Kā zaudēt sev cieņu 4 soļos | LV.Superenlightme.com

Kā zaudēt sev cieņu 4 soļos

Kā zaudēt sev cieņu 4 soļos

Dažreiz mēs visi samazināt dažas stūriem, lai saņemtu to, ko mēs gribam, vai nepieciešams. Vēlaties palikt mājās skaistā dienā pēc garās ziemas? Zvanu slims. Vai nevēlaties gatavot vakariņas? Akts kā jūs nezināt, kā to izdarīt. Tas lūdzu būt vieglāk, ja kāds cits ir palīdzēt jums ar projektu? Pārspīlēt grūtības.

In DBT, Linehan iezīmē 4 galvenos faktorus, kas saistīti ar pašcieņas zaudēšanu.

  1. Lie-melot, pārspīlēt, rīkojas bezpalīdzīgs, kad tu neesi, un laika gaitā jūsu pašcieņa lēnām graut. Protams daži mazi balti meli vai nedaudz pārspīlēts šeit un tur nav gatavojas būtiski ietekmēt to, kā jūs jūtaties par sevi, bet gan modelis lieces patiesību būs drāzt prom uz savu pašcieņu.
  2. Apdraudēt jūsu vērtības, ja jūs vēlaties, lai samazinātu savu viedokli par sevi, pārdot out savu vērtību, jo īpaši tādu iemeslu dēļ, kas nav svarīgi. Bieži vien cilvēkiem atrast sevi neapdraudot vērtībām, cenšoties saglabāt mieru. Ir grūti šūpot laivu un uzlīmēšanu uz augšu par sevi reizēm var justies kā jūs riskē attiecības. Bet nespēju pieturēties pie to, kas ir svarīgi, lai jūs varat mainīt savu savienojumu ar savu sajūtu self. Laika gaitā, jūs varat sajust, ka jums nav tiešām zināt sevi vairs.
  3. Atvainojos Over un Over-Mēs visi pieļaujam kļūdas, un atvainojās ir svarīga daļa uzturēt attiecības. Tomēr vairāk nekā atvainojies, atvainojoties par kuru pamata vajadzībām, apgalvojot sev, lai uzdodot jautājumu, par to, ka ir kāds veids, vai ne paredzēšana savu reizi nepieciešams, ir pārliecināts, ka veids, kā samazināt savu sajūtu par savu vērtību.
  4. Par nepamatotu, ja jūs neesat godīgi, vai tas ir pret sevi vai citiem, jūs galu galā gatavojas sajust to savā sajūtu self. Vai jūs regulāri izmantot kāda naivums? Vai ļaujat citiem push jums apkārt no bailēm? Ņemot negodīgas priekšrocības kādam, kas ir mazāk enerģijas, nekā jūs vai ļauj citiem, lai izmantotu, jums būs ievainots jūsu pašapziņa.

Bieži vien, rīkojoties šādā veidā strādā, lai iegūtu mums, ko mēs gribam un vajadzības. Tomēr modelis mijiedarbojas ar citiem ar meliem, pārspīlējumiem un bezpalīdzības var atstāt jūs bez lielas pašvērtības sajūtu. Neregulāri meli nav gatavojas būt nozīmīga ietekme uz jūsu pašapziņu, bet guļ bieži.

load...

Jūs varat atrast vairāk stratēģijas, lai uzlabotu to, kā jūs jūtaties savā jaunajā grāmatā, stresa reakciju, un, klikšķinot šeit, lai piereģistrētos vairāk no maniem padomiem un Podcast epizodes, izmantojot DBT stratēģijas, lai uzlabotu to, kā jūs jūtaties.

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Reaģējot uz antagonistiskām viltus apsūdzībām

Post Personības traucējumi

Vai tu mīli narcismu? 5 psiholoģiskās izmaksas

Post Personības traucējumi

Narcisms, paranoja, Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un rituāli (oh my!)

Post Personības traucējumi

Labi klausītāji nerunā

Post Personības traucējumi

Harvardas psihiatri sodīja par narkotiku uzņēmumu naudu

Post Personības traucējumi

Pirms jūs atbildat uz cita dusmām

Post Personības traucējumi

Raudas par uzmanību: nodarbojas ar nepieejamo māti

Post Personības traucējumi

Darbs ar sarežģītiem cilvēkiem

Post Personības traucējumi

Vainu spēle un meitas uzticība sev

Post Personības traucējumi

Cit ir ne tikai tiesībaizsardzības programma

Post Personības traucējumi

5 iemeslu dēļ jūs joprojām jūtat, ka nav pārliecināti par sevi, vienalga ko

Post Personības traucējumi

Labi neko: atrast pašpārliecinātību