Vēl 3 veidi, kā būt laipni pret ķermeni, ja jums tas ļoti nepatīk | LV.Superenlightme.com

Vēl 3 veidi, kā būt laipni pret ķermeni, ja jums tas ļoti nepatīk

Vēl 3 veidi, kā būt laipni pret ķermeni, ja jums tas ļoti nepatīk

Mēs bieži domājam, ka vienīgais ceļš uz pieņemšanu mūsu ķermeņiem, un viņus (un sevi), arī ir, lai aptvertu visu, lai aptvertu sevi no galvas līdz kājām. Un jūs varētu būt jautājums: Bet ko tad, ja es vēl joprojām ienīstu mana ciskas? Ko darīt, ja es nevaru dabūt pār manu degunu? Vai tas nozīmē, ka man būs nožēlojams manā ādā uz visiem laikiem?

Es domāju, ka ceļš uz pozitīvu ķermeņa tēlu un ķermeņa pieņemšanas var sākt ar praksi ārstē sevi labi krietni pirms mēs mīlam savus augšstilbus un labi, pirms mēs pieņemam mūsu deguna galā.

load...

Tāpat, jums nav nepieciešams, lai mainītu savu augšstilbu vai mainīt savu degunu vai veikt jebkādas citas korekcijas, lai sāktu justies vairāk apmierināti ar sevi. Atkal, ir dažādas metodes, jūs varat izmēģināt, dažādas darbības, ko varat veikt, ka tieši palīdz jums justies labāk (nekādas izmaiņas vai svētlaimīgo sajūtas nepieciešams).

Trešdien, terapeits Lea Seigen Shinraku dalīta trīs spēcīgi sevi, līdzjūtīgi praksi šajā gabalā. Zem viņa dalās vēl trīs svarīgus praksi ir laipni pret savu ķermeni (un sev), pat tad, ja jums nepatīk, pat tad, ja jūs domājat, ka jums nav pelnījuši laipnību.

Meet Jūsu mežonību

Dažreiz ir bērnudārzos, lai jūsu ķermeņa nozīmē ņemot pārtraukuma no koncentrējoties uz tā nepilnībām un novirzot uzmanību citur, šajā gadījumā, lai savvaļā, dabas pasauli. Tas varētu likties skaidrs sākumā, bet tur ir dziļa saikne starp sevi līdzjūtību un mežonīguma.

load...

To ilustrē daļa Annas Frankas stāsts. Viņai bija attiecības ar kastaņu koku ārpus ēkas, kur viņa un viņas ģimene slēpa no nacistiem. Tikai apskatot un novērtējot, ka koku un debesis aiz šķita barot Annas spēku un noturību, un atgādināt viņai viņas savienojums ar kaut ko daudz plašākā nekā viņas ārkārtīgi grūtos apstākļos. Viņas pieredze var atgādināt, ka mums visiem ir pieejami mežonīguma, kur mēs esam, un ka tas ir spēcīgs resurss.

Kāpēc sazināties mežonību palīdzību pamodināt sevis līdzjūtību? Viens veids, kā izprast to, ir jāatzīst, ka sevis spriedums ir izpausme jūsu kondicionētu prāta, un tas ir sava veida transa. Kad mindfully sazināties kaut savvaļā, jums ir iespēja, lai pārtrauktu šo trance, un nākt mājās savu mūžīgu patieso dabu. Nekas savvaļas gatavojas pastiprināt savu stāstu, ka jums būs pieņemamas vai laimīgs tikai tad, ja svars xxx, vai ir izmērs __.

Pamēģini. Tieši tagad, dot savu uzmanību uz kaut ko, kas ir noteikti nosacījumi; kaut kas nav veikusi cilvēku prātos un rokās. Paskaties prom no datora, tālruņa vai planšetdatora un veikt tiešu kontaktu ar dabu. Jūs varētu pamanīt krāsu debesis, kustību mākoņos formas ēnas uz sienas. Vai var būt koks vai augs, kas aug pie jums. Iespējams, ka dzīvnieks vai kukainis ir garām. Varbūt jūs varat sajust sauli uz ādas, vai vējš uz jūsu sejas. Koncentrēt savu uzmanību uz šo pieredzi minūti, absorbējot tik daudz no tā cik vien iespējams. Paziņojums, kā jūs jūtaties.

Ja jums ir neplānotu laika bloku, jūs varētu paplašināt šo praksi pozīcijā, lai parku vai pārgājienu taku un vērot, kā jūs jūtaties, kad jūs ieskauj mežonīguma un apzināti pievēršot uzmanību tam. Ja jums nav visu pēcpusdienu vai no rīta, neļaujiet, ka pārtraukt jums. Pat piecu minūšu pārtraukums apskatot debesīs, var mainīt savu skatījumu un palīdzēt jums atgādināt par to, kas jūs esat, plašums, kas jums pieder, un kas nav spriest jums.

Novērtēju Ordinary

Kad esat iestrēdzis trance sevis sprieduma un sevis naidu, jums ir tendence koncentrēties uz visām lietām, kas notiek nepareizi vai nepieciešams mainīt, nevis atzīstot to, kas tev ir, un to, ko (vai kuri) atbalsta tevi. Te ir vēl viens prakse, kas var palīdzēt jums novirzīt savu uzmanību no kritizēšanas jūsu ķermeņa / izskatu, uz citiem aspektiem savu dzīvi, ka jums novērtēt.

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Ēšanas traucējumu atveseļošanās: Jenn Lawlor stāsts, 2.daļa

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdienās 9

Post Tavs ķermenis

Kad jūs palielināt svaru

Post Tavs ķermenis

Miera meklējumi ar pārtiku un mūsu ķermeņiem: jautājumi un atbildes ar dietologu julie norman

Post Tavs ķermenis

70 pēdējās minūtes ķermeņa pozitīvas dāvanas saviem mīļajiem un sev

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: izsniedzot atļauju

Post Tavs ķermenis

Ēšanas traucējumu mīti un cēloņi: jautājumi un atbildes ar ellen shuman

Post Tavs ķermenis

Pārsteidzošs diētu un mātes stāvoklis

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: mīlestības meditācija

Post Tavs ķermenis

Dziedināt sevi

Post Tavs ķermenis

Kā rakstiski var mums palīdzēt dziedēt: jautājumi un atbildes ar mara glatzel un bezmaksas piedziņu

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdiena: 15 barojoši veidi, kā kādu dienu pavadīt