Tiecot pēc savām vajadzībām, ja esat jaundzimušais | LV.Superenlightme.com

Tiecot pēc savām vajadzībām, ja esat jaundzimušais

Tiecot pēc savām vajadzībām, ja esat jaundzimušais

Praktizē pašaprūpes, ja jums ir jaundzimušo var justies neiespējami. Dotie padomi var palīdzēt.

Saki taisnību. Par to, cik grūti tas ir. Par to, kā mīlestībā jūs esat. Par to, kā nomākti un nepietiekami kvalificēti jūtaties. Par to, kā jūsu smadzenes strādā pusi jaudu, un visu, ko vēlaties, lai ēst, ir saldumi.

load...

Tāpat sajust amerikāņu kalniņi un sajūtu spektru: Feel skumjas, ekstāzes prieku, apjukums, nervozitāte, dusmas. Nelietojiet noraidīt šīs sajūtas, vai arī pieņemam, ka jūs esat slikti, jo jūs neesat apvalka stāvoklī svētlaime katru otro. Jūtieties kāds rodas netiesājot sevi, kam noteiktas emocijas.

Elpot. Dziļi breaths ir sātīgs. Ņemot dziļi breaths palīdz atslābināties mūsu ķermeņiem. Un par laimi, jūsu elpa ir vienmēr pieejama, lai jūs, kas nozīmē, ka barošana un klusums ir, too. Jūs aizmirst to nav šaubu. Ja tas palīdz, post atgādinājumus dažādās vietās (un pievienot dažas citātus, too).

Pazemināt jūsu standartiem. Karbonāde savu uzdevumu sarakstu pusi, un pēc tam pusi vēlreiz. Katra diena ir jauns piedzīvojums. Dažas dienas jūs saņemsiet daudz darīts. Tas ir bonuss. Tā nav obligāta, vai vajadzētu, vai priekšnoteikums ir pievilcīgs, vai par to, ka ir labs cilvēks. Esiet pacietīgi ar sevi. Ņemot bērnu ir milzīgs pārejas, kas ietver daudz mini izmaiņas: no jūsu ķermeņa, lai jūsu ikdienas. Atkal, paplašināt sev lielu devu pacietības un laipnību gar ceļu.

load...

Nav salīdzināt sevi ar citiem mammas un apbrīno to, cik daudz viņi dara, un bash sevi par to, cik daudz jūs neesat. Mēģināt apturēt stāsta pats tu esi pilnīgs un absolūts neveiksmes, un, ka jūs darāt to visu nepareizi. (Tā arī var palīdzēt, lai pārslēgtos "Es esmu absolūts nespēja" uz "Es jūtos kā izrunāt neveiksmes." Mūsu jūtas nav faktiskie apgalvojumi par to, kas un kā mēs esam.) Mēs nezinām, ko cilvēki tiešām pieredzi iekšpusē savās sirdīs un mājās. Un pat tad, ja ir māmiņas, kas dara visu, un padarot to izskatās viegli, oh well. Ikvienam ir atšķirīgs. Katram no mums ir noteiktas stiprās un vājās puses. Jūs darāt vislabāk varat. Jūs darāt vislabāk varat. (Jūs arī varētu vēlēties, lai publicētu šos vārdus.)

Izbaudiet mirkļus, pat grūti tiem, jo ​​tur ir skaistums, un brīnums tur, too.

Līdzīgi, atrast biti brīnumu, un ļaujiet jūsu sajūtas darīt savu darbu. Faktiski nogaršot pārtikas jūs ēdat, pat vienu kodums. Veikt dvesma smaržu jūs liekot uz, kas palīdz jums justies grezns. Elpot jūsu ķermeņa mazgāšanai (ja jūs beidzot saņemsiet, duša). Smarža Jūsu mazuļa ādu, un patiešām šķiet, ka viņu mazās brīnumains iestādes savās rokās.

Pārdefinēt izmantot. Jūsu aktivitātes, enerģija un izturība, iespējams, neizskatās vispār, piemēram, viņi pirms jūs laipni savu bērnu pasaulē. Jums var būt nepieciešams, lai izveidotu jaunu definīciju izmantošanu. Šodien izmantot varētu izskatīties īsām pastaigām, viena minūte stiepjas sesijas un 5 minūšu deju pauzes ar bērnu uz rokām. Vai kāds jūtas labi, lai jums. Kāds ir patīkams un dziedināšanas un jautri.

Nap vidū dienas laikā, pat tad, ja jūs jūtaties vainīgs (tā vainīgs!), Kaut arī veļas ir jāsaloka un ēdieni ir piled augstu izlietnē (tik augstu esat pārliecināts, ka kāds varētu iekost putekļu) , un jums ir nepieciešams tīrīt, un nodot citu slodzi, un organizēt savu biroju, un organizēt šo citu lietu. Gulēt. Jums tas ir nepieciešams. Tiešām tas ir nepieciešams. Un tas ir OK.

Lūdzu, atcerieties, ka pašaprūpes nav cita lieta, lai jūsu (jau smago) plāksnes. Self-aprūpe nav vēl sīki mājas darbi. Tā nav specifiska aktivitāte. Tas nav cita lieta justies vainīgs par to, jo, labi, jums nav darīt to. Self-aprūpes klausās sevi. Tas reaģē uz mūsu vajadzībām. Neatkarīgi viņi izskatās. Tieši tagad.

Un atkal, jūs darāt vislabāk iespējams. Jūs darāt vislabāk varat.

Foto Jordan Whitt.

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

6 veidi, kā mazināt stresu

Post Tavs ķermenis

Atgādinājumi par dienām, kad jums nepieciešama papildu pašapkalpošanās

Post Tavs ķermenis

Sakot nē izkropļojumiem, bīstamiem ziņojumiem

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: pārdomājiet jūsu shoulds

Post Tavs ķermenis

3 kopīgie mīti par ēšanas traucējumiem

Post Tavs ķermenis

Vairāk mantru, kas varētu rezonēt ar tevi

Post Tavs ķermenis

Tievuma ilūzija

Post Tavs ķermenis

Vai grims ir mūsu ķermeņa tēlam? jautājumi un atbildes ar Adrienne Ressler

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: pēdējās minūtes dāvanas sev un saviem mīļajiem

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa pozitīvās mācības: progresa, nevis pilnveidošanās

Post Tavs ķermenis

Par pateicību, skumjām un ķermeņa tēlu

Post Tavs ķermenis

Jūs neesat valūta, jūs nekad nebija