Klasiskā stresa samazināšanas stratēģija | LV.Superenlightme.com

Klasiskā stresa samazināšanas stratēģija

Klasiskā stresa samazināšanas stratēģija

Cik bieži jūs esat stresa galvassāpes vai miega traucējumi? Vai stress kādreiz padarīt jūs īsu elpot, nervozs vai saspringti? Lielākā daļa no mums piedzīvot dažas no tām un citiem fiziskiem simptomiem stresa. Sakostiem zobiem, mezglus muguras, pamošanās naktī un queasiness ir visas kopējās reakciju uz stresu. Patiesībā, daudzi no mums iet caur mūsu dienu autopilota tikko Reģistrējot ietekmē stress ir mūsu ķermeņiem.

Fiziskie simptomi stresa ir ļoti neērti, un var traucēt mūsu spēju funkcionēt ikdienā. Laika gaitā, mēs varam nonākt izsmelts, un sajūta nespēj nomierināties, atslābināties saspringts muskuļus vai samazināt citas sāpes, sāpes un fiziskās pazīmes stresa.

load...

Body Scan

Ķermenis skenēšana ir klasisks stratēģija, lai atjaunotu savu saikni ar savu ķermeni. Sākumā tas var šķist counter-intuitīvu, lai uzlabotu savu savienojumu ar savu ķermeni, kad tu esi neērti, sāpes un cer izvairīties fiziskus simptomus stresu.

Bet ķermeņa skenēšana, mūžīgas metode ietver rūpīgu un minūšu koncentrēties uz ķermeņa, kas ļauj jums justies atviegloti un mājās jūsu organismā. Galvenais mērķis ķermeņa skenēšanas ir apzināties savu ķermeni, bez mēģinot mainīt to, kā jūs jūtaties, un nedomājot par vai spriežot pats. Nolūks ir nevis censties mazināt spriedzi, bet tikai, lai būtu informēti par jums ķermeņa.

load...

Interesanti, ja jums nav mēģināt mazināt spriedzi un varbūt tāpēc, ka jums nav mēģināt mazināt spriedzi, rezultāts bieži vien ir spriedzes un citu nepatīkamu stresa simptomu samazināšanās.

Ķermeņa skenēšana sākas ar pievērsa uzmanību dažādiem reģioniem jūsu ķermeņa. In stresa reakciju, es iesaku jums sākt augšpusē galvas, pamanījis sajūtas jūsu galvas, sejas un kakla. Pēc tam pārvietot savu uzmanību, lēnām lejup pa dažādiem reģioniem jūsu ķermeņa, vienkārši kļūst zināms spriedzes, diskomfortu vai citas sajūtas, kas, iespējams, ir bijuši skatu. Organisms skenēšana var sākt arī pie pirkstiem, lēnām strādājot augšup pa ķermeni.

Jebkurā gadījumā, pieņemot to, ko jūs atradīsiet, kā jūs pārvietot savu uzmanību ar savu ķermeni ļauj iekļūt jaunos veidus sajūta un ir jūsu organismā.

Ja jūs praksē ķermenis skenēt bieži, pat katru dienu, bez nodoma mainīt simptomi stresa, jūs vienkārši varētu atrast, ka jūs esat simptomi darīt, patiesībā, maiņa.

Klikšķiniet šeit, lai podcast vadošo tevi caur ķermeņa skenēšanu.

Jūs varat atrast vairāk stratēģijas, lai uzlabotu to, kā jūs jūtaties savā jaunajā grāmatā, stresa reakciju, un, klikšķinot šeit, lai piereģistrētos vairāk no maniem padomiem un Podcast epizodes, izmantojot DBT stratēģijas, lai uzlabotu to, kā jūs jūtaties.

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Vai ko jūs ēdat, ietekmē to, kā jūs domājat un jūtaties?

Post Personības traucējumi

Paškritiskāka domāšana un koncentrēšanās

Post Personības traucējumi

Kad mamma spēlē izlasi: 4 ietekme uz nepāra meitu ārā

Post Personības traucējumi

4 stratēģijas, kas ļaus un mīļi mīlēsies

Post Personības traucējumi

Vai skaistumkopšanas viesi pilnveido narcismu?

Post Personības traucējumi

Nesteroīdie anti-inflammataory līdzekļi var mazināt selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru efektivitāti

Post Personības traucējumi

Brīvdabas stresa izdzīvošanas padomi

Post Personības traucējumi

Kāpēc es nevaru raudāt? Pašaizliedzības nozīme

Post Personības traucējumi

Kopīgas kļūdas, strīdējoties

Post Personības traucējumi

Narcissisti un patoloģiski melo

Post Personības traucējumi

Problēmu risināšana ar dusmām

Post Personības traucējumi

Vai jūs varat novērst katastrofu?