Septiņi būtiskie pašapkalpošanās veidi | LV.Superenlightme.com

Septiņi būtiskie pašapkalpošanās veidi

Septiņi būtiskie pašapkalpošanās veidi

Es izmantoti, lai domāju, ka pašaprūpes bija, ņemot dienas off, kļūst pedikīru un mazgā manus matus pietiekami bieži, ka man nav baidīt mazus bērnus.

Vēl jo vairāk tāpēc, pirms gadiem, vārdi "pašapkalpošanās" reti ieraksta manu prātu. Viņiem nebija daļa manā rutīnas, nemaz nerunājot par manu vārdu krājumu.

load...

In grad skolā, jebkuri mēģinājumi rūpēties par sevi pazuda. Es jutos pieplūdums kaunu katru reizi, kad es gribēju darīt kaut ko par sevi malā no darba. Es prātoju, kāda jēga?

Tad es sasniedza manu lūzuma punkts, un sapratu, ka es biju noguris, neaktīvs nesaņem pietiekamu uzturu un nelaimīgs haoss.

Kā es sāku rakstīt Viegls, man bija kļūst daudz labāk, bet es vēl joprojām bija ļoti šauru skatījumu pašaprūpi. Tad, mans draugs un kolēģis blogger Christie Inge iemācīja man svarīgu mācību.

load...

Tāpat kā viņa vienmēr saka: "Self-aprūpe ir vairāk nekā burbuļvannas un labas grāmatas." Piemēram, viņa uzskata, ka, izveidojot un atbalstot cietas robežas ir arī neatņemama. Man nebija ne jausmas!

Nesen es nāca pāri liels nodaļā Rokasgrāmatā par meiteņu un sieviešu psiholoģiskās veselības: Dzimums un labklājība Visā mūžs, kas runā ar daudziem slāņiem pašaprūpi. Tas ir rakstīts Carol Williams-Nickelson, Psy.D, kas es esmu bija prieks intervēt vairākas reizes tagad psych Central.

Savā nodaļā "Līdzsvarota Living Through pašaprūpes," Williams-Nickelson aprakstīti septiņi veidi pašaprūpi. Visi šie ieguldījumu vienā prom vai citu ar pozitīvu ķermeņa tēlu, labu veselību un emocionālo labsajūtu.

Ja jums ir kādu laiku, pierakstīt šos veidus, un tad lems, ko jūs darāt, lai izpildītu katru vienu. Vai jums trūkst vienā jomā? Nekādu problēmu! Ko jūs varat darīt, lai strādātu par šo? Kādas aktivitātes patiesi padarīt jūs laimīgu?

Šeit ir Viljama-Nickelson ir pašapkalpošanās kategorijām, no kuriem lielākā daļa ir seko saistītus amatus no bezsvara, kas sniedz vairāk informācijas.

1. Fiziskā pašaprūpes būtībā ietver kļūst aktīvs, ēd labi un rūpēties par savu fizisko veselību. Tas pārvietojas savu ķermeni, piedaloties fiziskās aktivitātēs, kas jums patīk. Tas ir klausoties jūsu ķermeņa izsalkuma un pilnība nianses. Tas notiek pie ārsta, lai veiktu pārbaudi, vai, ja jūs domājat, ka varētu būt slims.

Related posts: Body Image & Stiprums: Running kā meitene, 5 veidi, kā atrast prieku Pārcelšanās Your Body, The Personas Mēs Izveidot Tas paralizē mums, intuitīva ēšana, Kļūstot Diēta Survivor: 1. Daļa, 2. Daļa un 3. Daļa.

2. Emocionālā pašaprūpes ir identificēt, pieņemot un izsakot virkni izjūtas, kas ir ļoti svarīgi, lai sieviešu veselību, saskaņā ar Williams-Nickelson. Viņa iesaka atrast noietu savām jūtām. Tas varētu būt kaut kas no zīmēšanas un šūšanas uz ainavu un atskaņot mūziku, viņa raksta. Relaksācijas metodes arī palīdzēt.

Ja jums ir īpaši grūti, nevilcinieties redzēt terapeits.

Related posts: Rakstīt Haiku, stāsts par Mēģina justies Jūsu jūtas, kad Dusmas Joprojām neizpaudušās, journaling.

3. Garīgā pašaprūpes ir "nepārtraukts meklēt jēgu un sapratni dzīvi un to, ko var paplašināt tālāk," viņa raksta. Tas ir izpētīt un izsakot savus uzskatus un vērtības. Tas ir arī sieviete ", saprotu [ing] savu vietu Visumā un savienot [ing] lielākam mērķim."

Garīgums nav sinonīms ar reliģiju, bet tas var būt dažiem cilvēkiem. Pētījumi rāda, ka garīgums nozīmē daudz dažādas un subjektīvas lietas sievietēm, bet tas noteikti ir labs mums.

Atkal, Williams-Nickelson saka, ka jūs varat būt garīgā caur reliģiju, vērojot dabu, mācīties par citām reliģijām un pat apmeklējot muzejus.

Related posts: Q & A par Mindfulness: 1. Daļa, 2. Daļa un 3. Daļa, vājums, garīgums un miers, dzīvo savu dzīvi ar mērķi.

4. Intelektuālā pašaprūpes ietver kritisku domāšanu, interesi par idejām un radošumu. Varat pieeja šāda veida sevis kopšanai daudzos veidos. Piemēram, jūs varētu koncentrēties uz karjeras attīstību un iecienītākajām radošo pursuits.

Related posts: Body attēls un Radošums, savienojumu ar jūsu radošumu.

5. Sociālā pašaprūpes nozīmē kopjot attiecības ar cilvēkiem ārpus jūsu tuvākie ģimenes locekļi. Sievietēm, draudzība ir faktiski svarīgi, lai mūsu kvalificētos dzīvi. Pētījumi liecina, ka draudzība kļūst īpaši svarīgi laikā, jo, kā mēs vecumu, mēs saskaramies ar sarežģītām problēmām, piemēram, slimības, šķiršanās un nāves mīļajiem.

Related posts: 9 veidi, kā palīdzēt citiem uzlabot savu ķermeni attēlu, ko darīt, ja mīļoto diētām vai vēlas zaudēt svaru: 1. Daļa un 2. Daļa.

6. Relāciju pašaprūpes ir nostiprināt attiecības ar nozīmīgiem citiem, bērniem, vecākiem un citiem ģimenes locekļiem. Ikdienas ģimenisko mijiedarbība arī ievērojami ietekmē cilvēku veselību.

Related posts: Body attēls un sociālā atbalsta, Stunda patieso skaistumu, Empowering jūsu meita.

7. Drošības pašaprūpes ietver to dariet nodrošināt personisko drošību, izprotot savas finanses un kam veselības apdrošināšanu. Kā Williams-Nickelson raksta, daudzi cilvēki gaida, kamēr viņiem rodas draudus vai pārkāpumu drošību, lai novērtētu un nodrošinātu viņu drošību. Arī sievietes nereti nav uzzināt par finansēm, kamēr viņi saskaras ar šķiršanās vai nāvi.

Vienmēr atcerieties, ka, neatkarīgi no tā, cik aizņemts jums ir vai ko jūsu svars vai forma ir (es mēdzu domāt man nācās būt plānas, lai rūpēties par sevi), jums ir pelnījuši justies droši, labi, laimīgs un izpildīts.

Lūdzu, nekad aizmirst, ka!

Vēlaties dažas vairāk idejas par pašaprūpi? Pārbaudiet šo lielisko ziņu no Sally pie jau diezgan.

Starp citu, sekojiet līdzi rītdienas amatā, kas ietver sevī iedvesmojošu interviju un citu giveaway!

Kāda pašaprūpes nozīmē jums? Kā jūs rūpēties par sevi iepriekš minētajās jomās? Ko jomās jums ir nepieciešams strādāt?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: viltots tas, kamēr jūs to darāt

Post Tavs ķermenis

Adonis komplekss: ieskats no ķermeņa attēla eksperta roberto olivardijas

Post Tavs ķermenis

Cīnies ar briesmām, izmantojot savas sajūtas

Post Tavs ķermenis

Īss ceļvedis, lai izlemtu, vai izšķirtspēja jums ir piemērota

Post Tavs ķermenis

Spēcīgi veidi, kā uzlabot ķermeņa attēlu

Post Tavs ķermenis

Sava pašaizliedzības barošana

Post Tavs ķermenis

Vairāk veidu, kā atvieglot stresa apstākļos

Post Tavs ķermenis

Pozitīva ķermeņa attēla veidošana: 2. daļa ar rožainu molināru

Post Tavs ķermenis

Drosmīgas dzīves kultivēšana: jautājumi un atbildes ar treneri kate swoboda

Post Tavs ķermenis

Robežu iestatīšana, kad mīļie komentē jūsu svaru

Post Tavs ķermenis

27 lietas, cilvēki ar pozitīvu ķermeņa attēlu zina

Post Tavs ķermenis

Neparastā meklēšana ir parasta