5 veidi nelaimētai meitai, lai risinātu sāpīgas pieredzes | LV.Superenlightme.com

5 veidi nelaimētai meitai, lai risinātu sāpīgas pieredzes

5 veidi nelaimētai meitai, lai risinātu sāpīgas pieredzes

laukumam, diemžēl, nav līmenis, kad runa ir par atgūstas no un gatavojas pēc vilšanās, piemēram, neizdevās attiecības, šķiršanās vai kādu citu svarīgu neveiksmi savā dzīvē. Tas nebūs pārsteigums jums, ka droši pievienoti cilvēki-tie, ar mīlošu un pieskaņoti māte biļetei labāk, kad dzīve iet uz dienvidiem izvirzīti. Viņi pārvaldīt savas negatīvās emocijas labāk, nav iesaistīties paškritiku, atgremot mazāk, un parasti ir vairāk emocionāli izturīgākas nekā tiem, kuri uzauguši bez validācijas un atbalstu mīlošas mātes. Par nemīlēts meitu, kāda sāpīga vai satraucošs pieredze var modināt slumbering spokiem bērnības pieredzi, darbojoties kā ieslēdz kas izpludina robežu starp to, kas notika pēc tam, un to, kas notiek tagad.

Janine rakstīja man, ka: "Kad mans pēdējais, ilgtermiņa attiecības beidzās, mēs kopā bija pieci gadi, es nogrimis kā akmens. Tur es biju atkal vieni un nemīlēts, tāpat kā es biju meitene. Tas bija viss, ko es varētu darīt, lai saņemtu no gultas un iet uz darbu, un tas ieguva tik slikti, ka mani kolēģi un boss faktiski iestudētas veida iejaukšanās, kas, kā uztraucas tie bija par mani. Es esmu mazliet labāk tagad, bet es jūtos tā, it kā man ir atsaukta atpakaļ no sliekšņa, un tas ir skaidrs, ka caurumi man ir ļoti daudz, tur, un ir jānosaka kaut kā. "

load...

Šeit ir piecas balstīti zinātnē stratēģijas, lai palīdzētu jums tikt galā ar sāpīgām pieredzi, gan pagātni un tagadni. Izpratne, kāpēc jūs jūtaties kā jūs darāt, ir iespēja noteikt savas emocijas ar skaidrību, un redzēt, kā šie emocijas sasiet savā dzīves stāstu veido ceļu ārā.

1. Izmantojiet cool apstrāde, kad jūs atceraties pieredzi

Domājot par pieredzi sīkākās detaļas un koncentrēties uz to, kas ir noticis tikai mest jūs atpakaļ uz brīdi, un padarīt jūs relive sāpes kopā ar trieciens pa trieciens negadījuma. Neizjaucot pieredze faktiski uzglabā citā daļā smadzeņu nekā laimīgie, tas ir evolūcijas mantojums domāts, lai palielinātu savas izdzīvošanas izredzes, un tie pop mūsu apziņas bez mūsu aktīvas līdzdalības. Tātad jums būs jāstrādā pie cīnīties pret to hardwiring ja jūs domājat, un piespiest sevi koncentrēties uz kāpēc jūs jutos kā jūs, nevis to, kas tika teikts vai darīts tajā laikā.

load...

2. Uzlabojiet savu emocionālo inteliģenci

Spēja atšķirt vienu emocijas no otra ar skaidrību un precizitāti, ir svarīga daļa apgūt veida izpratni, ka AIDS atgūšanu no neveiksmi. (Es esmu zīmēšanas no sākotnējā pētījuma par emocionālo inteliģenci ar John D. Mayer un Peter Salovey, nevis Blockbuster grāmatā Daniel Goleman). Tas bieži vien ir grūti insecurely pievienoto meitām, jo ​​īpaši tiem, kas ir nemierīgi, atšķetināt, ko viņi sajūta. Vai esat dusmīgs, vīlušies, vai nobijies, kad jūsu mīļākais atvelk prom, piemēram? Ja kāds ignorē vai noraida jums, jūs neapmierinātas, noraizējies vai panikā? Atkal izmantot vēsu apstrādi domāt par jūsu emocijām.

Viens pētījums parādīja, ka marķēšana savas emocijas, rakstot tos mazinājušās reaktivitāti vienā smadzeņu daļā, lai greifers pildspalvu un koncentrēties.

3. Konfrontēt savu ruminative domāšanu

Vai jūs šajā briesmīgajā karuselis ar domu, ka mostas jums uz augšu 2 am, un padarīt jūs relive ne tikai sāpīga pieredze, bet otrās uzminēt viss, kas jums ir vai nav darīt? Atpazīs kā bezsamaņā ciklu un strādāt, lai panāktu citas domas apziņā. Izmantojiet pašapkalpošanās nomierinošs paņēmienus, piemēram, vizualizējot persona, kas liek jums justies laimīgs un droši, vai vietu, kur jūs jūtaties pilnīgi atviegloti defang angst. Daži cilvēki ziņo panākumus, piešķirot sev "worry laiku" -fifteen minūtēm vai tamlīdzīgi, kurā jūs uzaicināt visus vissliktākajiem attīstības modeļiem uz apziņas un kaujas tos pa vienam. Atkal, prātošana ir vēl viens piemērs par "karsto" procesu vai reliving brīdi, lai jūsu labākais, lai atdzist jūsu domas uz leju.

4. Aktivizējiet savu psiholoģisko imūnsistēmu

Par laimi, saskaņā ar Dr Daniel Gilbert, mēs neesam pilnīgi neaizsargāts, kad kaut sāpīga notiek; mums ir internalizēt pārvarēšanas mehānismus, ko viņš prasa "psiholoģiskā imūnsistēma." Šāda domāšana ir jāizmanto uzmanīgi, jūs nevēlaties, lai racionalizēt pieredzi tādā veidā, ka jūs nesat atbildību, bet tā var palīdzēt lai sablīvē sāpes, it īpaši, ja jūs izmantojat foršs apstrādi. Tātad, tā vietā, atceroties, cik salds un mīloša savu ex varētu būt reizes, koncentrējas uz to, kā viņš vienmēr atsauca katrā jūsu pieprasījuma runāt lietām cauri, vienalga, cik pamatoti. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā viens un pamests jūtaties, atcerēšanos, akūtu sajūtu vientulība, kad jūs sapratu, viņš nav klausīties un saprast tevi vispār. Atkal, kļūstot apzināti apzinās, kāpēc jums ir sajūta, ko jūs sajūta ir galvenais.

5. Noteikt mērķi sev

Tikai akts, nosakot mērķi palīdzēs pārvietot jūs uz priekšu. Pētījumi liecina, ka motivācija var palielināt, uzdodot sev jautājumu, nevis koncentrēties uz apstiprinājumu-neskatoties uz popularitāti affirmations. Tātad, teiksim, ka jūsu mērķis tiek vairāk atvērti jaunām pieredzi vai ir vairāk izejošo, pajautājiet sev: "Vai es vairāk atvērts?", Un tad formulēt atbildes nākot klajā ar atbildes uz to, kā jums būs vairāk atvērti. ( "Es būšu vairāk atvērta nav tik ātri nolocīt ielūgumus" vai "Es būšu vairāk atvērta, sarūk līdz pusei.") Pētījumi arī rāda, ka domājot par saviem mērķiem abstrakti, nevis specifiku būs arī motivēt jums vairāk un palīdzēs jums atrast vairāk veidus, kā būt laimīgs. Ja esat nesen gotten šķīries vai sadalīti ar kādu, nevis domā "man ir nepieciešams, lai atrastu kādu, kas mani mīl," noteikt mērķi atrast pavadoņu un izpratni, kas paver tik daudz vairāk iespēju savienojumam nekā tikai romantika.

Sāpīga pieredze ir grūti, bet tie var pārvaldīt un nodarbojās ar tik ilgi kultivēt apziņas

Apmeklējiet mani uz Facebook: http://www.Facebook.com/PegStreepAuthor

Fotgrafējis Brooke Cagle. Autortiesību bezmaksas. Unsplash.com

Kross, Ethan, Ozlem Ayduk un ūdens Mischel "Kad Lūdzot 'Kāpēc' nesāpēs: pazīšanas atgremošanas no atstarojoša apstrāde no negatīvām emocijām," Psiholoģiskā Science (2005), vol. 16, Nr.9, 709-715.

Mayer, John D. Un Pēteris Salovey, "Kas ir emocionālā inteliģence", kas emocionālo attīstību un emocionālo Intelliigence, rediģēja Peter Salovery un DJ Slype (New York: Basic Books, 1997.)

Gilbert, Daniel. Klupšanas uz laimi. New York: Vintage Books, 2007..

 

 

 

 

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Tas arī iet

Post Personības traucējumi

Kāpēc ne samazināt garīgo no garīgās slimības?

Post Personības traucējumi

Spēlējot upuri: vai neuzticība jūs dusmojat?

Post Personības traucējumi

Bipolāru traucējumu pirmssekrēcija

Post Personības traucējumi

4 veidi, kā pozitīvas domāšanas rezultātā jūs iestrēdzis (tādēļ nedariet to!)

Post Personības traucējumi

Nevaldītas meitas un virzības problēma

Post Personības traucējumi

Ko priekšrocības māca jūsu bērnam?

Post Personības traucējumi

Darba stress un dziļa relaksācija

Post Personības traucējumi

Stresa vadība: praktiski padomi, kā tikt galā ar dzīvi

Post Personības traucējumi

Jūsu patiesā identitāte: pārvarēšana

Post Personības traucējumi

Vaina, kauns un nelaimīgā meita: 5 soļi, lai atrisinātu abus

Post Personības traucējumi

Zelta taisnīguma likums