4 atbildes uz dusmām | LV.Superenlightme.com

4 atbildes uz dusmām

4 atbildes uz dusmām

Svarīgs aspekts dusmu monitoringa mērķis ir noteikt palīglīdzekļiem, kas rodas, reaģējot uz dusmām provocējot notikumu. Šīs nianses kalpo kā brīdinājuma zīmes, ka jūs esat kļuvis dusmīgs, un ka jūsu dusmas turpina izplatīties. Tos var iedalīt četrās cue kategorijās: fizisko, uzvedības, emocionālo un kognitīvo (vai domu) nianses.

Fizikālās nianses. Fizikālās kijas iesaistīt ceļu mūsu iestādes atbildēt, kad mēs kļūstam dusmīgi. Piemēram, mūsu sirds likmes var palielināt, mēs varam sajust sasprindzinājums mūsu lādes, vai mēs varam justies karsti un skalošanu. Šīs fiziskās kijas var arī brīdināt mums, ka mūsu dusmas saasināšanos ārpus kontroles. Mēs varam mācīties, lai identificētu šos nianses, kad tie rodas, atbildot uz dusmām provocējot notikumu. Vai jums noteikt dažas fiziskās palīglīdzekļiem, kas jums ir pieredzējuši, kad jūs esat kļuvis dusmīgs?

load...

Uzvedības nianses. Uzvedības kijas iesaistīt uzvedību, mēs parādītu, kad mēs dusmīgi, kas tiek novēroti ar citiem cilvēkiem ap mums. Piemēram, mēs varam sakost mūsu dūres, temps un atpakaļ, slam durvis, vai paaugstināt savas balsis. Šie uzvedības atbildes ir otrais cue mūsu dusmas. Kādi ir daži no uzvedības palīglīdzekļiem, kas jums ir pieredzējuši, kad jūs esat kļuvis dusmīgs?

Emocionālie nianses. Emocionālās kijas iesaistīt citas sajūtas, kas var rasties vienlaikus ar mūsu dusmas. Piemēram, mēs varam kļūt dusmīgs, kad mēs jūtamies pamesti, bail, nocenota, disrespected, vainīgs, pazemo, nepacietīgs, nedroši, greizsirdīgs, vai noraidīts. Šīs jūtas veidi ir galvenā vai primārā sajūtas, kas ir pamatā mūsu dusmas. Tas ir viegli atlaides šīm primāro sajūtas, jo tie bieži vien liek mums justies neaizsargāti. Svarīgs komponents dusmas vadību ir apzināties un atzīt, primārās jūtas, kas ir pamatā mūsu dusmas. Šajā grupā mēs apskatīt dusmas kā sekundāro emocijas šiem vairāk primārajiem jūtām. Vai jums noteikt dažas primārās sajūtas, ka jūs esat pieredzējuši epizode dusmas laikā?

Kognitīvie nianses. Kognitīvie palīglīdzekļiem, attiecas uz domām, kas rodas, reaģējot uz dusmas provocējot notikumu. Kad cilvēki kļūst dusmīgi, viņi var interpretēt notikumus dažos veidos. Piemēram, mēs varam interpretēt draugu komentārus par kritiku, vai arī mēs varam interpretēt citu rīcību, kā pazemojoša, pazemojošas vai kontroli. Daži cilvēki to sauc šīs domas "self-talk", jo tie atgādina saruna mums ir ar sevi. Cilvēkiem ar dusmas problēmas, šī saruna ar sevi parasti ir ļoti kritiska un naidīgi toni un saturu. Tas atspoguļo uzskati par to, kā viņi domā, pasaule būtu; uzskati par cilvēkiem, vietām un lietām. Cieši saistīta ar domām un saruna ar sevi, ir fantāzijas un attēli. Mēs uzskatām fantāzijas un attēlus, kā cita veida izziņas palīglīdzekļiem, kas var norādīt eskalāciju dusmas. Piemēram, mēs varētu fantazē par cenšoties atriebties par manāmo ienaidnieks vai iedomāties vai iztēloties mūsu laulātais, kam lieta. Kad mums ir šīs fantāzijas un attēlus, mūsu dusmas var izvērsties vēl straujāk. Vai jūs domājat, ka citiem piemēriem izziņas vai domu nianses?

load...

load...

Saistītās ziņas


Post Personības traucējumi

Argumentēt: tiesnesis, aizstāvēt un sodīt

Post Personības traucējumi

Vai pieķerties pretī? Iet prom, nāc tuvāk

Post Personības traucējumi

Samazināt mānijas izraisīšanas risku, lietojot antidepresantus bipolāru traucējumu gadījumā

Post Personības traucējumi

Dusmas politika

Post Personības traucējumi

Vai jums ir gāzveida gaisma? Vai tu esi bijis?

Post Personības traucējumi

Sver ar ieroču kontroli un garīgajām slimībām

Post Personības traucējumi

Vai jūs salīdzināt sevi ar citiem?

Post Personības traucējumi

Pārbaudiet savas emocijas: pārtrauciet vainot pārējos

Post Personības traucējumi

Mācīties dzīvot un būt laimīgam pēc narcistiska uzbrukuma

Post Personības traucējumi

Kad narcisisti saka, es biju satraucies un uztraucies par tevi

Post Personības traucējumi

Atvieglošanas reakcija: kā atbrīvoties no stresa

Post Personības traucējumi

Uzlabojiet savu emocionālo un garīgo labklājību: 8 vienkārši, ikdienas padomi