Pasaules garīgās veselības diena: kāda depresija ir saistīta ar ķermeņa tēlu | LV.Superenlightme.com

Pasaules garīgās veselības diena: kāda depresija ir saistīta ar ķermeņa tēlu

Pasaules garīgās veselības diena: kāda depresija ir saistīta ar ķermeņa tēlu

Šodien es esmu blogošana par godu Pasaules garīgās veselības diena. Šogad īpaša tēma ir depresija, kas faktiski ir ļoti svarīgi, lai ķermeņa attēlu. Uzziniet vairāk šeit un šeit par šodienas nozīmi.

Depresija un ķermeņa tēlu ir bedfellows. Daudzi cilvēki, kas saņemt nomākts nepatīk viņu ķermeņus. Daudzi cilvēki, kas nepatīk viņu ķermeņus saņemt nomākts.

load...

To var viegli kļūt par toksisks cikls.

"Bieži vien, depresija izkropļo kā cilvēks domā un jūt - ar pašu kritisku pārskatu rauj jau jutīgais pašcieņu," saskaņā ar Deborah Serani, PsyD, klīniskā psihologa un autors lielisko grāmatu Sadzīvot ar depresiju.

"Daudzi [cilvēki, kas ir depresija] norāda uz konkrētiem trūkumiem attiecībā uz viņu ķermeņiem, bet citi aprakstīt sajūta vispārīgāks apmierināti ar savu izskatu vai ķermeņa veiktspēju," teica Ashley Zālamans PsyD, klīniskā psihologa, kurš raksta viens no maniem mīļākie blogus barojot Soul.

load...

Cilvēki ar negatīvu ķermeņa tēlu var kļūt nomākti, ja tie ļauj saviem nedrošība diktēt savu dzīvi. Kad viņi let nobrāzta ķermeņa tēlu stāvēt ceļā socializēšanās un citām aktivitātēm viņi bauda Salamans teica. "Ja slikts ķermeņa attēls izraisa kāds izolēt, depresija ir bieži rezultāts."

Pārvarot Depresija

Depresija sašaurina savu pasauli. "Par kādu, kurš pienācis nomākts, pasaule sāk iegūt ļoti, ļoti maza. Pēkšņi, visums sastāv no tikai jūs un jūsu depresīvu domas, viss pārējais izslēgta, "Salamans teica.

Bet labas ziņas ir tas, ka to, vai jūs cīnās ar grimstoša garastāvoklis vai klīniskās depresijas, jūs varat saņemt labāku.

Zālamana ierosināja šādus galvenos veidus, kā pārvarēt depresiju.

Noteikt un īstenot savas vērtības. "Lai cīnītos pret depresiju, nozīmīgākā lieta, kāds varētu darīt, ir noteikt lietas, kas ir svarīgi, lai viņam vai viņai, un sāktu norādītas kā attīstīt vairāk no šīm vērtībām, savu dzīvi," Salamans teica.

Meklējiet atbalstu. "Jo kāds, kurš ir nomākts, [īstenojot to vērtības] var justies kā ritošā laukakmens up stāvas kalna, kas ir iemesls, kāpēc tie cīnās nepieciešamību meklēt [s] atbalstu citiem," Salamans teica.

Viņa ierosināja panākt, lai ikvienam no garīgās veselības speciālistiem garīdznieku mīļajiem atbalsta grupas. "Šie atbalsts var palīdzēt atgādināt kādu no lietām, kas ir vissvarīgākais."

(Ja depresija ir netraucējot jūsu ikdienas darbību, tas ir īpaši svarīgi, lai amatā ar terapeits).

Iesaistīties ar pasauli. Kad jums noteikt, kas ir svarīgi, lai jūs, Salamans teica: "Paskatieties, cik depresīvi simptomi un uzvedības kalpo virzīt šīs lietas, atstājot melno caurumu." "Lai izkļūtu no šī izmisuma vietā indivīds jābūt nodarbojas ar pasauli atkal, pat tad, ja tā uzskata, neiespējami un neērti, "viņa teica.

Pārvietot savu ķermeni. Moving savu ķermeni var palīdzēt palielināt jūsu garastāvokli un ķermeņa tēlu, Salamans teica. Tas nenozīmē maratonos, viņa teica. Tas var nozīmēt iesaistīties lēnas un maigu kustību. Piemēram, viņa ierosināja praktizē jogu, pastaigāties - "! Ar mājdzīvnieks ir pat labāk" - dejot mājās vai vingrošanas hooping.

Building veselīgāka Body Image

Veidojot veselīgu ķermeņa tēlu ir process. Bet viss, kas nepieciešams, ir padarīt lēmumu staigāt šo pirmo soli. Serani sniedza šos ļoti svarīgos ieteikumus, kā uzlabot ķermeņa tēlu.

Nelietojiet nopirkt medijiem. "Noliec žurnālus, novērsties no reklāmas un citiem vizuālajiem medijiem un vienkārši veltiet laiku, lai skatīties apkārt," Serani teica. "Cilvēcei nāk visu formu, izmēru un krāsu veidus."

Challenge skarbos iekšējo tērzēšanu. "Ja iekšējais skaņu jūsu dzīve ir piepildīta ar skarbu, kritisku vai negatīvus paziņojumus, jūs nekad iemācīties mīlēt sevi," Serani teica. Tas nav viegli atsaukt negatīvu self-talk, viņa teica.

Bet jūs varat pārtraukt mānīgs ciklu pievēršot uzmanību savu iekšējo valodu, apstrīdēt un atrast reālas alternatīvas. Jo vairāk jūs prakse, jo dabiskāk tas būs kļuvis.

Piemēram, ja jums atrast sev saka: "Es neesmu diezgan pietiekami," atbild ar to, "saka kurš? Man ir, lai apturētu šo aizvainojošo veida runāt. ES esmu skaists. Iekšā un ārā. Nav viens pasaulē, piemēram, man, "ierosināja Serani.

Apskāviens un svinēt savu ķermeni. "Mīliet savus līnijas un kontūras, līknes un leņķi, jūsu tikumus, kā arī jūsu trūkumus, jo tie padara jūs atsevišķi unikāls," Serani teica. "No attēlā jūs samazināt jūsu drēbes un formas, kuru veikt savā dzimšanas dienas uzvalks, palutināt, atzinību un ir kaislīgi par savu ķermeni."

Un atcerieties šo papildu spēcīgs punkts no Serani: "Jūsu ķermenis ir jūsu vecākais draugs un jūsu pastāvīgais pavadonis."

Ja esat cīnījās ar negatīvu ķermeņa tēlu, gremdēšana garastāvokli vai klīnisko depresiju, kādi izaicinājumi esat saskārusies? Kas palīdzēja jums labāk?

load...

Saistītās ziņas


Post Tavs ķermenis

36 simptomi, lai izpētītu savas emocijas, it īpaši, ja jūs esat ārpus prakses

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: galvenais jautājums, uz kuru jājautā katru dienu

Post Tavs ķermenis

65 pēdējās minūtes ķermeņa pozitīvas dāvanas saviem mīļajiem un sev

Post Tavs ķermenis

Kad visi apkārt tevi vēro viņu svaru

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātāji no blogospēmas 13

Post Tavs ķermenis

Varat mainīt savus pašiznīcinošos viedokļus un veidus

Post Tavs ķermenis

Kādi vecāki ir jāzina par ēšanas traucējumiem: jautājumi un atbildes ar Džeina Kaulli

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēls un ietverot tā sauktās kļūdas

Post Tavs ķermenis

Veseli veidi, kā tikt galā ar negatīvām domām

Post Tavs ķermenis

Ķermeņa attēla pastiprinātājs: sākot rituālu

Post Tavs ķermenis

Apdomīga prakse, kā tikt galā ar sarežģītām emocijām

Post Tavs ķermenis

Ko darīt, ja jums joprojām nepatīk jūsu ķermenis?