5 soļi ceļā uz pašaizliedzību | LV.Superenlightme.com

5 soļi ceļā uz pašaizliedzību

5 soļi ceļā uz pašaizliedzību

Meitas (un dēli, par šo jautājumu), kas aug ar kritisks, kaujiniecisks, vai noraidošas mātēm ne tikai cieš no zema pašvērtējuma, bet tie ir arī iekšēji, jo viņu māte vārdus un novērtēšanu tiem kā paškritikas. Paškritika ir ieradums Attiecinot katru neveiksmi vai negatīvu rezultātu, lai jūsu personīgo rakstura īpašības; tas ir automātiska domāšanas veids, kas ir lielā mērā bezsamaņā un sevi vainot, un pārvietojas no konkrētā plašai bez jūsu pat apzinoties, ka jūs darāt to.

Say jums ir pagājis vairāk par veicināšanas darbā vai tuvas attiecības pēkšņi unravels. Droši piestiprināta meita jūtas iedzelt vilšanos vai emocionālo sāpes, protams, bet viņa nevar piedēvēt, kas noticis ar viņas trūkumu vērtību. Viņai ir vairāk iespējams domāt, "Labi, es zaudēju, ka viens un es ņemšu tikai jāstrādā smagāk un saņemt boss pievērst uzmanību maniem centieniem kvalitātes" vai "Viņš un es būtībā negribēju tās pašas lietas, un nākamreiz, es ņemšu pievērst īpašu uzmanību, kad es izvēlējos partneri. "Savukārt insecurely pievienots meita domā," protams, man nav get veicināta, un es nekad veicināta, jo es esmu tikai nav pietiekami labs, un visi zina to, "vai" Tas nav brīnums, ka viņš negribēja būt kopā ar mani, jo man nebija ko piedāvāt viņu. Tas vienmēr būs kā šis, jo es esmu pietiekami vienkārši nav labi. "

load...

Paškritika ir klibo un pats par sevi, bet vēl sliktāk, tas stāv ceļā no nemīlēts meita mācās sevi līdzjūtību. Nav veids, kā jūs faktiski var redzēt savas pozitīvās īpašības un priekšrocības ar to kritiski balss braying uz tevi 24 - 7, ne tu vari pieņemt savas kļūdas un missteps ar jebkura veida nosvērtība, ja jūs vienmēr atribūts, kas notiek nepareizi ar savu pamata būtību. Tātad, par nemīlēts meita, ceļš uz sevis līdzjūtību ietver veicot piecus soļus pirmās.

Atcerieties, ka apzinās izpratni par to, kā jūs domājat par sevi un atribūtu gan jūsu panākumus (domājot, ka tas bija parazīts sava veida vai ka jūs vienkārši palaimējies, piemēram, tā vietā, redzot, ka savu darbu un talantu palīdzēja jums nopelnīt savu sasniegumu) un jūsu kļūdas (domāt, ka to, kas jūs esat dziļi iekšā padarīja aiziet tas noiet greizi, un ka tā bija lemts notikt, piemēram), ir atslēga uz virzās uz priekšu. Pēc ir pieci soļi, lai pārvietotos jums pareizajā virzienā.

1. Nepersonalizēt neveiksmi

Kad kaut kas iet uz dienvidiem savā dzīvē, klausīties uzmanīgi, kā jūs raksturotu to citiem. Vai jūsu apraksts savītas ar paškritiku, kas sniedzas tālu ārpus uzņemties atbildību par savu lomu neatkarīgi nogāja greizi? Atkal, ir milzīga atšķirība starp veida konstruktīvu kritiku, kas nāk no analizēt to, kas nogāja greizi situācijā, un redukcionistiska domāšanu, kas vārās katru neveiksmi līdz kopuma neiespējami-to-labojumu rakstura trūkumus, kas jums. Tas var palīdzēt jums pierakstīt savas domas, lai jūs varētu kļūt zināms par to, kā jūsu domāšanas procesus darbu.

load...

2. Atcerieties, ka iekšēja balss ir noklusējuma stāvoklis

Daudzi nemīlēts meitas ir nemierīgi attiecībās vienmēr skenēšanas horizontu lietas, kas var noiet greizi, vai pazīmes, ka cilvēki tos kopj tiešām tur nav par viņiem, un paškritiski balss spēlē piedalās rosinošs dinamiskā. Sākt pievēršot uzmanību veida situācijās, kas segue uz paškritiskiem un uzdot sev, ko jūs sajūta tajā laikā. Vai jums draud vai nobijies? Vai jūsu nemiers maksimumu, ja jums nav iegūt pārliecību jums nepieciešamo? Apzināties savu zemapziņas modeļus domu un atbildes palīdzēs jums sākt iegūt kontroli pār tiem.

3. Noteikt rada, un sākt pārvaldīt savas emocijas

Tas patiešām ir tikai viens solis aiz atzīstot noklusējuma pozīciju-norādītas, kad paškritiski balss ir tās visskaļāk. Vai tas notiek, ja jūs atgremotājiem vai neuztraucoties? Vai satraukts? Vai tas tikai ieslēgt, kad neveiksmi prezentē sevi, un jūs plūdu ar emocijām? Darbs regulēt savas emocijas, šajos brīžos vizualizējot vai atgādinot laimīgu vai mierīgu brīdi savā dzīvē, vai sastapties ar pieņemšanu un mīloša persona; Pētījumi ir parādījuši, ka vienkārši novirzot jūsu domas šādā veidā ļaus jums pārtraukt pārāk reaģēt uz negatīvām nianses un ieslēdz.

4. Apgalvo ar balsi

Kad esat noteikuši momentus pie kuras balss ir visspēcīgākā, ņemt to! Pētījumi liecina, ka jautā sev jautājums- "Vai es pārtrauktu paškritiski balss manā galvā? -actually ir labāks motivators, jo tas novirza prātu uz meklē veidus, lai apturētu to. Vienkārši atkārtojot solījumu ( "Es pārtrauks kritisko balss manā galvā"), to nedara. Jūs varat izmantot journaling arī diskutēt ar balss un kā līdzeklis, lai atgādinātu sev par visiem labās īpašības un priekšrocības, kas balsi nekad piemin.

5. Kļūsti savu advokāts

Vēl vājināt spēku balss veids ir, lai atgādinātu sev par lietām, kas jums patīk par sevi-tiem unikālas īpašības, kas padara jums jums. Ceļš uz sevi līdzjūtību, jums, lai apturētu to tuvredzīgs un redzēt sevi pilnība-veido stiprās un vājās puses, talantus un trūkumus, kā katrs cilvēks uz planētas. Atgādināt sev par to, kas jums patīk vai patīk par sevi, rakstot tos uz leju un piespraužot tos vietās, kur jūs varēsiet būt pārliecināti, lai redzētu tos.

Paturiet prātā, ka tas bija laiks, lai iegūtu šo kritisko balsi stingri ensconced savā galvā; tas notiek, lai ņemtu laiku un pūles, lai kalpotu tai Izlikšana dokumentus

Fotgrafējis Keran Look Loy. Autortiesību bezmaksas. Unsplash.com

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Cilvēks nav netīrs vārds, tādēļ neveic mani revictimize!

Post Personības traucējumi

Vai jūs uzsvēra Amerikā?

Post Personības traucējumi

Vainu spēle un meitas uzticība sev

Post Personības traucējumi

Vai joga samazina trauksmi? Pētījums par Gaba līmeņiem

Post Personības traucējumi

Izīrēšana iet ar līdzjūtību

Post Personības traucējumi

Dusmas apkarošana

Post Personības traucējumi

Pārtraukt būt vārtiem; reaģējot uz dusmām

Post Personības traucējumi

Bipolārā mānija: apburtais cikls

Post Personības traucējumi

Narčissisms baznīcā

Post Personības traucējumi

Pašapkalpošanās: būtiska pēc narcistiska vardarbības (2)

Post Personības traucējumi

Uzlabojiet savu emocionālo un garīgo labklājību: 8 vienkārši, ikdienas padomi

Post Personības traucējumi

Ļaujiet dusmas pie sevis