Vingrinājums, lai izveidotu uz vērtību balstītas dienas | LV.Superenlightme.com

Vingrinājums, lai izveidotu uz vērtību balstītas dienas

Vingrinājums, lai izveidotu uz vērtību balstītas dienas

Cik bieži tu saki, "Kur bija laiks iet?" vai līdzīgu versiju, lamenting, ka nav pietiekami daudz laika, lai visu, ko vēlaties, un ir nepieciešams to darīt. Daļa no problēmas varētu būt, ka mums nav saprast, kā mēs pavadām laiku, un, godīgi, kā dažkārt mēs palaidīsim garām to (man pilnīgi iekļauts!). Protams, dažas darbības, vajadzīgs ilgāks laiks, nekā mēs domājam. Mēs uzskriet jauniem un grūts izaicinājumiem. Un dažreiz mēs esam pārsteigti par slimībām un citām lietām. Dažreiz mums vienkārši ir slikta diena. Galu galā, mēs neesam roboti.

Kad mēs cenšamies veidot jēgpilnu, pilnvērtīgu dzīvi, tas palīdz veikt krājumu. Lai apturētu un pievērst uzmanību tam, ko mūsu dienās tiešām izskatās. Jo, atkal, mēs, iespējams, nav pat zināt.

load...

Savā gudrs grāmata Clearing emocionālā nekārtība Donald Altman, LPC, psihoterapeits un bijušais budistu mūks, ietver darblapu dara tikai to. Tajā viņš uzskaita dažādas aktivitātes, kopā ar nedēļas dienām. Un viņš iesaka pierakstīt laiku, mēs tērēt par katru aktivitāti 30 minūšu intervālu. Zemāk esmu uzskaitītas darbības, viņš ietver, lai jūs varētu atjaunot izmantot savā žurnālā vai datorā. Jūs arī varat pielāgot to nekādā veidā vēlaties. Galvenais ir, lai noskaidrotu, kā jūs pavadīt savu dienas veselu nedēļu. Sākuma sekošanas savu laiku svētdien.

  • Self-aprūpes: Altmaņa ietilpst pārtikas, uzturu un higiēnu. Tā pašaprūpes ir tik personiski, padomājiet par darbības veidiem, kas veido pašaprūpes par jums un pierakstīt tos uz leju iepriekš.
  • Face-to-sejas saruna: nepārtrauktu laika ar partnervalstīm un mīļajiem
  • Tehnoloģiju izmantošana, kas nav darba vai skolas: kaut kas no e-pasta Facebook TV
  • Uzdevums: jebkura fiziskā aktivitāte
  • Pavadīt laiku dabā
  • Vaļasprieki
  • Ceļojumu un plānošana: plānošana, organizēšana
  • Pārdomas: lasīšana, meditācija, personīgā izaugsme
  • Darbs, skolas un studiju
  • Desire un alkas: pārlūkošanu un iepirkšanās
  • Miega un atpūtas

Pēc tam, kad mēs esam tur līdzi mūsu nedēļas Altmaņa iesaka lūdzot sev šos svarīgos jautājumus:

  • Kā es jūtos par to, kā laiks pašlaik izplata? Pārsteidz mani visvairāk?
  • Kādas problēmas tas rada (ja tādi ir)?
  • Kā mana tehnoloģiju lietošana ietekmē citas aktivitātes Man patika, piemēram, lasot grāmatu vai braukšana ar velosipēdu?
  • Kā es varu sākt pārdalot savu laiku tādā veidā, kas vairāk atbilst un saskaņota ar manu dziļākas vērtības?
  • Kas ir viens mazs apzināti izmaiņas es varu darīt? Altman iesaka kļūst ļoti specifiska, rakstot to uz leju, un veicot šo papīra gabaliņu ar jums.
  • Kāds ir jūsu lielā "meta-nodoms" jūsu lietošanai laiku un enerģiju? Rakstīt šo vienu uz leju, too. Saskaņā ar Altmaņa, meta-nodomus runāt ar mūsu dziļāku mērķim un palīdzēt mums justies dzīvs. Viņi visspēcīgākais, kad ir norādīts pozitīvi un ietver vārdu "izvēlēties." Viņš piekrīt šo piemēru: tā vietā, "Es vēlos būt mazāk ietekmē tehnoloģiju un mediju," jūs varētu teikt, "es izvēlos veidot attiecības, atvienojot un koncentrējoties uz sejas-pret-aci savienojumu ar cilvēkiem, kad vien iespējams."

Atcerieties, ka jums ir celtnieks savu dzīvi. Jūs esat arhitekts un būvuzņēmējs un dizainers. Jūs veicat plānus un izpildīt tos. Jūs veidojat nodomus un vērtības un atrast skaistu veidus, kā dzīvot tiem. Protams, dažkārt, lietas neiet pēc plāna. Dzīve kļūst haotiska. Pārsteigumi parādās. Bet tas ir svarīgi, lai izveidotu pamatu. Lai izveidotu pamatu, kas ir balstīts uz jūsu dziļākās vērtībām. Tā tas ir, ja labas lietas aug no.

load...

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Kā uzzināt tauku sarunu, lai jūs to varētu apturēt

Post Tavs ķermenis

Atveseļošanās problēmas: sui stāsts, 2.daļa

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdien: izveidojiet rotaļu grāmatu

Post Tavs ķermenis

Apgūstot un godinot savu ķermeni un savu veselību

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdienās: atgādinājumi mirkļa mīļošanai un daudz ko citu

Post Tavs ķermenis

Apzinoties, ka jā, tiešām jūs varat

Post Tavs ķermenis

Izveido nozīmīgas pašaprūpes kategorijas

Post Tavs ķermenis

Kas ir jūsu pašapkalpošanās sarakstā šovasar?

Post Tavs ķermenis

Inspiring ēšanas, ķermeņa attēla un ēšanas traucējumu atgūšanas grāmatas

Post Tavs ķermenis

Kļūstiet par labāku klausītāju sev

Post Tavs ķermenis

Lasot mūsu emocionālo temperatūru

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: izvēloties labāko izvēli