Vingrinājums, lai pārveidotu negatīvas domas par to, ka tās var paplašināt | LV.Superenlightme.com

Vingrinājums, lai pārveidotu negatīvas domas par to, ka tās var paplašināt

Vingrinājums, lai pārveidotu negatīvas domas par to, ka tās var paplašināt

es nevaru darīt neko labi. Patiesībā, es nevaru darīt neko. Neviens nekad mīlēt šo bojātu, kļūdains ķermeni. Es vienmēr esmu tāds haoss. Šī situācija nekad labāks.

Kad mēs domājam šos domas veidus, mēs pieņemam, mēs to objektīvai un. Mēs pieņemam, ka viņi patiesību. Bet mēs neesam, un viņi nav. Drīzāk šīs domas ir vienkārši atšķirīga interpretācija. Negatīva perspektīva, ka izlietnes tikai mūsu noskaņojumu un liek mums justies bezspēcīgi un paralizēts.

load...

Mūsu smadzenes, protams, ir tendence uz negatīvo, tāpēc tas viss ir pārāk viegli iet tur. Bet tas nenozīmē, ka mums ir jādzīvo šajā pesimistiskā, bezspēcīgu vietā. Mēs varam izvēlēties citu pieeju. Pieeja, kas faktiski dod un enerģiju mums.

Jaunajā grāmatā The Science of pozitivitātes: Stop negatīvās domāšanas modeļus, mainot savu smadzeņu ķīmija, Loretta Graziano Breuning, Ph.D, liecina šo noderīga praksi: Apstāties un padomāt par kaut ko labu trīs reizes dienā 6 nedēļas. Proti, viņa raksta, "pavada vienu minūti katru reizi skenēšanas par pozitīvajiem aspektiem, situācijās, kas pašlaik ir jūsu prātā," un "noteikt" labi ", tomēr vēlaties." Viņa piekrīt šos lieliskus piemērus pārbīdes mūsu domāšanu:

  • "Kad kāds no maniem nerviem, es domāju par personīgo spēku man, kas netiek kontrolēts ar šo personu."
  • "Kad es jūtos nenovērtēts, es domāju par to, kā tas atbrīvo mani veidot pats savus instinktus, nevis kārdinājums darīt populāra lieta, lai saglabātu uzmanību."
  • "Kad es jūtos pretrunā par pārtiku, es domāju par yummy pārtiku es izvēlēties, kad es esmu patiešām izsalcis, un cik laimīgs es esmu, lai varētu izvēlēties šos pārtikas produktus."
  • "Kad es jūtos atsevišķi no ganāmpulka, man atgādināt sev, ka mans iekšējais zīdītājs ir daudz dažādu, bieži pretrunīgas impulsus, un es esmu laimīgs, lai varētu izvēlēties savu atbildi uz katru impulsu tādā veidā, kas uzlabo manu ilgtermiņa labi būt. "

Būt pozitīvi nav par noliegt realitāti vai pārskrienot pāri patiesību. Tas nav par to akls. Atkal Breuning iesaka meklē labas lietas, kas ir saistītas ar mūsu pašreizējo realitāti. Kā viņa arī norāda, "Lai iegūtu labākos rezultātus, nav jākoncentrējas uz kucēniem, Rainbows un tauriņi." Koncentrējieties uz domām, ka pilnvaro un iedvesmot jums. Koncentrējieties uz domas, kas palīdzēs jums veidot nozīmē, domas, veidot pilnvērtīgu dzīvi.

load...

Ko pozitīvu aspektu var atrast tādā situācijā, kas pašlaik jūsu prātā? Ko labu jūs varat redzēt?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

6 veidi, kā atbalstīt kādu cilvēku ar ēšanas traucējumiem brīvdienās

Post Tavs ķermenis

Vai pašmīlestība ir jūtīga laba ķepa?

Post Tavs ķermenis

Meklējot visdziļākās dvēseles padusēs

Post Tavs ķermenis

Citas izpratnes priekšrocības un praktizēšana mājās: 3. daļa ar michelle lelwica

Post Tavs ķermenis

Mana tēma jaunajam gadam

Post Tavs ķermenis

Ēšanas traucējumu recidīvu novēršana un vadīšana

Post Tavs ķermenis

16 rezolūcijas, kuras es neesmu iestatījis 2018. gadā

Post Tavs ķermenis

Spēcīgi veidi, kā uzlabot ķermeņa attēlu

Post Tavs ķermenis

Papildu vizualizācijas, lai novērtētu mūsu ķermeņus

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena: jēgpilns rīts

Post Tavs ķermenis

Eksperimentē ar pašaizliedzību

Post Tavs ķermenis

30 veidi, kā uzlabot jūsu labsajūtu, nevēršoties pie svara