Cik perfekcionisms var sabojāt jūsu atveseļošanos | LV.Superenlightme.com

Cik perfekcionisms var sabojāt jūsu atveseļošanos

Cik perfekcionisms var sabojāt jūsu atveseļošanos

Reiz, kad es biju pamatskolā, es saņēmu 97% uz testu.

Diezgan labi, vai ne?

Es iedzēru to mājās, lai parādītu savu mammu. Tas bija ledusskapis materiāls.

"Wow," viņa teica, "nav slikti..."

Apturēt.

"... Bet jūs, iespējams, varētu būsi 100%."

Ugh. Kā pieaugušo, tagad, skatoties atpakaļ, es zinu, viņa joko. Viņai bija jābūt kidding. Pa labi?

Es vēlos es varētu iet atpakaļ laikā un skatīties šo mijiedarbību ar pieaugušo acīm, atklājot smalkas nianses viņas uzacu kustības, lai pierādītu sev, ka tas bija nekaitīgs joks no mātes, kas zināja viņas Kiddo bija taisni un šaurs.

load...

Bet tas pinte lieluma smadzenes mans, tucked iekšpusē manu izdilis maz ķermeņa, kas valkāja dūšīgs neona rozā un dzeltenā mugursoma, dzirdēju tikai vienu lietu: tu varētu izdarīt labāk.

Perfekcionists dzimis.

Jā, protams - tas nav rezultāts vienu incidentu, es būšu godīgs. 1. Klasē, es atceros iegūt B + par "idem" - tas ir tas, ko mēs sauc šos purpley zila darblapas svaigas pie Xerox mašīna.

load...

Mēs gribētu bija aizvietotāju šajā dienā - Mrs. Vaiga bija viņas vārdu, es zvēru - viņa man pasniedza papīru (ar lielu tauku B + ar sarkanu marķieri, un ar dažiem jautājumiem, ar checkmarks blakus tiem), un es raudāju manu maz seju off.

Es ne raizēties stāsta jums to deflāciju es jutos, kad es zaudēju 4.klases pareizrakstības bišu. (Un ar "zaudēja", es domāju ", ieguva otro vietu", es domāju).

Megalopolis. Megapolē.

Tagad, es nekad neaizmirsīšu, kā izskaidrot šo vārdu - lai gan es esmu diezgan pārliecināts, ka es nekad neesmu nekad to izmanto sarunā, izņemot gadījumus, kad man pastāstīt stāstu par to, kā es zaudēju 4.klases pareizrakstības bišu. (Skatiet, kā es teicu "zaudēja" atkal? Tas ir instinktīvs.)

Ideāls PIEEJA paniku

Es esmu pieaudzis personu tagad, un disku pilnību ir veikusi ērtu mājas manā zarnās. Tas atrodas tieši zem mana kaula un preses pret manas plaušas.

Tas nekad nav noticis ar mani, cik perfekcionisms varētu traucēt piedziņu no trauksmi. (Varbūt tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc manas trauksmes traucējumi, bet pieņemsim glābt, kas var no tārpiem uz citu dienu.)

Jau gadiem, es esmu strādājusi ar dažādiem permutācijas kognitīvās uzvedības terapiju, lai mēģinātu iekarot savu nemieru, manas panikas lēkmes, un manas agoraphobic saasinājumi. Man patīk ideja par CBT jo tas sakņojas zinātnē. Pierādījumi. Pierādījums.

Ja tā ir taisnība, kāpēc es vēl joprojām ir problēma braukšanas pāri tiltam pagājušajā nedēļā? Kāpēc man reibonis, kad es domāju par dodas uz Lowe 's atgriezties klāja tīrītājs? Kāpēc pasaulē nebija man ir panikas lēkme, kas downtown autostāvvieta tik smagas, ka mana vīramāte bija nākt un paņemt mani?

Nepilnīga PIEEJA TERAPIJAS

Man nav atbildes, bet es domāju, ka tas ir skaidrs, ka kaut kas nedarbojas šeit.

CBT ir diezgan vienkārša - jūs izveidojat hierarhiju savām bailēm, augošā secībā FreakOut potenciālu, un novērst tos pa vienam. To var izdarīt interoceptive vingrinājumus - tāpat vērpšanas krēslā, ja reibonis padara jūs paniku - lai apzināti izsauktu tālāk biedējošu fizioloģisko simptomus, kas pārtraukt jums jūsu dziesmas.

Es esmu darījusi to visu. Visi tā. Gadiem. Tātad, kādi ir klupšanas mani?

Perfekcionisms, es domāju. Lūk, kādēļ:

1. Perfekcionisms begs meistarības. Atgūstas no trauksmi prasa daudz sarežģītu legwork, bet tas nav ideāls. Esmu apsveic vairākas reizes pēc daudzu terapeitu, lai dotos vienu nedēļu tikai ar vienu panikas lēkme. Liels darbs, viņi saka. Bet man? Es gribēju panika bez nedēļu. Es gribētu darīt kaut ko nepareizi.

Patiesībā, CBT paņēmieni nav nepieciešams apgūt. Viņiem tikai vajag praktizē. Atkal un atkal, pat tad, ja jūsu darbs ir tikai "B" līmenī. Just get tur un darīt biedējošu lietas, nevērtējot, cik labi jūs veikt. (Man ir nepieciešams vēlreiz izlasīt šo teikumu sevi atkal un atkal. Es zinu, ka tas ir taisnība, bet iekšējām to jūtas tik sveša man.)

2. Perfekcionisms liek mākslīgi augstas likmes uz atveseļošanos. Tas veicina melnā un baltā domāšanu. Tas nav "tu nu izārstēt nesālīts" veida situācijas (kā, protams, nav izārstēt panikas traucējumi). Ir līmeņi atveseļošanos. Ir Likerta skala, lai novērtētu savu progresu. Un, ja tā ņem awhile, lai sāktu gūt panākumus, tas nenozīmē, ka jūs esat nedarot.

Tuvojas terapiju, piemēram perfectionist ir viegls veids, kā justies, tiesības pie nūja, ka tu esi aiz deviņi trašu pēdējā inning.

3. Perfekcionisms atgādina mums par to, cik nepilnīgi mēs esam. Tas izklausās veida skaidrs, bet uzklausīt mani: atgūstas no smagas un dzīvībai saldēšanas nemiers ir smags uzdevums.

Katrs solis (garo) process atgādina jums par jūsu kļūdām - par to, ka jūs nevarat darīt vai, ka jūs nevarat iet šeit vai tur.

Laiks, lai strādātu par braukšanas vienu jūdzi no mājām, lai paplašinātu savu drošu rādiusu? Tā ir pļauka-in-the-sejas atgādinājums, ka kaut kas tevī ir pieskrūvēta uz augšu vai jūs nebūtu uzsākt šo ceļojumu-šā-shouldn't-labsajūtu līdzīgs-a-braucienu pirmajā vietā.

Ja tu esi perfekcionists, jēdziens "reģenerācija" un pats par sevi jūtas kā nežēlīgu semantiskā spēle, kas paredzēti, lai noslēptu to, ka jums ir nepilnīga būtne.

Jūs redzat atgūšanu par to, ko jūs domājat, ka tas ir: MEGOLOPOLIS.

Otra vieta uzvarēt; nepieciešams ļaunums, ka, lai gan paredzēts, lai radītu perfektu savienību starp sevi un apkārtējo pasauli, tikai paceļ spoguli uz messiest daļām.

Tas ir grūts šķērslis, lai pārvarētu.

Un tagad ir pienācis laiks, lai saņemtu visus "meta" šeit: Galu galā, kā tas perfekcionists mēģināt kaujas perfekcionismu?

Perfekti, protams. Ar īstajiem domām un tikai pareizajiem soļiem.

Ugh.

Foto: cloud_nine (Flickr)

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Katherine Hepburn un narcisms

Post Personības traucējumi

Darbs ar vainas atraušanas māti

Post Personības traucējumi

Feeling crappy par ziemu, 2.daļa: grumble kopā ar mani

Post Personības traucējumi

Iekšējais konflikts: pazīsti savu seju

Post Personības traucējumi

Tikai slikta vārdu izvēle?

Post Personības traucējumi

Atgriešanās pie noteikumiem ar māti ar robežas personības traucējumiem: intervija ar kathy ewing

Post Personības traucējumi

Emocionālā intimitāte pēc narcissistic ļaunprātīgas izmantošanas?

Post Personības traucējumi

Narcisms, paranoja, Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un rituāli (oh my!)

Post Personības traucējumi

Brīnišķīgākais gada laiks? Sezonāla uzmanība

Post Personības traucējumi

Klasiskā stresa samazināšanas stratēģija

Post Personības traucējumi

Kā uzzināt narcissistu? Ar savu dusmu

Post Personības traucējumi

Narcissisti saskaras ar savu narcisms: kablooey!