Ir pienācis laiks spilgtas gaismas terapijai | LV.Superenlightme.com

Ir pienācis laiks spilgtas gaismas terapijai

Ir pienācis laiks spilgtas gaismas terapijai

Tas, ka reizi gadā, kad dienas kļūst ievērojami īsāks, un vasaras laika beidzas. Tas nozīmē, ka attiecībā uz ziemeļu ASV, saule drīz būs noteikt ap 4:00 pēcpusdienā ar kopējo dienas gaismu mazāk nekā deviņas stundas.

Ziemas laika arī parasti nozīmē uzturas telpās vairāk. Bez pietiekami daudz dabīgā saules iedarbības, risks sezonas depresiju palielinās. Iepriekšējie pētījumi ir pierādījuši, ka spilgta gaisma terapija var būt efektīva ārstējot sezonas afektīvo traucējumi. Jauni pētījumi rāda, ka tas ir potenciāls, lai palīdzētu bipolāru traucējumu ārstēšanai, kā arī.

load...

Apmēram 25% cilvēku ar bipolāriem traucējumiem, jo ​​īpaši ar bipolāriem II, ziņo, ka viņu simptomi svārstās ar gadalaikiem. Šiem cilvēkiem, tas ir kopīgs izjust depresiju ziemas garumā, iespējams, bez atlikšana līdz pavasarim. Par sezonas depresijas simptomi ir tādi paši kā depresija pieredzējis jebkuru citu laiku:

  • Nomākts garastāvoklis
  • Zudums intereses vai prieka
  • Nozīmīga svara zudums vai pieaugums
  • Miega traucējumi
  • Psihomotorās uzbudinājums
  • Nogurums
  • Jūtas worthlessness vai bezcerības
  • Samazināts spēju koncentrēties
  • Domas par nāvi vai pašnāvību

Attieksmi pret depresiju parasti veido kombinācija medikamentu un terapiju. Tagad ir pieaug pētījums rāda, ka spilgta gaisma terapija var būt efektīva, lai ārstētu depresiju bipolāro traucējumu ārstēšanai.

Viens jauns pētījums aplūkoja 63 pacientiem, lai redzētu, kādi ir viņu reakcija uz spožas gaismas terapiju būtu. Visiem pacientiem bija psihotropo zāļu un tika piedzīvo depresijas simptomus. Trīsdesmit trīs pacienti tika pakļauti spilgtu gaismas terapiju (10,000 lux), bet pārbaudes tika pakļauti dim sarkanās gaismas terapiju. Dalībnieki tika pakļauti gaismas terapiju vienu stundu dienā, katru rītu divas nedēļas.

load...

Pēc divu nedēļu laikā, 78% no dalībniekiem, kuri tika pakļauti spilgtu gaismas terapiju ziņoja par simptomu uzlabošanos, salīdzinot ar 43% ar dim sarkanās gaismas terapiju. Atbilde bija augstāks nekā vīriešu vidū. Vidējais laiks, reaģējot uz gaismas terapiju, bija aptuveni četras dienas. Neviens pieredzējis hipomānijas vai mānijas simptomus šādus eksperimenta.

Vēl nesenā pētījumā aplūkoja 46 dalībnieki ar bipolāriem traucējumiem, no kuriem puse bija pakļauti spilgtu gaismas terapiju (7000 lux), otra puse nobālēt sarkanās gaismas terapiju (50 lux) katru dienu pusdienlaikā. Dalībnieki tika titrēta līdz vienai stundai dienā piecpadsmit minūšu soli. Depresijas simptomi tika mērīti nedēļā vairāk nekā sešu nedēļu laikā.

Pēc sešu nedēļu laikā, 68% no dalībnieku pakļauti spilgtu gaismas terapiju panākt remisiju, salīdzinot ar tikai 22%, kas saņēmis dim sarkanās gaismas terapiju. Vislielāko efektu šķita jāpanāk starp nedēļām, četriem vai sešiem. Miega kvalitāte uzlabojās abās grupās. Netika ziņots par polaritātes maiņu.

Veicot gaismas terapiju mājās, ir svarīgi pasākumi, kas jāveic.

  • Gaisma ir jābūt 7000 - 10000 lux būt efektīva.
  • Gaisma jātur tuvu sejai.
  • Neskatieties tieši uz gaismu.
  • Laiks jāsāk 15 minūtes dienā, un titrē līdz vienai stundai dienā gaitā vairākas dienas vai nedēļas.
  • Izvairīties no saskarsmes ar gaismas terapiju vakarā, lai miegs netiek traucēts, jo miega traucējumiem var palielināt risku, pārejot uz hipomāniju vai mānija.

Ikviens mēģinājums spilgtas gaismas terapiju, jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir rūpīgi jāuzrauga procesa laikā, kā tas ir bijis iepriekš pētījums rāda, ka pāreja no depresijas līdz hipomāniju ir iespējams.

load...

Saistītās ziņas


Post Depresija

Izpratne par manu depresiju

Post Depresija

Ko dot draugam ar depresiju

Post Depresija

Kad viņa gulēja mirst: depresija un manas mātes skumjām atmiņām

Post Depresija

Pieaugušo bērnu ar garīgām slimībām vecākiem: šis rēķins ir paredzēts jums

Post Depresija

Žurnālistikas taisnīgums: kā jaunais gadagrāmats aptver garīgās slimības

Post Depresija

Brīvdienas pret depresiju

Post Depresija

Jāuztraucas Pierādījumu kvalitāte FDA, lai apstiprinātu zāles, ir ļoti atšķirīga

Post Depresija

Sievietes, darbs un depresija: es esmu sieviete, dzirdi mani rēkt līdz nāvei

Post Depresija

Atsevišķs vai vientuļš?

Post Depresija

Depresija, bipolāri un cenšas palikt prātīgi, lai iegūtu bagātāku vai nabadzīgāku

Post Depresija

Alkoholisms un depresija: pamazām svētīts

Post Depresija

ES dzēru. Es atguvu Es baidos par manu bipolāru