk sāpīga, un rakstīt par pieredzi, mēs vēlamies, lai aizmirst, var izraisīt bailes, ka mēs būs satriekti. Tomēr, journaling palīdz atbrīvot mūsu sāpīgas emocijas. Nav veids, kā ikviens var likt frekvenču atbalstu šajā ievainots. Mūsu sāpes ir pieredze, lai mēs varētu dziedēt, un virzīties tālāk ar mūsu dzīvi. Rakstīšana dod mums kontroli pār to, kā un kad tie sajūta nāk uz virsmas. Un tie būs redzams agrāk vai vēlāk.

Varbūt kādu dienu mēs esam noguruši un izsalkuši, un tad kāds samazina mūsu priekšā rindā pie Starbucks. Šī neliela vilšanās ir pēdējais sniegpārsla, kas izraisa lavīnu dusmas. Tomēr journaling ļauj mums atbrīvot mūsu pent up emocijas, lai mēs varētu redzēt katru situāciju patstāvīgi bez apglabāts līdzīgās sajūtas no pagātnes.

Lai maksimāli journaling mēs varam attīstīties paradumus. Mēs varam atcelt rutīnas laikā, piemēram, kad mēs pirmo reizi piecelties no rīta (labi atcerēties sapņus un plānošana), vai tad, kad mēs ejam gulēt naktī (labs dienā pārskatīšanu). Un mēs varam saistīt žurnālu rakstīt ar konkrētu vietu, piemēram, galdu, krēslu, ko konkrētā loga vai pie parka vai iepirkšanās centrs. Mēs pat varam izmantot aksesuārus, piemēram, mīļākie pildspalvu vai īpašu saistīto notebook.

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Kāpēc ne samazināt garīgo no garīgās slimības?

Post Personības traucējumi

Vai zāle patiešām zaļāka otrā pusē?

Post Personības traucējumi

Miscommunication: tikai dzirdot to, ko vēlaties

Post Personības traucējumi

Sērošana par narcistiem, kurus es mīlēja un atstāju

Post Personības traucējumi

Efektīva saziņa starp partneriem

Post Personības traucējumi

Vai jūs sagaidāt neveiksmi?

Post Personības traucējumi

Kad narcissists saņem reliģiju, jūs pieskrūvē!

Post Personības traucējumi

Nevēlamais bērns: jūtams unikāls ievainojums

Post Personības traucējumi

Spēlējot upuri: vai neuzticība jūs dusmojat?

Post Personības traucējumi

3 ievainoto sešu pazīmes

Post Personības traucējumi

5 ieradumi veiksmīgām attiecībām

Post Personības traucējumi

Narcissists aizveda man uz Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu, tad to aizliedza