Pasaules garīgās veselības diena: praktizē pašaizliedzību | LV.Superenlightme.com

Pasaules garīgās veselības diena: praktizē pašaizliedzību

Pasaules garīgās veselības diena: praktizē pašaizliedzību

Šodien ir Pasaules garīgās veselības diena. Par godu šai dienai, es runāju par to praktizē sevis līdzjūtību, ja jums ir garīga slimība. Uzziniet vairāk par šo dienu, un lasīt citus gabalus šeit.

Ja jums ir garīga slimība, jūs varat justies kauns. Daudz no tā. Jūs varētu pārspēt sevi pat par to, ka "slinks", lai iegūtu nemierīgi viegli, jo nepieciešams lietot medikamentus, jo nepieciešams ņemt pārtraukumu. Jūs varētu pārspēt sevi pat par to, ka "salauzta", jo nav "normāls". (Bet to, kas ir "normāls", vienalga?)

load...

Jūs varbūt domājat, ka jums nav pelnījuši aprūpi vai cieņu. Sakarā ar sabiedrības aizspriedumus, jūs varētu justies kā otrās klases pilsonis, kā jūs nepiederat vai iederēties.

Ņemiet vērā, ka jums ir pelnījuši līdzjūtību un aprūpi. Jums ir pelnījuši ar cieņu, vai kāds cits domā tā, vai ne. Ir grūti dzīvot tādā sabiedrībā, kas joprojām pieder daudzi mīti un pārpratumi par garīgās slimības. Bet mums nav jāgaida, lai kāds - vai visa sabiedrība - lai ārstētu mūs ar cieņu. Mēs varam sākt ar apstrādājot sevi (un citus), ar cieņu. Mēs varam sākt ar apstrādājot sevi ar līdzjūtību. Daudz sevis līdzjūtības.

Šeit ir daži veidi, kā sākt:

  • Atcerieties, ka jums ir slimība. Jums nav rakstura trūkums vai vājums. Jūs neesat slinki vai stulbi. Jums ir slimība, kas ir simptomu kopums, kas skar visas jomas jūsu dzīvē. Piemēram, depresija izkropļo savu domāšanu un izlietnes savu pašapziņu. Tas mīklu savu ķermeni. Jūs, iespējams izsmelti, tik izsmelti, ka dažas dienas, tas ir grūti, lai saņemtu no gultas. Jums varētu būt migrēnas, stomachaches un pat sāpes krūtīs, locītavu sāpes un muguras sāpes. Tāpēc nākamreiz, kad jums neapmierinātas ar sevi nedara kaut ko, atgādinātu sev, ka jūs cīnās ļoti labs iemesls - Jums ir slimība. Un cenšas būt maiga ar sevi vietā.
  • Atcerieties, jūs neesat viens, pat tad, ja tā uzskata, ka veidā. Garīgās slimības ir kopīgs. Saskaņā ar Valsts institūts Garīgās veselības, 2017. Gadā, 18,5 procenti amerikāņu pieaugušajiem bija garīga slimība (un tas nav iekļauts vielu lietošanas). Tātad, kā jūs sajūta nemieru iekšpusē jūsu kauliem, kāds savā pilsētā, kāds savā valstī, kāds pilnīgi citā zemē ir arī sajūta nemieru iekšpusē saviem kauliem. Daudz, daudz someones ir sajūta, ka, too.
  • Atzīst, kā jūs jūtaties. Ja jūs sajūta ievainots, noraizējies, dusmīgs vai neapmierinātas, atzīt to. Nosaukums sajūta (piemēram, "Tieši tagad, es jūtos patiesi apbēdināts"). Mēģiniet nedrīkst tiesāt vai kritizēt sevi kāda rodas sajūta. Katrs sajūta ir OK. Katrs sajūta ir derīgs. Jums nav smieklīgi jutīgi vai stulba vai vāja sajūta noteiktā veidā. Kritizējot sevi tikai padara lietas sliktāka. Ja jūs cīnās, godu to. Mēģiniet sēdēt ar to.
  • Advocate pats. Labā ziņa par garīgo slimību ir, ka tas ir ļoti ārstējamas. Jūs varat saņemt labāku. Jūs varat dzīvot pilnvērtīgu, veselīgu dzīvi. Atbalstot par sevi nozīmē kļūt aktīvs dalībnieks savā ārstēšanā. Tas nozīmē, ka runā uz augšu, ko es zinu, ir ļoti grūti izdarīt, jo īpaši, ja jums ir cilvēki, patīkams tendences. Ja jūs lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā jūs jūtaties. Runāt par savām problēmām un jautājumiem. Runāt par nepatīkamas blaknes. Vai pats ar savu terapeitu. Runāt par to, kas ir jūsu prātā. Kas īsti savā prātā. Sekot jūsu simptomi ikdienā (piemēram, saglabājot garastāvokļa žurnāls vai dienasgrāmata). Izpētiet savu garīgo slimību. Lasiet grāmatas dažādās ārstēšanu. Mēģiniet burtnīcas (piemēram, šo vienu noskaņojumu; šo vienu bipolāriem traucējumiem, un šo vienu trauksme).
  • Izpētiet savas vajadzības un reaģēt uz tām. Pārbaudiet ar savu smadzeņu un ķermeņa regulāri. Kas sāpes? Kas sāp? Kur tu jūties spriedzi? Vai tu esi izslāpis? Vai jums ir nepieciešams, lai atpūstos? Vai jums ir nepieciešams ēst pārtiku, kas veicinātu jūsu enerģiju? Vai jūs cīnās ar ļoti negatīvām domām? Godā šīm vajadzībām. Saņemt masāžu. Stiept savu ķermeni. Dzert ūdeni. Dzer tēju. Nosnausties. Pastaigājies. Veikt jogas klasi. Ēd vairāk olbaltumvielu un augļu. Plānojiet citu sesiju ar savu terapeitu, lai izpētītu savas domas.
  • Zināt, kas ir OK, un nav kārtībā ar jums. Prakse nosakot labas robežas. Atkal, es zinu, tas ir grūti. Bet sākt mazs. Un atcerieties, ka, nosakot robežas nav par kliedz vai rupjš. Tas vienkārši ir godīgs par savām vajadzībām, un ir stingra. Jūs varat būt laipns, kad stāsta kāds, ka kaut kas vienkārši nedarbojas jums.
  • Surround sevi ar atbalstošiem cilvēkiem - cilvēkiem, kuri ievēro jums, kuri vēlas vislabāk jums un, kas pret jums ar līdzjūtību. Pievienojieties-personīgi vai tiešsaistes atbalsta grupās vai forumos, piemēram, šo vienu, un šo vienu.

Ņemot garīga slimība var būt milzīgs un nomākta. Centieties būt maigs ar sevi. Atzīst, ka jūs cīnās. Atzīst, ka tas ir grūti. Un darīt vienu lietu, šodien, kas atbalsta jūsu labklājību. Viena lieta, ka ir barojošs, jēgpilnu, nomierinoša, enerģiju vai jautri. Tikai viena lieta.

load...

Tas varētu būt, ņemot pastaigāties dabā, ņemot karstā vannā, dodoties uz atjaunojošu palaist, baudot pusdienas kopā ar draugu, skatoties jautrs filmu, laidā savu mīļāko grāmatu, klausoties gida meditācijai.

Atcerieties, ka jums ir pelnījuši to. Un, ja jūs nedomāju, ka jūs darāt, dariet kaut ko brīnišķīgu, vienalga.

***

Jūs varat atrast vairāk idejas par nodarbojas ar kaunu un praktizē sevis līdzjūtību šajā gabalā un šo gabalu.

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: ņem kādu kultūru

Post Tavs ķermenis

6 veidi, kā atbalstīt kādu cilvēku ar ēšanas traucējumiem brīvdienās

Post Tavs ķermenis

Pārtikas doma: izpētīt savas attiecības ar savu ķermeni

Post Tavs ķermenis

Ja neviens šodien tev vai kādam tev nebija teicis

Post Tavs ķermenis

Kad streiks streiki: 40 idejas, lai nepakļūstot uz skumjamu ķermeņa tēlu

Post Tavs ķermenis

Pašapkalpošanās svētdienas saites 4

Post Tavs ķermenis

Izpētiet savu pašvērtējumu

Post Tavs ķermenis

Vai jūs atvainojamies par savu izskatu?

Post Tavs ķermenis

Diēta un intuitīva ēdināšana: jautājumi un atbildes ar ekspertu golda poretsky

Post Tavs ķermenis

3 ķermeņa attēla mīti mēs turpinām ticēt

Post Tavs ķermenis

8 radoši veidi, kā praktizēt pašapkalpošanos

Post Tavs ķermenis

Personas, kuras mēs izveidojam, paralizē mūs